こんにちは！
LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします
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ライフスタイルと食事環境の変化は、子供達の
体調にも影響を及ぼしています
アメリカの National Academy of Sciences の
調査によると、6歳から11歳の約30%が
平均以上の体重があり、約15％が肥満体である
という結果が出ています
ファーストフードや糖分の取り過ぎ、またスマホや
タブレットのゲームに没頭するあまりの運動不足、
そして、子供ながらのストレスも原因かも
しれないですね
こんな子供達の状況を改善するには、スポーツ
やエクササイズが効果的に働きます
野球、サッカー、バスケットボール、
ダンス、バレエ、テニス・・・
どれも、効果的だと思います
しかし、あるエクササイズを行えば、
この子供たちの状況はもっと大幅に改善
できるかもしれません
そのエクササイズとは、何でしょうか
それは、もちろん、『ピラティス』です。
ピラティスは、ご存知のように、
ローインパクトで安全なコンディショニング
を目的としたエクササイズです。
また、体の基礎となる部分を早い段階で強化
することで、上記のスポーツスキルの向上にも
役立つという優れものです
では、ピラティスを行うことで、子供たちが、
具体的に、どんなベネフィットを受けることが
できるのでしょうか
柔軟性
まず、ピラティスを行うことで、子供たち
の柔軟性は向上します
子供というものは、元々、柔軟な体を持っている
と思われますが、残念ながら、体の固い子も
増えてきていると言われています
その為に、怪我もしやすいコンディション
になっているのが現状です
小さい頃から、ピラティスを行うことで、バレエ
や体操等柔軟性を必要とするスポーツに適した
体が出来上がります。
また、それ以外のスポーツ、例えば、野球や
サッカー等をする子供も、ピラティスレッスンを
取ることで、怪我が減少する傾向があります
集中力
ピラティスをすることで、集中力が身に付く
というのは、大人のレッスン参加者の間で、
良く言われていますが、もちろん、子供にも
当てはまります。
落ち着きのなかった子供が、ピラティスレッスン
に参加し続けることで、変わって行く例も
沢山あります。
集中力が高まることで、様々なことに
メリットが生まれます。
スポーツだけでなく、学業にも良い影響
が生まれるのは、嬉しいベネフィットですよね
筋力強化
ピラティスの動きを正確に行うには、
体をコントロールする能力が必要です。
ピラティスレッスンを繰り返し受講することで、
そのコントロール力が養成されていきます。
それが、血液の循環を改善し、コアを中心
とした筋肉を強化していきます
強靭なコアができてくると、子供はエネルギー
を体内にキープしやすくなり、物事に対する
注意力が増加する傾向にあると言われます。
また、ピラティスを継続することで、子供の体の
贅肉は取れて体は締まり、アスレチック的な
パフォーマンスの向上も見られるのです
姿勢
ゲームやテレビ、スマホに囲まれて育つ子供達
には、姿勢があまり良くない子が目立ちます。
小さい頃から、長時間、それらを見続けている
ので、やはり、そうなってしまうんですね。
そのお蔭で、成長するに従って、
背中や首の疾患が出てきやすくなります
ですが、ピラティスを行うことで、
背骨のアラインメントが改善されていきます。
そして、姿勢も良くなり、怪我や疾患も
減っていく傾向があるのです
ここで、キッズピラティスレッスンを
行うに当たっての大切なポイント
があります
それについて、本場で行われている
例も含めて、少し紹介しますね。
要は、『短時間で、シンプルで退屈しない
レッスンが理想』だと思います
まず、レッスンは短時間で、
少人数セッションがベストですね
子供の集中力は大人よりも短いので、
キッズレッスンのメニューは、短い方が
良いですね。
また、各子供に注意してレッスンを行う為に、
大人よりも更に少人数で行い、目を配ること
も必要かもしれません。
そして、楽しく、分かりやすい
クラス作りが大切です
まず、大人にとっての楽しいクラスと
子供にとっての楽しいクラスは、違います。
なので、キッズを相手にレッスンをする時は、
出てくるもの全てを分かりやすいものに
変えてあげたいですね。
例えば、エクササイズ名です
これを、子供が分かりやすいものに変えて
しまうという「手」があります。
欧米で良く言われるのですが、子供は
エクササイズ名に、動物の名前が入ってると
興味を示す傾向にあるようです。
例えば、LAのKim Carruthers という
ピラティスインストラクターは、
ロールダウンストレッチを「象さんの鼻」
と名付けて、キッズ達に好評のようです
また、キーとなるキューも、子供向けに
変えて、イメージしやすくして
あげたいですね
ピラティスには、呼吸、アラインメントや
コア等、子供が聞いても意味がよく分からず、
すぐ退屈になってしまうような単語や
言い回しが沢山あります
大人でさえも、最初のレッスンでは
取っつきにくい感じがすると思います。
実際、私もそうでした(笑)
なので、キューをイメージしやすくすることで、
子供が退屈さを感じずに、レッスンを楽しめる
状態に変えることは、非常に大切だと思います。
例えば、ペルビックカールの場合だと、脊柱を
「紐に通した真珠」に例えてキューイングを
行っている方がいます。
「紐に通した真珠を、ひとつひとつマットから
ゆっくりと、持ち上げていって下さい。
そして、橋の形を作って下さい」
という感じですね。
リフォーマーを使用したハグアツリーの
場合は、こんな感じです。
「大好きなお父さんやお母さんに、大きな
ハグをして下さい！そして、手を離して、
またハグをして下さい」
キューイングは、工夫すれば、無限の方法
がありそうで、良いですね
ご自身のレッスンの差別化に役立てること
ができると思います
今日は、キッズピラティスに関する情報でした。
最近、ずっとお話してきた疾患やシニア層に効く
ピラテイスとは全く別のベネフィットのようにも
思えますが、基本部分は同じですね。
体の衰えが出てくるシニアに対して効果を発揮
するピラティスは、まだ体が出来上がっていない
キッズ達にも力を発揮するというわけです。
キッズにもピラティスが効果的だということが、
もっと広まって欲しいと思います。
ピラティスの大きな可能性を感じ取れるこういった
本場の情報を活用して、貴方のスタジオから、
クライアントさんを通して、ピラティスの大きな
可能性を拡散して下さいね。
こういう本場の情報が、様々な疾患を持つ方を
指導する際の参考になり、貴方の将来のゴール
に、早く到達する為のヘルプになればと思います。
それでは、また次回
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【愛知豊橋】
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豊橋でのリフォーマー指導者養成コースです。
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講師：中村真弓子マスター
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ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。
生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。
認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。
日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
※申込ページは、今週中に発表します！
講師：湯浅さつきマスター
講師よりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！
『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。
そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス
リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。
コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。
そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」
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9月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催しますので
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講師：ヘザー・レオン プリンシパルエジュケイター
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