こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週も、LAからピラティス情報をお知らせします
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（PSGAリフォーマーグランドマスター）
9歳より器械体操を始め、高校ではインターハイや国体に出場。
選手時代に酷使した腰や膝の不具合が、ピラティスを行う
ことで緩和され、ピラティスの効果を実感。
ピラティスを広めるため、ピラティス国際指導資格を取得する。
現在は、サッカー選手からシニアまで、幅広い世代を対象に
自治体の健康セミナーやスポーツクラブ等で指導中。
ピラティス指導歴約20年。
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では、今週のテーマです
ハリウッド映画には『ピラティス』が
不可欠なのを知ってますか？
米国のセレブリティやハリウッド映画スター達が、
ピラティスをしているのは、有名です
その中でも、トムクルーズは、自宅にリフォーマー
を持ち、毎日ピラティスをしているくらい、熱心な
ピラティストぶりです
そして、来月8/3から、日本で公開の
『Mission: Impossible – Fallout』の
共演者 レベッカ ファーガソンも、なんと
ピラティストレーニングを受けていました
話によると、ロンドン、ヒースロー空港へ彼女が
到着すると、迎えの車にジムへと連れていかれ、
その日から、1日5時間、週に6日のトレーニングが
1か月半続いたそうです
トレーニング中は、筋肉を引き締め、身体がどのように
機能するかを理解したり、筋肉を伸ばしたりする目的で
ピラティスが行われました。
また、約800メートルをトムクルーズと全力疾走
できるようになる必要があり、その為にも
ピラティストレーニングが
行われたそうです。
ピラティスが、その他のランナーに適用される
リハビリ的なトレーニングと違うのは、ピラティスが
身体全体を強化し、サポートする点ですね。
ピラティスを行うことで、アスリートでも、個人でも、
年齢に関係なく、適切に身体を動かせるようになり、
それが怪我を妨げるのに役立つのです。
多くの方が、ピラティスを始めた後、座ったり、
運転したり、歩いたり、走っている状態でも、
体調や姿勢が良くなったのを実感した
と言っています。
元々、ピラティスはランナーに
とってベストのトレーニング
だと言われてます。
それは、ピラティスが、走る際に必要とされるコアを
強化できる一方で、バランス、機動性と呼吸を
重要視しているからです。
呼吸のパターンと身体力学は、ピラティスの
動きを正確に行う上で非常に重要なのですが、
それがランナーの呼吸パターンと姿勢に良い影響
を及ぼし、ランナーのフォームと効率性の
向上に繋がるのです。
ランナーの速度は、走る時の姿勢に
大きく左右されます。
ピラティスを行うことで、走る際の効率的な姿勢
を妨げるポイントが分かるようになります。
また、ピラティスを行えば、足を繰り出す周期の中で、
良い姿勢を維持しつつ、横隔膜や、背骨、肋骨や股の周りの
筋肉を有効に活用できるようになるのです。
走る時、多くの方は、脚がメインで使われていると
思われがちですが、実は腹筋下部も
同じくらい使用しているのです。
そして、キーであるコアを強化することで、
ランナーのパフォーマンスも大幅に改善します。
特に上り坂ではそう言えますね。
ピラティスを行うことで、股の筋肉が強化されるだけ
でなく、ストレッチも行われ、それらの筋肉が
スムーズに機能するようになります。
足は、より強くキックバックできるようになり、
ストライドがより大きく変わるのが
ピラティスの効果なのです |
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