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今日は、先週末の渋谷
リフォーマーワークショップ
2日目のショート映像とその参加者
からのご感想をご紹介します☆

2日目は、
フィートインストラップ
ジャンプボード
リフォーマーボックス
の各テーマでした。

参加者のSU様からは、

『時間があっという間に感じるほど内容の濃いレッスンでした！』

という言葉を含む、ご感想を頂きました☆

充実感のある
ワークショップだったようです♬

良かったら、
参考にして下さいね♪

フィート・イン・ストラップの活用法

いつもやっている事の
バリエーションを増やしたくて
参加しました。

足のフレックス&ポイント等
の細かい使い方もわかり、
そこまでのご自身のお話含め
興味深かったです。
AK様

リフォーマーのプログラムの
引き出しを増やそうと思い
参加しました。

これまでの指導内容は、
型にハマった、マニュアル通りのもので、
長く通って下さるお客様へも
提供できる内容でした。

が、まずは自分で習得を
しないといけませんね。

その重要性を感じました。
MK様

レッスンでのバリエーションの
幅を広げたく参加しました。

内容がとても充実してて
楽しい時間を過ごすことができました！
UM様

ジャンプボード

盛り沢山で良かった
リフォーマーの有酸素運動。

あんなに汗をかいたのは、
久しぶりでした。

ジャンプボードなので、
1時間くらいで丁度良い
充分な時間だと思います。
SU様

単純にやってみたかったです。

汗をかけて、有酸素運動
してる感がとてもありました。
AK様

しっかり動くレッスンも
受けてみたく、参加しました。

1時間があっという間に感じるほど
内容の濃いレッスンでした。

自身のトレーニングにもなり、
凄く楽しかったです。
UM様

ボックスの活用法

とかく難しくなりがちなボックス。

動きの軽減をしやすい一方で
ロールバックの動きは、
コアを充分に使えてないと
難しいです。

また、足を浮かす場合、
背筋、殿筋が弱かったり
腰の筋肉が弱いと、
足の高さを維持するのが
ハードになります。

そんなボックスを、
上手に活用できる方法
を学べて良かったです。

一つ一つの動きについて、
色んなパターンを学べました。
SU様

バリエーションを増やしたかったので
参加しました。

生徒に合わせ、
ショートをロングに変えたり
サポートの仕方も大切で、
安全面での重要性も感じました。
AK様

ジーニーを初めとする
アメリカのピラティス指導者
のワークショップ、養成コース
はこれからも開催していきます☆

今回も、ワークショップ後のアンケートで
「養成コースがあれば参加したい！」
との声をたくさん
頂きました♪

同時に、
ワークショップの開催希望も
頂いてますので、これからも
開催していきます♬

意思表示下さった皆さん、
ちょっと、お待ちくださいね☆

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日程：8月4日開始
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日程：随時開催
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・オンライン動画を何度も見れ、
より深く理解できます。
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先週末の
渋谷ワークショップに
ご参加頂いた方から
こんなご感想を頂いてました☆

『熱量、パワー、リズムのあるレッスンスキル、全て見事で圧倒されました！』
ㅤ
Y.T.様、
アンケートのご回答を
ありがとうございました☆
ㅤ
ところで、
「今回、参加したかったけど
スケジュールが合わなかった💦」
というお声も、たくさん
頂いてました☆

なので、そんな、
皆さんの為に、今日は
参加者のご感想を
お知らせします。

また次回
開催する際の
参考にしてみて下さいね♪

本場アメリカのフローピラティス

レッスンのバリエーションを
増やしたいのと
他の団体のピラティスを
知りたかったので
参加しました。

アメリカのフローピラティスに
興味があったからです。

フローピラティス
は未経験だったので、
とても楽しかったです。

統合ということをまた
新たに見直す機会となりました。
MB様

最新マタニティピラティス

産前産後のことは勿論ですが、
ジーニー先生から妊婦さんでない
通常クラスでも役立ちそうなことを
沢山学ぶことができました。

クライアントさんへの気遣いや、
ジーニー先生自身がきらきらしており、
楽しい雰囲気作りにも気配りを
していること。

すごいなと思いました。
YI様

パーソナルレッスンで
産前産後の全ての時期を
したことがあり、
注意点や制限がある中で
どのようなムーブメントを
提供したら良いか
知りたかったから
参加しました。

今まで迷いながら
提供していたレッスンが
よりクリアとなりました。

バリエーションも多く知る事ができて
大変参考になりました。
MB様

リフォーマーでスタンディングピラティス

ジーニーの熱量、パワー、リズムのある
レッスンスキル、すべて見事で圧倒されました。
こんな魅力のある先生がいるんですね！
感動しました！

私個人の考えで恐縮ですが、
筋力やパワーを持つことで、
全身の連動機能や
ピラティス動作の向上に
大きく役立つ気がします。

私は現在、自身の筋トレにも
重きを置いていますが、
ピラティス＋筋トレの相乗効果
を実感しています。

本日のレッスンは
「筋力、パワー、バランス」が
そろっており、無駄のない
素晴らしいものだったと実感しました。

さっそく明日のレッスンで、
今日学んだことを
クライアントさまにもお伝えし
実践していきたいと思います。

ジーニー先生、すばらしいレッスン
をありがとうございました。

レッスンだけでなく
先生から元気をいっぱい
いただきました！

ピラティスに対する考え方
が変わりました。

ピラティスの可能性や私自身の世界観
も拡がったように思います。

てか、どれだけ自分小さかったのかい…
って反省です💦
YT様

ジーニーを初めとする
アメリカのピラティス指導者
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今回も、ワークショップ後のアンケートで
「養成コースがあれば参加したい！」
との声をたくさん
頂きました♪

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体の硬い生徒さん、いますよね❓

そんな生徒さん達の柔軟性を
高めるには、どうしてますか❓

一般的には、こんな方法があります。

硬い生徒のための適切なストレッチ
とウォームアップの方法を学ぶ

ピラティスの基本的な動作を
体の硬さに合わせてカスタマイズ
する方法を習得する

柔軟性を促進するための
効果的なストレッチングテクニックを実践する

ピラティスのツールを使用した
柔軟性向上のエクササイズについて学ぶ

硬さを感じる箇所を特定し、
的確なストレッチングと
マッサージ方法を習得する

インストラクションの際に
生徒の個々の制約やニーズを理解し、
適切なアプローチを提供するための
指導方法を学ぶ

柔軟性を高めるための
週間プログラムやホームエクササイズ
のデザイン方法について学ぶ

どれも大事だなぁって思いますが
でも、あなたがリフォーマー指導者なら
もっと手っ取り早い方法があります！

それって何でしょうか❓

それは、、、

フィートインストラップ
を活用することなんです！

例えば、ジーニー曰く
彼女のアメリカのスタジオに来る
生徒さんの中には
腰とハムストリングスが異様に硬く
つま先に触れるのが難しいほど
柔軟性がない人がいるそうです。

ストラップは、そんな生徒さんの
脚をサポートし、生徒さんが
動きの範囲を完全に制御できることを可能にします。

知識豊富なピラティス講師の助けを借りて、
足をストラップで固定することで、
生徒さんは無理なく、適切な位置に就くことができ
ストラップのサポートにより
徐々に可動範囲が広がっていきます。

足をストラップで固定することで、
クライアントは無理せず、
自分のペースで、可動範囲を
広げることができますね。

「私のスタジオの生徒さんには、
最初のクラスで、可動域が
15センチ広がった人がいるよ！」
って言っています🎵

腰とハムストリングスの
可動域が広がると、更に
こんなベネフィット
に繋がりますよね❓

姿勢の改善:
腰とハムストリングスの柔軟性が向上すると、
姿勢のバランスが整い、正しいアライメントが促進されます。

これにより、腰痛や姿勢の不良を改善することができます。

ストレス緩和:
柔軟な腰とハムストリングスは、
身体の緊張を緩和し、ストレスを軽減する助けとなります。

日常のストレスや身体的な緊張を解放することで、
心身のリラックスや健康促進につながります。

パフォーマンス向上:
柔軟性の向上は、運動やスポーツの
パフォーマンス向上にもつながります。

腰とハムストリングスの柔軟性が高まることで、
身体の可動域や筋力の効果的な利用が可能となり、
パフォーマンスの向上に繋がります。

こんな、
アメリカで実証済みの、
ストラップを最大限に
活用した柔軟性を高める方法
を深く学びたい人の為の
ワークショップを
6/18、渋谷で開催します！

もし、
アメリカのストラップの活用法から
アイデアやヒントをもらって

レッスンの幅を広げたい！
レッスンをもっと差別化したい！
アメリカのピラティスを取り入れたい！

と思うなら、下の詳細⇩⇩
を読んでみて下さいね！

ワークショップ全クラス詳細は、こちら！

ジーニーのレッスン風景はこちら⇩⇩

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【リフォーマー】
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【チェア・バレル】
バレル　千葉長浦
6月12日開始
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最新のコンテンポラリーアプローチで学ぶクラシカルピラティスに興味ありますか❓

3人のピラティスエルダー
ロマーナ、ロン、ブルースキング
に学び、コンテンポラリーの
ストットピラティスも修了😊

カリフォルニア州立大学
アーバイン校でピラティスの
クラスを正規の単位として
教えていたピラティス第2世代😊

そんなジーニー•マコーミック女史
が6月17～18日来日して
東京渋谷でワークショップ
を行います😊

ㅤ
6テーマとも、
リフォーマーを使って学びます。

6月17日
１．リフォーマーレッスンを次のレベルへ！　本場アメリカのフローピラティス
◆10:00-13:00（3時間）

２．本場アメリカ発！リフォーマーでスタンディングピラティス
◆13:30-14:30（1時間）

３．本場アメリカ発！最新マタニティピラティス（産前産後）
◆15:00-18:00（3時間）

6月18日
４．これでリフォーマーレッスンを差別化できる！フィート・イン・ストラップの活用法
◆10:00-13:00（3時間）

５．リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードの効果的な活用法
◆13:30-14:30（1時間）

６．リフォーマーレッスンを変える身近で最強のツール！『ボックス』の活用法
◆15:00-18:00（3時間）

※約30%OFFの早割価格は、5/18まで☆
ㅤ

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【一般養成コース】

【マットI, II　千葉長浦】
日曜コース　3月5日開始
月曜コース　3月6日開始
講師：ERIKA　
詳細こちら

【マットI, II　栃木宇都宮】
3月24、31日
講師：CHIE
詳細こちら

【マットI　東京世田谷】
月曜コース　4月10日開始
土日祝コース　5月3日開始
講師：RHIA
詳細はこちら

【リフォーマーI, II　千葉長浦】
月曜コース　5月1日開始
日曜コース　5月14日開始
講師：ERIKA　
詳細はこちら

【リフォーマーI, II　茅ヶ崎・辻堂】
5月4日開始
講師：IZUMI　
詳細はこちら

【マットI, II & III　福岡】
日程：随時開催
講師：MICA　
詳細はこちら

【リフォーマーI　東京練馬】
日程：随時開催
※ご興味ある方は希望日程をお知らせ下さい！
講師：SATSUKI　
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【マット、リフォーマー、
キャデラック、チェア、
バレル　名古屋】
日程：随時開催
講師：NAN　
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シェイプアップピラティスの理解を深める！ワークショップ

シェイプアップピラティス
に関して、こんなこと
思ったりしませんか❓

シェイプアップ
ピラティスの動きの中でも
最も成果を出しやすい
エクササイズについて
深く学びたい！

ㅤ

各々のエクササイズが
どのようにダイエットに
貢献するのか知りたい！

ㅤ

各エクササイズの
ターゲットマッスル群が
どのように、動きの中で
機能するのか知りたい！

ㅤ

ピラティスレッスンで
活用できる
モディフィケーションの
レパートリーを増やしたい！

ㅤ

最高のダイエット効果
に導く為に
ピラティス指導者が
注意すべきポイント
を押さえたい！

ㅤ

そんなあなたの為に
4月22日、
ダイエットに効果的な
選りすぐりの4エクササイズ
の理解を深めるワークショップ
を開催します！

ㅤ

ヘザーの選んだ
エクササイズ
はこちらです
⇩⇩⇩

ハンドレッド

スイミング

ㅤ

一般的に
ピラティスはダイエットに
効果的です♪

ㅤ

でも、それが
「クラシカルスタイル」
であれば、更に大きな成果が
期待できるんです☆

ㅤ

クラシカル特有の
大きな動きを通して
スタミナと柔軟性が更に
強化されるからですね♪

ㅤ

正しい方法で実践すれば
ダイエットの効率が爆上げすると
言われる、本場クラシカルの
シェイプアップピラティス♪

ㅤ

最も成果の出せる4つの動き
のプロになりたい人を
お待ちしています☆

ㅤ

より深く理解することで
もっと自信をもって
指導できるようになります！

ㅤ

そして、それが
ダイエットに関心
のある見込み客への
差別化のメッセージ
にも繋がっていきますよ☆

スケジュールはこちらです
⇩⇩
◆シェイプアップピラティスの理解を深める！　
12:30-13:30（1時間）

ㅤ

同日開催⇩
◆上半身の疾患の為のピラティス～頸部、肩、肩甲骨編
9:00～12:00（3時間）

ㅤ

ご興味ある人は、
ご覧になってみて
下さいね☆ㅤ

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【マットI, II　千葉長浦】
日曜コース　3月5日開始
月曜コース　3月6日開始
講師：ERIKA　
詳細こちら

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月曜コース　4月10日開始
土日祝コース　5月3日開始
講師：RHIA
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【リフォーマーI, II　千葉長浦】
月曜コース　5月1日開始
日曜コース　5月14日開始
講師：ERIKA　
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【リフォーマーI, II　茅ヶ崎・辻堂】
5月4日開始
講師：IZUMI　
詳細はこちら

【マットI, II & III　福岡】
日程：随時開催
講師：MICA　
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【リフォーマーI　東京練馬】
日程：随時開催
※ご興味ある方は希望日程をお知らせ下さい！
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【マット、リフォーマー、
キャデラック、チェア、
バレル　名古屋】
日程：随時開催
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ピラティス氏を病魔から解き放ち、可能性を引き出したクラシカル

ピラティスを行うことで、
シェイプアップが可能ですが
それが「クラシカルスタイル」
であれば、更に大きな成果が期待できます☆

ㅤ
クラシカル特有の
大きな動きを通して
スタミナと柔軟性が更に
強化されるからです。

ㅤ
そして、
更にしなやかで強靭な身体が
作り上げられていきます。

ㅤ
ピラティスの創始者　ジョセフは、
幼少時代、大変病弱な子供でした。

ㅤ
喘息、くる病、壊血病等を
患っていた彼は、
過酷な人生の旅の中、
エクササイズを通して
心身の健康を取り戻す方法
を見つけ出しました。

ㅤ
それが
『クラシカルピラティス』
なのです。

ㅤ

誰しも、
無意識のうちに
自分で身体の限界を
設定してしまっています。

ㅤ
それらを超えて、
身体が持つ最大の潜在脳力を
発揮させるのがクラシカル
の動きなのです。

ㅤ
でも、もちろん、
それだけでもありません☆

ㅤ
正しい方法で実践すれば
ダイエットの効率が爆上げすると
言われる、本場クラシカルの
リフォーマーレッスン
があります。

12月3日、それを
ヘザーがご紹介します☆

ㅤ
◆リフォーマーで、
シェイプアップピラティス　
12:30-13:30（1時間）

同日開催⇩
◆シニアの為のピラティス
9:00～12:00（3時間）

※レッスンは録画され、
参加者は2023年1月6日まで
YouTube上でご覧になれます。

約30%OFFの早割価格
は、11月18日まで☆
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ご興味ある人は、
ご覧になってみて
下さいね☆ㅤ

もっと詳細を知りたい人はこちらからどうぞ！

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【ピラティスマシンレンタル】

関西圏の方、東京から注文するより
送料が遥かにお得です！

こちらのような方にお薦めのマシンです↓↓

・養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家で練習をしたい方
・養成の後、購入迄の間に家で練習する方
・養成後、レッスン開始迄家で練習する方

【PEAK折り畳み式　PPSリフォーマー】
価格：33,000円/月

【PEAK インステップバレルシステム】
価格：6,600円/月

【コンビチェア】
価格：6,600円/月

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【PSGA JP養成コース】

【一般養成コース】

【マットI, II＆III　栃木宇都宮】
日程：11月4日開始
講師：CHIE　
詳細はこちら

【マットI, II　千葉長浦】
日程：11月5日開始
講師：ERIKA　
詳細はこちら

【リフォーマーI, II　千葉長浦】
日程：日曜コース　11月13日開始
月曜コース　11月14日開始
講師：ERIKA　
詳細はこちら

【マットI, II & III　福岡】
日程：随時開催
講師：MICA　
詳細はこちら

【リフォーマーI　東京練馬】
日程：随時開催
※ご興味ある方は希望日程をお知らせ下さい！
講師：SATSUKI　
詳細はこちら

【マット、リフォーマー、
キャデラック、チェア、
バレル　名古屋】
日程：随時開催
講師：NAN　
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※アスリート、ゴルフ、上半身、下半身のピラティス動画が、約50％OFF！

全動画は、こちらからご覧になれます。

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身疾患に対応するピラティス」
「下半身疾患に対応するピラティス」
「腰痛に特化したピラティス」
「産後のピラティス」
「脳卒中の為のピラティスマット編」
「脳卒中の為のピラティスリフォーマー編」
「X脚、O脚、膝の疾患の為のピラティス」

【私達のワークショップ映像の特典】

・マニュアルもご覧になれます。
・オンライン動画を何度も見れ、
より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれています！！

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」

ロマーナピラティス第2世代の
ヘザー・レオンと一緒に、25分の
ピラティスエクササイズが
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アメリカの経験豊かな指導者からピラティスを学びませんか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

最近、リフォーマーが日本でも普及してきています。

マット指導者で、リフォーマーを導入したくて、
指導者養成コースを受講される方も多いです。

リフォーマーが広まっていくのは、とても嬉しい
のですが、そんな興味を持って下さる皆さんに、
リフォーマーの本当のベネフィットを知って
頂きたいと思いました！

ということで、
これらの質問の答えは分かりますか？

生徒さんのコンディションやレベル、
エクササイズの目的にに合わせて、
マットとリフォーマーを使い分ける方法とは？

例えば、初級レベルの方にはどちらが
お薦めなのでしょうか？

中級の方にリフォーマーが効果的な
4つのポイントって何ですか？

上級の方が対象だと、また変わるのですが、
マットとリフォーマーの効果は、
どう変わるのでしょうか？

また、ダイエットしたい人には、どちらが
効果的なのでしょうか？

怪我などの疾患を抱えている方には
どちらがお薦めなのでしょうか？

あなたのレッスンを、更に効果的なものに
変えたい方は、見逃さないで下さいね。

動画で説明していますので、見てみて下さいね↓↓↓

『脳卒中の方』『シニア』等、疾患を抱える方に
リフォーマーを効果的に活用したい方は、
こちらのワークショップ動画も見てみて下さいね↓↓

https://pilatesamerica.net/stroke_reformer/

日本では、コロナウィルス対策の為に、また
自粛が進んできています。

とても残念ですが、コロナ感染者の全体数を減らし、
基礎疾患のある方や年配の方への影響を減らす為、
今、最善の策を取らないといけないですよね。

しかも、若い人たちにも、感染は
拡大してきています。

とても残念なことに、アメリカでは、20代や
10歳以下の子供で亡くなる方も出てきています。

皆さん、くれぐれも手洗いを忘れないでくださいね。

石鹸を使って、20秒以上洗うことが、
アメリカでは推奨されています。

あと、スーパーに食料品を買いに行く際も、
必ず他の方と、２メートル四方のスペースを
キープするようにしてくださいね。

ロックダウンの進むアメリカで、感染が拡大
するのは、混みあったスーパーに行くことがあります。

そして、そこで支払いをし、する際に、飛沫が飛んで感染。

または、飛沫の付いたお釣りを触った手で、
自分の目鼻口を触って感染・・・
という可能性が出てきています。

飛沫は、どこについているか分からないので、
お金も消毒されることをお薦めします！

それでは、また次回

参考）1　2　3

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【本場のマスターから学べる動画】

※アスリート、ゴルフ、上半身、下半身のピラティス動画を約30％OFFにしました！
「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛に特化したピラティス」
「産後の痩せるピラティス」
「脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編」
「脳卒中の為のピラティス　リフォーマー編」

「膝の疾患の為のピラティス」近日公開!

＜ワークショップ映像の特典＞
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

全動画は、こちらのページにあります！

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独立して夢を叶えたい指導者、先生たちが
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独立して困らないように、今のうちに、
『儲かってる方』の手法を取り入れたい方、
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・マシン養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
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PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなくにご参加下さい。

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詳細は、こちら！

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【一般養成コース】

【リフォーマーI　東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、
25年の指導歴をもち、リフォーマー特化指導歴
約14年の「湯浅リフォーマーマスター」が、
養成の『レベル1のみ』を指導します。

日程：4/30, 5/1-2
詳細はこちら！

※こんな方にお薦めです。
・リフォーマー指導をしたいが、お手頃な参加費用で、
「自分に合う合わない」をまず確認したいマット指導者
・最近増えてきているリフォーマー指導者資格が欲しい！
でも、全過程を学ぶより少しづつ深めたいマット指導者
・リフォーマーレッスンを取っているけど、もう少しだけ
ピラティスを深く学んでみたい愛好家さん

【マットI,II &III　栃木宇都宮】
ピラティス指導歴15年の加藤マスター
が宇都宮で指導するPSGAマット指導者養成コースです。

日程：5/1-3
詳細はこちら！

【マットI&II　愛知名古屋】
ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスターのマット一般養成コースです。

日程：5/2-4
詳細はこちら！

【マットI&II　千葉みなと】
ピラティス指導歴約13年をもつ深井マスター
のマット指導者養成コースです。

日程：5/11,18,25,6/1
詳細はこちら！

★養成コース受講3か月特典！（計5万円相当）★
・Studo ViBodyのピラティスクラスは全て無料！
・ヨガ等他クラスは1レッスン1500円で参加OK！
・練習用にスタジオ無料開放日あり！
（指定開放日の時間内は無料で利用可能。）
・練習時にマスターのサポートあり！

【マットI&II　千葉長浦】
ピラティス指導歴約12年をもつ黒須マスター
のマット指導者養成コースです。

日程：5/30-31,6/1
詳細はこちら！

☆studio eArkだけの特典☆
自主練習のためのスタジオ利用無料
・指定日あり、要予約
・練習時にマスタートレーナーのサポートあり
・「骨格ラインから美しく機能的な身体をつくる」
をコンセプトに生まれたコンディショニングメソッド
『re・frame exercise®』レッスンを受講可能。
試験までに、綺麗な身体、動ける身体が出来上がります。

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは！
LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

『集客に悩まず、レッスンに集中できる仕組み』の作り方、LINEで配信中！
期間限定！最新【Zoom使い方・始め方22の動画マニュアル】プレゼント⇩⇩

YouTubeチャンネルのお知らせです。
ブログで書いていない話も、どんどんしていきます。
良かったら、チャンネル登録お願いします！

ネット集客情報チャンネル↑↑

本場のピラティス情報チャンネル↑↑

ピラティスにシェイプアップに効果があることは、
よく知られていますし、私も何度もメルマガで書いてきています。

「ピラティスを始めて1か月で3キロ痩せました」
「レッスン始めて、ウエスト7センチ縮みました」
「5か月のピラティスで17キロ痩せました」
日本でも、アメリカでも、色んな喜びの声を聞きます。

2017年には、トルコで、仕事でデスクワークを行う
30歳から50歳の37名のオーバーウエイトの女性
を2グループに分けて検証が行われてました。

そして、週に３回、８週間に渡って１回90分の
ピラティスエクササイズを行ったグループには、
以下の数値に大きな改善が見られたという検証結果があります。

体重
BMI
体脂肪率
ウエスト
ヒップ周囲

ピラティスって、やっぱり痩せるのに効果的なんだ
となるわけですが、様々なクライアントさんが
いるので、中にはちょっと高めのゴールを持ってる
方もいます。

私の友達の沙織さんは、背も高くてスリムなんですが
そんな子に限って「私はデブだ」と言っています

私からすると、「どこが太ってんの？！」って
言いたくなるようなスリムさですが、それでも
いつも、「あ～もっと痩せたいなぁ」とよく言ってました。

私が、こんな仕事をしてるので、
「それなら、ピラテイスやれば？」
と何回か言ってたんですが、
なかなか、やる気になりませんでした。

でも、ある日、そんな沙織さんが、
「私、ピラティスやってみようかな～」
と言いだしたので、日本のスタジオさんを
紹介したことがあります。

そのスタジオのオーナーさんと私は仲が良いので、
沙織さんのレッスンがどんな感じでレッスン受けて
いるのかとか聞いてたんですが、彼女みたいに、
ある程度痩せている方や、「忙しくて時間が
なかなか取れないけど、短期間で、もっと
スリムになりたい」と来られるクライアントも
結構多いようです。

もちろん、継続することで効果が倍増して行く
ピラティスなので、長く続けた方が良いのですが、
クライアントさんによっては、忙しいから週に１回
しかレッスンには行けないけど、痩せたい
という方も、確かにいますよね。

つまり、痩せるピラティスを用いても、
ちょっと難易度の高いゴールをお持ちの方ですね。

そういう方には、どんなレッスンをしてますか？

ご存知のように、痩せるスピードは、いろんな条件に左右されます。

ざっというと、こんな感じでしょうか。

エクササイズボリューム（頻度、強度、時間の長さ）
年齢
性別
食事療法

痩せるスピードを上げようと思ったら、
エクササイズのインテンシティ（強度）を上げるのも良いですね。

ピラティスを、他の有酸素運動と組み合わせて
レッスンをしても良いかと思います。

または、頻度を上げるのも手ですね。

週に1回のレッスンから、3、４回に増やす
とかでも良いと思います。

でも、前に出てきた、忙しい沙織さんのような方は
そんな時間を作るのが大変なんですよね・・・

では、そこを変えずに、ピラティスの痩せる効果
を上げるには、どうすれば良いでしょうか？

一番簡単で効果的なのは『食事療法』
だと思います

当たり前なのですが、私達の体は、
口に入れるものから作られています。

体に良いものを食べれば健康になるし、
良くないものを食べていれば健康は害されていきます。

「当り前でしょ」と言いたくなるかもしれません
が、食事はとても大切なのですね。

そして、食事は、シェイプアップにの際にも、
重要な役割を果たします。

この辺は、セミナーなどで、専門の方に学んで
実践したいですが、甘いものや脂肪分を控えて、
良質のプロテインを取り、野菜の多いバランス食
に変えるだけで1日のカロリー摂取量は劇的に変わります。

女性だと体を維持するのに、１日に2000カロリー
の摂取が必要ですが、1500カロリー以下になると
１週間に0.5キロづつ、体重が落ちて行きます。

ピラティスのレッスンを行いながら、
クライアントさんのゴールに合わせて、
食事療法の改善をお薦めできると良いですね。

ご参考までに、一般的に１時間のピラティスビギナー
のマットレッスンで消費されるカロリーは体重54キロ
くらいの人で、約190カロリーだと言われています

インターミーディエイトやアドバンスレベルの
レッスンだと、もっと消費するようです。

そして、リフォーマーをお持ちなら、食事療法に
加えて、ジャンプボードを活用したレッスンが、絶対お薦めです

「5か月のピラティスで17キロ痩せました」
という驚異的なアメリカ人女性は、上でお話し
した食事療法にプラスして、週に3～４回、
ピラティスレッスンを受講していましたが、
そのうち半分はジャンプボードレッスンを受けていました。

ジャンプボードは、有酸素運動を可能にする
リフォーマーのツールで、様々なメリットがあるものです。

膝や脚に必要以上の負荷を与えずに、全身運動が
行えるので、リハビリにも最適のピラティスツール
だと言われています。

こちらで、過去にまとめてましたので、
良かったら読んでみて下さいね。

『リフォーマーで有酸素運動を可能に！ジャンプボードの5つの特徴とは？』

今日は、「ピラティスのシェイプアップ効果
をもっと上げるにはどうすれば良いか？」というお話でした。

ピラティスは、シェイプアップを可能にしますが、
食事療法を初めとした様々なファクターとセット
にして考えることで、更にクライアントさんの
ゴールに近付けることもあります。

今、様々な食事療法のセミナーもありますので、
レッスンの幅を広げる為に学んでいくのも良いですね。

それでは、また次回　

参考）資料1　資料2　資料3

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！

【名古屋マット　8/24】
詳細はこちら！

【東京大塚マット　9/8】
詳細はこちら！

【東京練馬リフォーマー　8/14, 9/15, 10/12】
詳細はこちら！※どちらか1つにご参加下さい。

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【マット一般養成コース】

【千葉みなと】
12年のピラティス指導歴をもつ深井マスター
のマット指導者養成コース第4期目です。

日程：9/10, 17, 24, 10/1
詳細はこちら！

深井康代マスターよりのコメント：
「私のレッスンの生徒さんの中には、先生を
目指して私のコースを受講し、今では指導者
として活躍している方がたくさんいます。

講座中からテストまでのサポート（資格取得後
のサポート、レッスンデビューまでのアシスト）
も、しっかり行いますので安心してご参加下さい。」

★養成コース受講3か月特典！（計5万円相当）★
・Studo ViBodyのピラティスクラスは全て無料！
・ヨガ等他クラスは1レッスン1500円で参加OK！
・練習用にスタジオ無料開放日あり！
　（指定開放日の時間内は無料で利用可能。）
・練習時にマスターのサポートあり！

【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程：9/15-17
詳細はこちら！

末吉美加マスターよりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

※当スタジオ（studio Sol）ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です！
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

【名古屋】
ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスターのマット指導者養成コースです。

日程：9/14-16
詳細はこちら！

ナンマスターよりのコメント：
「クラシカルピラティスで身体も心も
　整っていくことを、先ずはご自身で
　感じてみて下さい！」

【東京大塚】
ピラティス、フィットネス業界で長い経歴
を持つ田淵マスターが、養成を開催します。

日程：10/10, 17, 20, 24
詳細はこちら！

【愛知豊橋】
ピラティス歴約10年の中村マスターが指導する
豊橋でのマット指導者養成コースです。

日程：10/12-13, 19-20
詳細はこちら！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【リフォーマー一般養成コース】

【愛知豊橋】
ピラティス歴約10年の中村マスターが指導する
豊橋でのリフォーマー指導者養成コースです。

日程：9/21-22, 28-29
詳細はこちら！

【東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
詳細はこちら！

湯浅さつきマスターよりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
　一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【東京11月　マットマスター養成】

11月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催します

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

日程：11/19-21
詳細はこちら！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ピラティスマシンレンタル】

こんな方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・認定後、購入前に家でマシンレッスンをしたい方
・養成の後、レッスン開始まで家で練習したい方

【PEAK折り畳み式　PPSデラックスリフォーマー】
【PEAK インステップバレルシステム】
【コンビチェア】

詳細は、こちらのページをご覧下さい。

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【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」
「産後の痩せるピラティス」
「脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編」発売中！
「脳卒中の為のピラティス　リフォーマー編」８月公開!
「膝の疾患の為のピラティス」8月公開！

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

全動画は、こちらのサイトからどうぞ！

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

ランニングやウォーキング等の適度な運動は、
心臓の健康に良いと言われていますね

強い健康な心臓を保つためには、食習慣の改善
以外にも、20～60分の有酸素運動を週に3～5回
程度行うのが良いとされています。

そうすることで、体に甚大な影響を及ぼす
ストレスの解消にも繋がります

心臓は筋肉の塊で、ポンプのように、体中に
血液を送り出すという、とても重要な役割を
担っていますので、人生90年時代の今、それを
長持ちさせる為に、定期的ケアが必要ですし、
それも効果的に行うことが必要になります。

そして、それらの中の1つ、適度な運動と
いう観点からいうと、上記の有酸素運動に、
ピラティスを加えることで、効果が倍増
して、心機能が更に向上されるのです

なので、有酸素運動をされる方にも、是非、
ピラティスを定期的に行って頂ければなぁ
と思います

ちなみに、ピラティス氏もジャンピング・ジャック
やジョギング等の有酸素運動をトレーニングに
こんな風に、組み込んでました

では、ピラティスが有酸素運動に、どのように
メリットを与えるのか見て行きましょう。

１．ピラティスで姿勢が良くなり、
アラインメントが改善されることで、筋肉の
バランスが良くなり、有酸素運動の際に
起こり易い、体の故障や痛みが少なくなる。

５．ピラティスをすることで、体柔軟性は増し、
インナーマッスルが強化される。コアが強化される
と骨盤が安定し、歩き方が改善され、腰も強化
される。よって、股関節、膝、足へのストレスが
軽減し、肩の動きも良くなり、体全体が動く際の
癖が改善されていく。つまり、有酸素運動が更に
効果的に行えるようになる。

と、こんなメリットがあるので、今週は
「有酸素運動をされている方にも、ピラティス
レッスンがお薦め！」というお話でした

有酸素だけが効果的なシェイプアップ法
だと思っている方がいたら、ピラティス
と組み合わせることで、更に効果が出る
ことを教えてあげて下さいね

ところで、ちょっと話の角度が変わりますが、
リフォーマージャンプボードをご存知ですか
ピラティスと有酸素運動の融合を可能に
したのが、ジャンプボードなのです

このピラティスツールを使用すれば、
手軽に有酸素運動のピラティスを合わせた
レッスンが行えます

膝や脚に必要以上の負荷を与えずに、全身運動が
行えるので、リハビリにも最適のピラティスツール
だと言われています。

養成コースの生徒さんで、ご自宅にリフォーマー
がない方は、場所を取らない、折り畳み式のレンタル
もしてますので、以下のお知らせをご覧になって
お気軽にご相談下さいね

それではまた来週

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【第2世代ワークショップ　東京、愛知】

5月の第2世代ヘザー・レオンの来日WSは、
マットピラティスに特化した内容です。
※認定された団体に関係なくご参加可能です。

こんな↓↓テーマで行います。
◆音楽に合わせて痩せるピラティス
◆オフィスでできる簡単ピラティス　
◆後弯症の為のピラティス
◆坐骨神経痛の為のピラティス
◆ロマーナの指導したマットリフォーマーピラティス
◆上半身の疾患の為のピラティス～首、肩、背中編

東京（5/11-12）はこちら
愛知（5/18-19）はこちら

※「3時間枠が約5000円OFF」の早割は4/5迄！

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【ピラティスマシンレンタル開始！】

詳細は、こちらのページからどうぞ！

こちらのような方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・認定後、購入前に家でマシンレッスンをしたい方
・養成の後、レッスン開始まで家で練習したい方

【PEAK折り畳み式　PPSデラックスリフォーマー】
通常は巨大なスペースを取るリフォーマー。
PEAK折り畳みリフォーマーは、スペースを取りません。
ご指定場所に送られ、ご希望の期間でレンタル頂けます！

折り畳み方の動画はこちらでご覧になれます。

価格：32,400円/月
重量：138.1KG
サイズ：L260.4ｘW75.0ｘH194.3(cm)
シートの高さ：39.4cm

【PEAK インステップバレルシステム】

価格：6,480円/月
フレーム：L74.0ｘW48.0ｘH23.0(cm)
バレル4″：L74.0ｘW43.0ｘH10.0(cm)
　　　6″：L74.0ｘW48.0ｘH15.0(cm)
　　　8″：L74.0ｘW48.0ｘH20.0(cm)

【コンビチェア】

価格：6,480円/月
サイズ：L73xW83xH126(cm)

※インステップバレルシステムとコンビチェアを
　両方同時レンタルされると10,800円/月に割引。
※全マシンの往復送料は、借り主様ご負担となります
（ご希望があれば、運送会社の手配を致します。）

ご興味ある方は、こちらのページから
お知らせ下さい！

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【PSGA一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！
（詳細は【　】内↓↓をクリック。）

【福岡　3/10 マット養成体験会】

【名古屋　3月 マット養成体験会】

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（詳細はクリック↑↑）

PSGAエジュケイターのヘザーレオンが来日して、
マスター指導者養成を開催します！

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

対象：以下のエリアにで活動できる方で、
7年前後のマットピラティス指導経験を持つ方
※各エリア、1～2名づつ追加募集します。

北海道エリア
東北エリア
関東エリア
中部エリア
近畿エリア
中国エリア
四国エリア
九州・沖縄エリア

日程：5月13～15日
料金（税別）：早割300,000円（定価から20万円OFF）
※3月8日までのお申し込みのみ（一括払い時）
講師：ヘザー・レオンPSGAプリンシパルエジュケイター

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（詳細はクリック↑↑）

ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマー指導歴約12年
の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：3月29～31日、4月28～29日
料金（税別）：早割350,000円（定価から5万円OFF）
※3月8日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：湯浅さつきマスター

理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
3/29からの、リフォーマー一般指導者養成コース
を前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

講師からのコメント：
『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
　一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

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（詳細はクリック↑↑）

中村マスターが指導する
豊橋で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程：4月1日、8日、22日、5月13日
料金（税別）：早割330,000円（定価から7万円OFF）
※3月15日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：中村真弓子マスター

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（詳細はクリック↑↑）

ピラティス指導歴15年の加藤マスター
が指導する宇都宮で2回目のPSGAマット
指導者養成コースです。

日程：4月12日、19日、26日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月22日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：加藤千絵マスター

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（詳細はクリック↑↑）

ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導
する、福岡で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程：4月14～16日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月20日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：末吉美加マスター

講師よりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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（詳細はクリック↑↑）

ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスタートレーナーが、PSGAマット指導者
養成コースを名古屋で開催します。

日程：4月27～29日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月31日までのお申込みのみ（一括払い時）
講師：ナンマスター

講師よりのコメント：
「クラシカルピラティスで身体も心も
　整っていくことを、先ずはご自身で
　感じてみて下さい！」

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【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」
「産後のピラティス」

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です！

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

全動画は、こちらのサイトからどうぞ！

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

『集客に悩まず、レッスンに集中できる仕組み』の作り方、LINEで配信中！
期間限定！最新【Zoom使い方・始め方22の動画マニュアル】プレゼント⇩⇩

日本では、マットピラティスが主流です。

スタジオには、マットレッスンのみ行う所
が沢山ありますよね

ですが、リフォーマーを装備したスタジオも
増えて来ています

そして、リフォーマーレッスンしか行わない
スタジオも出てきました

LAでは、もちろんスタジオによりますが、
以下の2つの所が多い感じです。

１．リフォーマーとマットレッスンの両方行う
２．マットなしで、リフォーマーをメインに行う

が、どちらの場合でも、キャデラックやチェア・
バレル等のマシンも装備している所が多いです。

生徒さんの必要に応じて、他マシンも取り入れて
レッスンを行っています

ちなみに、ヘザーのスタジオは、2番目で、
基本的にマットレッスンはなく、リフォーマー
がメインです。

そして、必要に応じて、奥に写っている
その他のマシンも活用しています。

私は、グループリフォーマーに出てました
が、腰痛がひどかった時は、リフォーマー上で
サイドスプリッツができませんでした

なので、その時だけ、バレルに移動して、
ストレッチしていました

リフォーマーか　マットか

正しい使い分け方というものは、
もちろん存在しません。

でも、生徒さんのレベルに応じて、
効果的な使い分け方はあるんです。

なので、今日は、マットとリフォーマーが、
LAではどのように使い分けられているかに
ついてお話してみます

まず、皆さんご存知とは思いますが、
基本的に、マットワークアウトとリフォーマー
ワークアウトのベネフィットは同じですね

両方とも、主にパワーハウスと呼ばれる
腹筋、腰、股関節、臀部を強化します。

違うのは、レジスタンスとして、自重を使用
するか、スプリングを使用するかですね

そして、リフォーマーの方が、幅の広い動き
が可能なので、腕や脚等、特定の部分に効果を
出すこともできるということです

また、リフォーマーの方がフォームが崩れにくく、
モディフィケーションの幅が広いので、より安全性
が高いということです。

つまり、マットのベネフィットに、追加の要素を
加えるとリフォーマーのベネフィットになるという
ことですね

これに基づいて考えると、こう思いませんか
「リフォーマーは、全レベルの生徒さんに効果的なんだ」

しかし、実際は、ケースバイケースです

通常は、マットクラスを週に1回、3か月くらい
取った後、リフォーマーがお薦めされることが多い
ようです。

または、リフォーマーは、プライベートレッスンの
場合のみ、ビギナーにお薦めされます

理由は、リフォーマー上では、効果を出す為の
動きをきちんと行うのに、指導者の細やかで的確な
キューイングが不可欠だからです

その他、ビギナーにマットがお薦めされる理由は、
エクササイズを通して、ピラティスの基礎である、
筋肉のコントロール法をマットの方が学びやすいから
だと、ロマーナピラティス出身の、マリ・ウィンザー
は言っています（ちなみに、マリは
「この人がいなければ、ピラティスはここまで広まらなかった」
と言われるほどの貢献者として知られています。）

次に、インターミーディエイトレベルの人達です

このレベルの生徒さんには、まず、
リフォーマーが推薦されています。

このレベルになると、リフォーマーでも、
プライベート、グループ関係なく、レッスンを
取って問題ないと言われています

もちろん、指導者のキューイングは大切ですが、
基礎の部分を抑えた生徒さんであれば、
グループでも大丈夫という判断のようです。

このレベルだと、スプリングの強度、その他、
様々なリフォーマーのツールを活用して、
本当に色々な生徒さんの目的に合わせたメニュー
が可能になりますね

繰り返しになりますが、リフォーマーは、
動きに制限があり、フォームの崩れを防げます。

なので、グループでも、安全にレッスンを
行えるわけです。

モディフィケーションのやり方も、マットと
比較すると、ふんだんにありますしね

もちろん、生徒さんの希望によってですが、マット
エクササイズも行われるレベルです

マットにあって、リフォーマーにないのは、
エクササイズ間の流れるようなフローと
立位の動き等だと言われています。

これらを重要視した方が良い生徒さんの場合は、
マットが効果的ですね

そして、最後にアドバンスレベルになると、今度は
マットが効果的だと、前述のマリは言っています

これは、リフォーマーエクササイズのアドバンス
レベルの更に上のレベルにいる方の話です

その理由は、アドバンスマットでは、他のレベル
と比べて、体を完全に使い切るからです

リフォーマーは、動きに制限があることで、
安全性が保たれると言いましたが、マットには
それがありません。

つまり、リフォーマー上では、その制限がある意味
体のアシストになっているんですね

マットでは、それが全くありませんので、
インナーマッスルだけで、完全な動きを
コントロールことになります。

なので、アドバンスレベルの人には、アドバンス
マットレッスンが効果的なのですね

マットエクササイズとリフォーマーエクササイズ
両方を、生徒さんのレベルに合わせて使いこなして
行けるようになりたいですね

それには、まず貴方の生徒さんの層にも寄りますが、
マットとリフォーマー両方の指導法を学ぶことですね

3，4月、東京、福岡、名古屋で、
一般指導者養成コースを開催します

ご興味ある方は、2月開催の各体験会も含めて、
以下の情報をチェックしてみて下さいね

マットマスターとして、ご自身のスタジオで
養成コースを行えるようになるマスターコースも
5月に東京で開催します

そちらも良かったらご検討下さい

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGA一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！
（詳細は【　】内↓↓をクリック。）

【福岡　マット養成体験会】
日程：2月10日　14:30～16:00

【名古屋　マット養成体験会】
日程：2月17日　14:00～15:30

【東京練馬　リフォーマー養成体験会】
日程：2月23日　17:00〜18:30

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（詳細はクリック↑↑）

ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマー指導歴約15年
の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：3月29～31日、4月28～29日
料金（税別）：早割350,000円（定価から5万円OFF）
※3月8日までのお申込みのみ
講師：湯浅さつきマスター

講師よりのコメント：
リフォーマーは、年齢関係なく、ジュニアから
シニアまで、それぞれの身体に合った動きで
それぞれの望みに対し、安全に早く結果をだす
ことが可能になります。

貴方のご参加を心よりお待ちしております。

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（詳細はクリック↑↑）

ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導
する、福岡で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程：4月14日(日)・15日(月)・16日(火)
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月20日までのお申込みのみ
講師：末吉美加マスター

講師よりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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（詳細はクリック↑↑）

ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスタートレーナーが、PSGAマット指導者
養成コースを名古屋で開催します。

日程：4月27～29日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月31日までのお申込みのみ
講師：ナンマスター

講師よりのコメント：
「クラシカルピラティスで身体も心も
　整っていくことを、先ずはご自身で
　感じてみて下さい！」

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（詳細はクリック↑↑）

「マットマスターとして、自分のスタジオで養成を
開催したい」というお声を沢山頂戴していましたので、
PSGAエジュケイターのヘザーレオンが来日して、
マスター指導者養成を開催する運びとなりました！
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

対象：以下のエリアにで活動できる方で、
7年前後のマットピラティス指導経験を持つ方
※各エリア、1～2名づつ追加募集します。

北海道エリア
東北エリア
関東エリア
中部エリア
近畿エリア
中国エリア
四国エリア
九州・沖縄エリア

日程：5月13～15日
料金（税別）：早割300,000円（定価から20万円OFF）
※3月8日までのお申し込みのみ
講師：ヘザー・レオンPSGAプリンシパルエジュケイター

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【本場のワークショップ動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です↓↓
こちらのサイトからどうぞ！

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

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日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』