ピラティスをしていない人が気付きにくい
ことって、何でしょうか？

それは、こんな質問をすることで分かったりします。

「体の中で一番働き者の筋肉は、何でしょうか？」

こんな質問に、ピラティスをしていない方は、
こう答える場合が多いです。

「歩く時に動いている筋肉は、フットとレッグ・・・手も振って歩くから、腕の筋肉もかな？」
「座り仕事の時、忙しく働いているのは、腕と手。あとは背中の筋肉も？」

つまり、その中にインナーマッスルは
入ってこないんですね。

そりゃそうですよね～（笑）

深層筋が、日常生活にどんな効果を
もたらしているかなんて、気づかないですよね（笑）

でもね、ピラティスをしているあなた
は分かりますよね？

一番長時間動いている、働き者は、
やっぱり「コア」なんですね！

その理由は、
歩いてても、座ってても、コアは頑張って
働いてくれてるからなんです！

コアは、人間が動いてる時は、必ず動いています。

人間の全ての動きには、コアが関与している
といっても過言ではないんですね！

普通の人の日常生活でもそう言えます。

なので、例えば、
ランナーのようなアスリートには、
更に、コアが大きな影響を及ぼす
ということが想像できますよね？

今日は、そんなコアを強化してくれる
ピラティスがランナーにどんなメリット
をもたらしているのか？

コアが弱いランナーに起こり得る
恐ろしいこととは何か？

そして、本場でランナーにお薦めされている
エクササイズについて、お話ししたいと思います！

動画で説明していますので、見てみて下さいね↓↓↓

それでは、また次回

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先日、1月26日、コービーブライアントさんと
娘さんを含む9名の方々がヘリコプター事故で亡くなりました。

改めて、ご冥福をお祈りいたします。

その日は日曜日で、お昼頃、車を運転してまして、
ラジオのニュースで知ったのですが、とても驚きました！

コービーさんが、まだ41歳という若さだったのと
娘さんがまだ13歳で、バスケの才能を認められて
将来有望だといわれて、こちらでも有名な話だった
ので、とても衝撃的でした。

9名の方の残されたご家族の心の傷が、少しでも
早く癒える日が来ますようにお祈りしたいと思います。

ところで、今日、コービーの話を出したのは、彼が
トレーニングにピラティスを導入していたからなんです。

彼のリフォーマートレーニングの写真は、私もSNS
でアップしたことがありますが、とても有名です。

彼の他にも、多くのバスケ選手がピラティスを導入
して、素晴らしい結果を出しています。

Greg Odenとか、LeBron Jamesも、
ピラティスをトレーニングに導入していることで
有名な選手ですね。

では、今日は、ピラティスが、バスケ選手の
パフォーマンスに、どんな効果をもたらすのか？
についてお話ししたいと思います。

ピラティスで一般の人々が得られる効果が、
バスケ選手のプレイにどんな形で表れるのか？

そして、そんなバスケ選手たちにお薦めの
ピラティスはマットなのか？マシンなのか？

マシンなら、何がお薦めなのか？その理由は？

動画で説明していますので、見てみて下さいね↓↓↓

それでは、また次回

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先週は、日本のラグビー選手にピラティスを
取り入れることで得られる、ベネフィットに
ついてお話していました↓↓

日本のラグビー選手に、ピラティスをお薦めしたい理由

そして、今回は世界で最も人気のあるスポーツ
「サッカー」です！

ボールさえあればできる、手軽なサッカーの
競技人口はとてつもないので、怪我をする選手の
絶対数も多いと言われています。

ただ、ラグビーや他の競技と違って、深刻な
怪我に発展するものは多くないとも言われて
います。

今日は、その中でも、サッカー選手によく
ありがちな2つの怪我についてお話します。

また、ワールドカップのポルトガル代表で、
レアル・マドリードからユヴェントスに移籍した、
「クリスティアーノ・ロナウド」のオーバーヘッド
ゴールを紹介します。

彼は、トレーニングにピラティスを取り入れている
ことで有名ですが、その脅威のジャンプ力の基と
なっているものは、まさにピラティスです。

そこで、彼のような大選手を作り出すピラティスで、
サッカー選手のパフォーマンスが、どのように
変わって行くのかについてお話します。

今回の動画は、こちらからどうぞ↓↓

すごく簡単にですが、過去にも少し書いて
いたので、良かったら読んでみて下さいね↓↓

ゴルフ、スノボー、スキー、サッカー、ラグビー、ダンサーの為のピラティス

それでは、また次回

参考）資料1　資料2

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【東京大塚マット　12/5,9】
詳細は、こちら！

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【マスターワークショップ】

【東京池袋予定】
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ピラティス解剖学ワークショップ
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第２回を開催します。

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日程：12/14（土）　13:00～16:00
料金：早割8500円（税別）定価の3500円OFF！
早割価格は、11/29まで
詳細はこちらからどうぞ！

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【リフォーマー一般養成コース】

【東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
詳細はこちら！

湯浅さつきマスターよりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

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【マット一般養成コース】

【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程：2/9-2/11/2020
詳細はこちら！

末吉美加マスターよりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

※当スタジオ（studio Sol）ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です！
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

【東京大塚】
田淵美菜子PSGAマスターが指導する
マット指導者養成コースです。

日程：2/20, 21, 23, 24/2020
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今年、日本で行われたラグビーワールドカップでは、
日本代表が、史上初となるベスト８入りを果たしました。

歴史に残る快進撃を繰り広げた、
日本代表チームの闘い、すごかったですね。

世界では、ピラティスをトレーニングに
取り入れるラグビープレイヤーがたくさんいます。

日本の選手も、ピラティスを取り入れた
トレーニングを活用している人もいると聞きます。

でもね、
もっと多くの選手に取り入れてもらえたら、
日本のラグビーの選手層も、もっと厚くなって
いくかもしれませんね。

そしたら、次回のワールドカップでは、
更に躍進できるかもしれません！

とっても楽しみです！！

というわけで、
今日は、海外の選手が、ピラティスによって、
どんなベネフィットを手に入れているのか
について、お話ししてみたいと思います。

今回の動画は、こちらからどうぞ↓↓

すごく簡単にですが、過去にも少し書いて
いたので、良かったら読んでみて下さいね↓↓

ゴルフ、スノボー、スキー、サッカー、ラグビー、ダンサーの為のピラティス

それでは、また次回

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【カリフォルニア大学アーバイン校医学部　解剖留学】

米国の最先端の大学で、実践解剖学を学びませんか？
こんなあなたに、ぴったりの解剖学留学です！

・日本では経験できない人体解剖を通して学びたい
・米国の机上解剖学と解剖実習から、真剣に学びたい
・生徒の体を深く理解するのに解剖の経験が欲しい
・ピラティスと並行して、食に関する指導をしたい
・内臓、骨、筋肉、血管、神経等を見て、学びたい
・体を作る「食物」を消化する器官の理解を深めたい
・米国有名校の通訳付きコースで解剖学実習をしたい

体験談など、詳細はこちらのページです！

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基礎となる解剖学を学ぶことで、動作を理解し、
一つ一つのエクササイズの目的・効果を
より高めることができます。

PSGAにてクラシカルピラティスを習得した
志水マスターが、そのエクササイズを
解剖学的視点で解説していきます。

◆ワークショップで学べるもの

・解剖学の基礎部分を学び、復習をすることができる
・医療従事者から見たピラティスムーブメントの
考え方を学び、理解をより深められる
・クライアントに最良のキューを出せるようになる

日程：12/14（土）　13:00～16:00
料金：早割8500円（税別）定価の3500円OFF！
早割価格は、11/29まで
詳細はこちらからどうぞ！

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【リフォーマー一般養成コース】

【東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
詳細はこちら！

湯浅さつきマスターよりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

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【マット一般養成コース】

【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程：2/9-2/11/2020
詳細はこちら！

末吉美加マスターよりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

※当スタジオ（studio Sol）ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です！
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

【東京大塚】
田淵美菜子PSGAマスターが指導する
マット指導者養成コースです。

日程：2/20, 21, 23, 24/2020
詳細はこちら！

-受講者インターン特典（要予約）-
・インターン期間中、スタジオの空き時間を無料開放。
・期間中、パーソナルレッスン受講が半額。

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

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YouTubeチャンネルのお知らせです。
ブログで書いていない話も、どんどんしていきます。
良かったら、チャンネル登録お願いします！

ネット集客情報チャンネル↑↑

本場のピラティス情報チャンネル↑↑

MLBのメジャーリーガー達は、4月から11月まで
の7か月のシーズン中に160ゲームをこなします。

途中、怪我をして脱落しないように、
トレーニングに力を入れるのは、どこの国の
アスリートでも同じですね。

日本でも、ピラティスをトレーニングに導入する
アスリートが増えていますが、発祥の地アメリカ
のメジャーリーグでは、比較にならない程の
スピードで、年々普及していっています。

ピラティスの効能である、コアの強化と柔軟性の向上
そして、体の安定性が、彼らのパフォーマンスに、
特に大きなベネフィットをもたらすことが広まって
いっているのですね。

これらのベネフィットの為のお蔭で、彼らは
万全な体調をキープでき、パフォーマンスを
向上させることができるのです。

昔から、メジャーリーガーの間では、
ストレングストレーニングが取り入れられてきました。

体の各部分を別々に強化する、
こんなエクササイズです。

ベンチプレス
バイセプスカール
レッグプレス

しかし、アスリートがゲーム中に行う動きは、
全身を使う動きのコンビネーションによって
成り立っています。

例えば、こんな動きですね。

ボールを投げる
バットを振る
ボールを捕るのに突っ込む
ベースにスライディングする

なので、機動性と安定性の向上にフォーカスした
エクササイズの方が、より大きなベネフィットを
もたらすのですね。

ピラティスは、コアを強化して、体の安定性を
向上させると共に、体の筋肉を長く伸ばしながら強化します。

先週お話したエキセントリック・コントラクション
を重要視したトレーニングですね。

また、ピラティスは、筋肉のバランスを改善して、
左右対称の体に変えて行き、関節の可動域を広げて
柔軟性を向上します。

そして、何よりも、ローインパクトエクササイズ
なので、関節への負担をかけませんし、柔軟性が
向上することで、怪我をしにくい体に変身させるのです。

2015年にCy Young賞を勝ち取ったシカゴカブスの
ピッチャー「JAKE ARRIETA」は、ピラティスを取り入れて
パフォーマンスを急激に伸ばした選手の1人です。

彼は、2014年にピラティスを開始する前は、
1シーズンに10勝も上げられなかったそうです。

ところが、ピラティスを開始して、週に6～7日
のリフォーマーレッスンを継続したその次の年、
2015年に、彼は22勝を記録しました。

彼は、ピラティスをすることで、以前よりも、
体をずっとコントロールしやすくなったと言っていました。

毎日のピラティスレッスンで、体のバランス
と安定性は急激に改善されて行ったと言っています。

また、正確に体を動かすことが要求されるピラティス
のエクササイズを通して、メンタル面で、また身体面
において、タフさを手に入れることができたことが、
彼のパフォーマンスの向上に、直接繋がったと言える
と言っていました。

アスリートに、ピラティスがどのようなベネフィット
をもたらすかについては、他にも書いていたので
良かったら読んでみて下さいね。

アスリートがピラティスで手に入れる「5つのメリット」を知ってますか？

『真剣なアスリートほど、陥りやすい問題を知ってますか？』

アスリートに起きやすい前十字靭帯(ACL)損傷に、ピラティスを活用してますか？

来年のオリンピックも近付いています。
ピラティスが、アスリートの人々に、こんな大きな
ベネフィットをもたらすことを、もっともっと
多くの人に知ってもらいたいですね。

それでは、また次回　　

参考）資料1　資料2　資料3
＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

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【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛に特化したピラティス」
「産後の痩せるピラティス」
「脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編」
「脳卒中の為のピラティス　リフォーマー編」

「膝の疾患の為のピラティス」近日公開!

＜ワークショップ映像の特典＞
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

全動画は、こちらのページにあります！

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【ピラティス第2世代WS　東京】

脳卒中、心疾患、外反母趾の為のピラティス等盛り沢山です。

11/22-24　東京練馬
11/22
◆湯浅マスターのリフォーマー一般養成体験会

11/23
◆後弯症の為のピラティス
◆いつでもどこでも簡単ピラティス
◆下半身疾患の為のピラティス～股関節、X脚、O脚、外反母趾編

11/24
◆脳卒中の為のピラティス
◆『ロマーナ』が伝えた伝説のエクササイズ　パートII
◆心疾患の為のピラティス

詳細はこちら！

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【プロップス修了コース】

約60エクササイズに、プロップスを活用して
レッスンを差別化する方法が、11/22、
東京大塚で学べます。

こんな方はお見逃しなく↓↓！
・マットエクササイズの幅を広げたかった
・本場のプロップス活用法を学んでみたかった
・マット指導を差別化する方法を探していた

PSGAプリンシパルエジュケイター『ヘザーレオン』
が直接、マットレッスンに活用できる３ツールを指導します。

マジックサークル
ハンドウエイト
セラバンド

※認定された団体に関係なくご参加可能です！

詳細はこちら！

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【マットマスター養成体験会】

PSGAのマットマスター養成コースに
実際に含まれるエクササイズを通して、
ヘザーが指導するマスター養成コース
をご体験頂く機会です！

【東京大塚　11/18】
詳細はこちら！

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【一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！

【東京練馬リフォーマー　11/22】
詳細はこちら！

【福岡マット　11/24】
詳細はこちら！

【東京大塚マット　11/27, 12/5,9】
11月の詳細はこちら！　12月はこちら！

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【マスターワークショップ】

【東京池袋予定】
大好評につき志水マスターの
ピラティス解剖学ワークショップ
～医療的観点から見るピラティスアプローチ～
第２回を開催します。

ピラティス ムーブメントで役立つ機能解剖学的
アプローチ学んでみませんか？

基礎となる解剖学を学ぶことで、動作を理解し、
一つ一つのエクササイズの目的・効果を
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PSGAにてクラシカルピラティスを習得した
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解剖学的視点で解説していきます。

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・解剖学の基礎部分を学び、復習をすることができる
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　考え方を学び、理解をより深められる
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日程：12/14（土）　13:00～16:00
料金：早割8500円（税別）定価の3500円OFF！
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【マット一般養成コース】

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マット指導者養成コース第2期目です。

日程：2/9-2/11/2020
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またはプライベートセッションで学ばせて
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レッスンであれば、認定コースに合格される迄
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前に、養成コースを指導する際、大切にされて
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の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

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『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
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コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。

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『愛しいクライアントさんと、楽しく！
　一緒に進んでいこう！！』
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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

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『「ゴルファーの為のピラティス」映像のご感想　
（12/8で特別割引価格終了）』

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

先週「ゴルフピラティス」ワークショップ映像
のお知らせをした所、早速何名かの方にお申込
を頂きました

ご購入頂いた皆様、有難うございました

その中より、ピラティスインストラクター
K.S.さんから頂いたご感想をご紹介します

「動画に含まれたミシェルの実体験の話が、
　とても勉強になりました
　
　最も良かったものの１つは呼吸です。
　ゴルフをされる私の生徒さん達は、素人の方
　もたくさんいらっしゃいます

　なので、ピラティスをする上で、呼吸が難しい
　と言われる方が多いのですが、ミシェルが
　とても分かり易く説明していて、衝撃でした

　『吸うためにすることは１つだけ。
　　今ある息を吐ききること』

　確かに、私も養成コースではそう習いました。
　本当にこれが、当たり前のことなんですが、
　なかなか難しいんですよね

　あと、コアの入れ方もとても分かり易かった

　『おへその上にボールを置き、2本指で押さえ、
　　吸う時も吐く時もボールを沈めて行う』
　　というやり方。

　私でもインストラクターとして
　自信満々だったんですが・・・

　静的姿勢では、安定バッチリでしたが、
　動的姿勢になった途端、ボールが
　上がってしまう

　そぅ、コアが抜ける瞬間を目の当たり
　にしました

　ここでも衝撃を受けましたね

　ミシェルは、とても分かりやすい

　これから生徒さんにも伝え易くなります

　ミシェルのところにきたスポーツ選手や
　障害がある方にとって、ミシェルのセッション
　は、本当に分かり易く、難しくないだろうと
　想像できました

　私は、ピラティスも最初に認定されてから、
　自分でも勉強して分かってたつもりだった
　のですが、全然違いました

　ミシェルの普段の姿勢も歩き方も綺麗な
　意味が良く分かりました」

さて、こんな熱～いご感想を頂いた
「ゴルフピラティス」動画の1週間限定割引
が12/8で終了します。

WS参加費約38000円のところ、12/8まで
税込15200円でご覧になれます。

◆映像は、こんな風に活用できます↓
１．当日配布のマニュアルを見ながら、
２．日本語訳を通して、何度でも動画を見て、
３．実際に参加しなくても、深く理解できます

◆これら↓を学びたい方には、特にお薦めです。
・LAのゴルファーのケースに基づく指導法
・ピラテイス解剖学とゴルファーに特化した機能動作
・呼吸＆コアの強さとパフォーマンスの関係
・強いコアを作り上げ、怪我を防ぐエクササイズ
・ゴルフのスタイルを左右する姿勢の評価法

もし、ご興味はあるのに
検討されるお時間がなかったり、
「このお知らせで初めて知った！」なら、
この機会に是非、無料短編動画↓を
ご覧になってみて下さいね
https://youtu.be/ZpNleV9V7ko

フル動画にご興味ある方、詳細はこちらです↓↓
https://pilatesamerica.net/golf1/

『ゴルファーの成功に絶対必要な3つの要素』

では、今週のブログです。
先週は、簡単に、ゴルファーがピラティスから
得られる７つのメリットを説明しました

それらのメリットは、ゴルフのプロが教える
テクニックよりも、ピラティスをトレーニング
に導入する事で、より効果的に達成できるもの
でした

今週は、その中でも、最も重要と言われる
ゴルファーに絶対必要な3つのピラティス
から得られるメリットについてお話します

１．コアの強さ
２．柔軟性
３．バランス

１．コアの強さ
コアが強くなると、ゴルフゲームを余裕を
もって回れるようになります

ボールを打つ時のスイングが強く、速くなる
一方で、それに対抗してバランスを取れるように
なるからです。

コアが弱いと、コースを回っている間、
フラストレーションが溜まります

ボールを遠くへ飛ばすことができず、
たまに飛ばせても、スイングに一貫性がない
為に、それが続かないからです

コアが強くなるにつれて身体能力は向上する
ので、コアの強化はゴルファーのトレーニング
の中で、プライオリティが最も高いと言えます。

２．柔軟性
ゴルファーには、体の柔軟性がとても大切です。

柔軟性が高まれば、パフォーマンスは向上し、
怪我のリスクも減少します

クラブをスイングする際には、ある程度の
可動域が必要ですが、体が柔らかい程、それが
大きくなるので、最適なバックスイングと
フォロースローができるようになります。

また、柔軟性があると、フォームもスムーズに
力強くなるので、飛距離が伸び、正確さも向上
します。

もちろん、背中の怪我等も少なくなります

３．バランス
バランスの良さもゴルファーには不可欠です。

バランスが悪いゴルファーは、ロングショット
で思うような飛距離を出せず、グリーン近く
では、正確なショットができない傾向が
あります

ピラティスは、コアだけでなく下半身も強化
することで、強い下半身のベースを基にして、
ゴルファーの体がバランスを取りやすくします。

その為、スイング時のバランスが良くなり、
ショットの際の正しい体のポジションを
維持できるようになり、より大きく回転
できるようになるのです

「ゴルフピラティス」に興味を持たれた方は
無料短編動画↓を見てみて下さいね
https://youtu.be/ZpNleV9V7ko

フル映像は、WS参加費約38000円のところ、
12/8まで税込15200円で、
提供させて頂いてます↓↓
https://pilatesamerica.net/golf1/

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【PSGAマット一般養成＠宇都宮】

宇都宮で最初のPSGA養成コースです
初・中級コースと上級コース両方を開催します。

日程：
マットⅠ＆Ⅱ:2019年1月11, 18, 25日、 2月1日
マットⅢ:　　2019年2月8, 15日

料金（税別）：
マットⅠ＆Ⅱ：早割300,000円（10万円OFF）
マットⅢ　　：早割 50,000円（ 5万円OFF）
※早割価格は12月20日まで

詳細：http://psgajp.com/wp/training-january/

指導：加藤千絵マスター

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGAマット一般養成＠千葉みなと】

12年のピラティス指導歴を持つ、
Studio ViBody主宰　深井マスターの
第3回マット指導者養成も開催します

日程：
マットⅠ＆Ⅱ:2019年1月21,28日、2月18,25日

料金（税別）：
マットⅠ＆Ⅱ：早割300,000円（10万円OFF）
※早割価格は2019年1月7日まで

詳細：http://psgajp.com/wp/training21january/

指導：深井康代マスター

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ワークショップ動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です↓↓
https://pilatesamerica.net/workshop/

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

「ゴルフ」って「スポーツ」ですか
それとも「レジャー」ですか

今は、もうスポーツですよね

しかも、こんなものが要求されるという
かなり本格的なスポーツです

・強い筋力
・関節の柔軟性
・神経筋のトレー二ング
・体のモビリティとスタビリティのバランス

ゴルフスイングひとつ取っても、体中の筋肉
の動きが複雑に絡み合って、それがきれいに調和
されている為に可能なのだそうです。

そして、インパクトの瞬間には、体重の8倍
の圧力がかかっているそうです

昔は、スポーツと言うよりも、
レジャーアクティビティの１つ、
または、ビジネスの接待手段という
感じでした

LAで、日系のネット関連会社の
セールス職の面接で言われたのを
思い出します。

「ゴルフしてる？うちの営業はゴルフ
やってもらうよ。週末は、お客さん
とゴルフしてもらうからね」

それくらい、ゴルフは接待の手段という
イメージが強かったのですが、今は
スポーツとしてやる方が増えています

世界中で6000万人のプロ、アマ含めた
ゴルファーがいますが、その中のなんと
2600万人はアメリカにいて、毎年、
5％増えていっています

このゴルフ人口増加の特徴として言われて
いるのが、女性の増加率が非常に高いのと、
アマ全体の60％が怪我に悩み、プロの50％
が怪我の為に引退を余儀なくされている
ということです

プロとアマとでは、多発する怪我の
個所に違いがあります。

プロで最も怪我の多い個所は、手・手首で、
男性29.6％、女性で44.8％もありますが、
アマだと、最も多いのは腰が36％（男性）
女性が肘で35.5％になります。
（詳細は文末参照）

怪我の原因で多いのは、
「地面をクラブで打ってしまった」
だそうですが、やっぱり、1番の原因
はオーバーユースだそうです

そして、
これらの怪我をなくして行くのに
ピラティスは力を発揮するんです

以下のポイントを包括的に改善することで、
体の各部分からクラブへと伝わる運動量
が最大化されます

すると、スイングが変わってきますし、
怪我を未然に防ぐこともできるように
なっていきます

足・脚のアラインメント
コアの強化
関節と背骨の柔軟性
肩のと股関節の可動域
腕手首と手の強化
背中の筋肉の均等化
背骨の安定化

ゴルファーは、4時間ほどの1ゲームで、
110～130回、1方向へのスイングの動き
行います

なので、背骨のアラインメントは、
スイングのメカニクスを最適な状態に
維持する為に必要なのですね

が、それだけではなく、他にも、
ピラティスを導入したゴルファーは、
こんなベネフィットが得られると
言われています

・肩の可動域が大きくなるので、最適な
バックスイングとフォロースローが
できるようになる

・ショットの際の正しい体のポジションを
維持できるようになる

ピラティスがゴルファーに与えるメリットや
ゴルファーが経験し易い怪我とそれらを
未然に防ぐ方法について深く知りたい方は、
こちらをご検討下さいね

「ゴルフピラティス」ワークショップ映像を
通常18900円の所15200円（税込）で、
12/8まで提供させて頂きます
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ご参考）
プロの怪我
１．手・手首　男性29.6％、女性44.8％
２．腰　男性25％、女性22.4％
３．肩　男性11.4％、女性7.5％
４．肘　男性7.3％、女性6％

アマの怪我
男性：
１．腰　36％
２．肘　32.5％
３．手・手首　21.2％
４．肩　11％

女性：
１．肘　35.5％
２．腰　27.4％
３．肩　16.1％
４．手・手首　14.5％

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【PSGAマット一般養成＠宇都宮】

宇都宮で最初のPSGA養成コースです
初・中級コースと上級コースをご用意しました。

日程：
マットⅠ＆Ⅱ:2019/1/11, 18, 25, 2/1
マットⅢ　　:2019/2/8, 15

料金（税別）：
マットⅠ＆Ⅱ：定価400,000円⇒　早割300,000円
マットⅢ　　：定価100,000円⇒　早割50,000円
※早割価格は12月20日まで

詳細はこちら

指導：加藤千絵マスター

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【PSGAマット一般養成＠千葉みなと】

12年のピラティス指導歴を持つ、
Studio ViBody主宰　深井マスターの
第3回マット指導者養成も開催します

日程：
マットⅠ＆Ⅱ:2019/1/21,28,2/18,25

料金（税別）：
マットⅠ＆Ⅱ：定価400,000円⇒　早割300,000円
※早割価格は2019年1月7日まで

詳細はこちら

指導：深井康代マスター

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【12月　PSGAワークショップ】

12月のピラティスワークショップは、
まだ空きのあるクラスがありますので、
宜しかったらご検討下さいね

【今回の全テーマ↓】
体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
オフィスでできる簡単ピラティス
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現！ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス～X脚、O脚、股関節、膝編

東京練馬12/8

名古屋12/15

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【PSGA養成コース体験会】

PSGA指導者養成コースで、
参加者が実際に学ぶエクササイズのデモと、
その解説を含む、養成コースの体験会を開催します。
養成コースの雰囲気を味わえる体験会です。

今回は、グランドエジュケイターである
ヘザー・レオンも講師を務めます

【リフォーマー養成コース体験会　東京】
2018年12月7日(土)　10:00～11:30

【マット養成コース体験会　名古屋】
2018年12月15日(土)　9：00～10：30

今後の養成コース体験会予定はこちら↓↓
http://psgajp.com/wp/schedule-trial-2/

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【ワークショップ動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です↓↓
https://pilatesamerica.net/workshop/

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

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ハイインパクトスポーツをプレイするアスリート達
が特に痛めやすい場所のひとつとして、
「膝」がありますね

今日は、そんな「膝」の怪我について、
お話しましょう。

靭帯は、骨と骨を繋げている組織ですね。

その中でも、前十字靭帯(ACL)損傷は、
最も怪我し易い部分として知られています。

ACLとは、膝の真ん中あたりを走る
二つの靭帯の内の一つで、大腿骨を
脛骨に繋げ、膝関節の安定性を
生み出す仕事をしています。

ACL損傷は、膝に巨大なストレスをもたらす
状態で起きることが多いと言われています。

こんなのスポーツの最中に良く起きてますね

・バスケットボール
・サッカー
・フットボール
・テニス
・スキー
・バレーボール
・体操

例えば、こんな動きをした時です

・走っている時、急に動きを止めた
・走っている時に急に方向を変えた
・ジャンプした状態から着地を失敗した
・軸足を固定したままで旋回しようとした
・衝突等での膝への直接打撃があった

ACL損傷が起きた場合、膝の辺りで
「何か音がしたのを聞いたり、音が鳴った
ような感じがする」と言われています

そして、膝が腫れたり、膝関節が不安定
に感じられたり、体重をかけることが痛くて
できない状態になります

このような風に靭帯を痛めた時は、通常、部分的に
または全体的に筋組織の断裂が起きています。

ですが、怪我が深刻でない場合は、靭帯が
過度に伸びた状態になるだけの場合もあります。

その状態により、
①手術が避けられないこともあります。
その場合は、術後のリハビリが必要です。

また、手術は不要で、
②休養とリハビリエクササイズで
ACLの強さを取り戻す事も可能です。

ここで、ピラティスの出番です
目的は、膝の可動域を広げ、股関節と太腿の
周りの筋肉を再補強することです。

最初は膝に体重をかけたくないので、
ピラティスリフォーマーがお薦めです

リフォーマーを使ったこの指導法を取り入れたい先生は、まずレンタルから始めるのもおすすめです。

リフォーマーは何が良いかというと、まず、
寝転んだ状態で使えるので、膝に負担がかからない。

また、リフォーマー上で無重力状態を作り出し、
膝にかかる負荷を調整できる。

リフォーマーでは、フットワークシリーズがお薦めです。

この動きを通して、下半身のアラインメントも
矯正されていきますし、歩き出した時、膝に
安定感が増し、回復が早くなります。

膝が回復して、更に体重を支えられるように
なってくれば、マットピラティスも可能になります。

ここでは、
脊柱と骨盤のアラインメントを取り戻すことが大切です。

怪我した膝の強化だけでなく、背中、コア、股関節の
柔軟性を増加させる必要があります。

これらの部分のアラインメントを矯正しなければ、
怪我した膝に必要以上に負荷がかかってしまうからです。

マットでは、「ソー」エクササイズがお薦めです。

ハムストリングスをストレッチするだけでなく、腹筋や
背中の筋肉をストレッチすることで、膝関節を更に
安定させることに繋がるのです。

また、ACL損傷が起きると、怪我した膝の為に、
体のバランスを取るのが難しくなる場合もあります。

そこで、お薦めなのが、ピラティスの「スイミング」の動きです。

これを行えば、コア、臀部、ハムストリングスといった
筋肉を強化でき、ACL損傷の方の膝に負荷を与えすぎず
バランスを取れるようになります。

つまり、ACLの怪我から回復する為のリハビリには、
筋肉の強さとバランスを取り戻すことが必要なのです。

ピラティスを通して、背中、コア、股関節筋肉
の強さを取り戻し、適切なアラインメントをも
取り戻すことが可能になります。

また、このことは、ACL損傷の予防にも活用できますね。

日頃から、筋肉のアンバランスさをもたらすような、
弱い筋肉をピラティスで強化することで、ACL損傷の
予防に繋がります

もし、ACL損傷について、もっと詳細を知りたい方は、
『下半身（腰、膝、足首、足）の疾患に対応するピラティス動画』
を見てみて下さいね

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１週間限定割引終了のお知らせ
『腰、膝、足首、足の疾患に対応するピラティスWS』動画

上記でお話した、ACL損傷を含めた下半身の痛み
や不具合に関してもっと学びたい方に、
ぴったりのワークショップ映像があります。

今なら、WS参加費　約38000円の所、税込12960円でご覧になれます。
が、今日、9/21までなのです。

無料ダイジェスト動画はこちらからご覧になれます
https://pilatesamerica.net/lower1/

◆映像は、こんな風に活用できます

１．当日配布のマニュアルを見ながら、
２．日本語訳を通して、何度でも動画を見て、
３．実際に参加しなくても、深く理解できます

◆これら↓を学びたい方になら、特にお薦めです

・下半身の怪我やスペシャルコンディションに応じて、
ピラティスを柔軟に適応させる方法

・下半身の疾患に対して、マット上で、
効果を出すためのプロップスの適応法

・以下の上半身の疾患ケースとその禁忌行為
前十字靭帯 (ACL)
人工関節全置換術
足裏筋膜炎

・下半身に疾患を持つクライアントにお薦めのエクササイズ

もし、ご興味はあるのに
検討されるお時間がなかったり、
「このお知らせで初めて知った」なら、
この機会に是非、無料ダイジェスト動画を
ご覧になってみて下さいね

詳細はこちらです
https://pilatesamerica.net/lower1/

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【PSGAピラティス体験＆説明会　千葉10/20】

養成コースに興味のある方の為の「PSGA無料説明会」を行います！
http://psgajp.com/wp/trial-1/

・ピラティス指導に興味あるけど、まだ迷っている方
・「PSGAピラティスって何？」という方
・どこより強い体作りに特化したピラティスを試したい方
・PSGAが他と違う点を知りたい方

マットとリフォーマーと両方、１日で体験できます。
マット体験（講師：深井康代GM）13:00～14:30
リフォーマー体験（講師：湯浅さつきGM）15:00～16:30

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【PSGAクラシカルピラティス　マット指導者養成＠千葉みなと】

PSGA Japan｜第2世代が受け継ぐ、クラシカルピラティス指導者養成

PSGA＝Pilates Second Generation Academy（ピラティス第2世代アカデミー）。創始者ジョセフ・ピラティス直系の第2世代マスター、ヘザー・レオンから受け継ぐ本物のクラシカルピラティスを体系的に学べる指導者養成校...

psgajp.com

11年のピラティス指導歴を持つ、
Studio ViBody主宰　深井マスターの
第２回マット指導者養成のお知らせです
（残り枠あと２名）

受講者は、マットを使用した初級～中級のグループレッスン
やパーソナルレッスンの指導ができるようになります。
9月30日までは、10万円OFFの早割30万円で受講可能です

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【12月ワークショップ　練馬(12/7-9)　名古屋(12/15-16)】

PSGAのグランドエジュケイター　ヘザーが来日して、
練馬(12/7-9)、名古屋(12/15-16)でワークショップを開催します

今回のテーマはこちらです↓↓
体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
オフィスでできる簡単ピラティス
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現！ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス～X脚、O脚、股関節、膝編

※5000円OFF（3時間クラス）の早割は、11/1まで。

※リフォーマー（東京）、マット（名古屋）の
一般指導者養成コース体験会も同時開催します。
3時間WSと一緒に申込されれば、セット割引があるので、
養成に興味ある方はお見逃しなく！

練馬(12/7-9)
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/

名古屋(12/15-16)
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

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「アスリートの為のピラティス」

「ゴルフピラティス」

「上半身の疾患に対応するピラティス」

「下半身の疾患に対応するピラティス」等

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
税込17280円で、動画にてご提供中です↓↓

ワークショップ動画

ピラティス指導歴25年以上の『マスター指導者』から学びたい指導者の皆様へピラティス動画の詳細は、各リンクをクリック。腰痛の為のピラティス産後のピラティス脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編脳卒中の為のピラティスリフォー...

pilatesamerica.net

2018.07.24

【私達のワークショップ映像の特典】

・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
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PSGA提携校を募集中です。

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが↓↓

①PSGAのサイトで、提携校として紹介、
スタジオの認知度アップに貢献します！

②PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、
空き時間を 有効活用できる。（レンタル料は自由に設定頂けます）

お願いしたいことは、たったこれだけです↓↓

インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいませ。
sales@pilatesamerica.net

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LAのピラティスマスターのWS映像から学べます！ここをクリック！

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日本でも、沢山開催されてますね。

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更に、PSGA提携校を募集中

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①

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基本的に、

アスリートがピラティスをトレーニングに
取り入れると、ボールをより遠くへ

蹴れるようになります

また、もっと速く走れるようになり、

もっともっと高くジャンプできるようになります

これは、皆さんご存知ですね

これらの動きは、どのスポーツにでも当てはまります。

テニス、野球、陸上、サッカー・・・等々

なので、

色んなスポーツ選手にピラティスを

導入してもらい、効果を実感して

もらいたいですね

今週は、

PHIの創始者ルビーさんと

NFLのジャスティン・ブラウン選手の記事
をご紹介します。

アスリートが、ピラティスから得られるメリット

を確認してみて下さいね。

「アスリートがピラティスで手に入れる5つのメリット」

メリット１．柔軟性を作り出す安定したコア
ピラティスで得られるコアの強さ

が柔軟性をも向上させるんです

これは、

最近のリサーチでも証明されていますが、
スピードを付けるのに特に重要な、

ハムストリングの長さと柔軟性が、

コアの強さにより、促進されるのです。

また、これは、

走る際のストライドの幅を大きくさせ、
スピードの増加に直接繋がります。

逆にコアが弱いと、

ハムストリングスは柔軟性を
失う傾向にあると言われています。

レッグプルフロントエクササイズが、コアを強化しつつ、

ハムストリングスの柔軟性も高めます

メリット２．爆発的なパワー
ピラティスリフォーマーのスプリング抵抗

をジャンプボードと共に活用することで、

理想的なプライオメトリック・トレーニング
が可能になり、爆発的なパワーが

出せるようになります

爆発的なパワーを生み出すのは、

3か所（足首、膝、股関節）の伸展の動きが重要ですが、

これらを効果的に行う為には、

各部分の『強さ、可動域、タイミング』が必要です。

これらを効率よく学べるのが、

ジャンプボード付きのリフォーマーなのです。

写真は、ジャンプボードを使用した

リー二ングフットワークとジャンピングです

メリット３．正確な動き
ピラティスは、マインドとボディのコネクション

を重要視しており、アスリートは、ゲームの中の

一つ一つの動きを意識して行うことを学びます。

各動きを意識して行い、

身体の位置関係に注意を注ぐことで、
敏捷性やアラインメントが改善します。

今までよりも、自分の動きに気を配り、

効率的に動くことで、怪我は減り、

実際のプレイも改善されるのです。

例えば、NFLワイドレシーバーには、

ボールをしっかりとキャッチできる範囲

を広げることがとても重要です。

ピラティスエクササイズでは、

強く、長いリーチを作り上げる一方で、
脊柱を安定させ、広背筋、上腕二頭筋、

胸筋のバランスを整えることで、

腕の長さを伸ばすことに繋がります。

お薦めのエクササイズは、

リフォーマーボックスを使用したプローン　プレスアウト、

シーテッド　プッシュスル―（キャデラック）。
リングを使用したロング　バック　ストレッチ（写真）です

メリット４．選手寿命
普通の大人は、30歳の時点で、バランスを保ったり、
動きをつかさどる股関節とのコネクションが弱まってくる
と言われています。

また、特に速筋繊維の中の全体的な筋肉量も減りだす
と言われています。

特に早くそれが見られるのが、傍脊柱筋群、臀筋、
上腕三頭筋、腓筋で、年齢を重ねたアスリートの
場合は、そこをどう対処するかが問題になります。

ピラティスエクササイズでは、筋肉のバランスを整え、
年齢と共に起きる姿勢の変化を改善できます。

健康な動きのパターンを身に付けることで、怪我を
なくし、ゲームに出場し続ける体にするのです。

お薦めは、

リフォーマー上のフットワーク、

ブリッジング　バリエーション、
サイド　ライイング　レッグスです。

メリット５．効率的な全身ワークアウト
ピラティスは、効率的に

全身を鍛錬することができます。

たった15分で構成された、

以下のようなプログラムでも、

身体の全ての筋肉を強化できるのです。

アスリートは、これらを

通常のコンディショニング

ルーティンに追加して行っています。

これらの動きは、

アスリートには新しいものも含まれることもあり、
フレッシュなルーティンとして喜ばることもあるようです。

15分のマットワークアウトルーティン
ストレートバックブリッジとシングルレッグブリッジ

レッグプルバック

ソー

エアプレイン

マーメイド

オリンピックも2年後に控えて、
アスリート熱が高まってきていますので、
より多くの方々のトレーニングに、ピラティスを
取り入れてもらい、日本のオリンピックチームが
健闘できるように、していきたいですね。

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「ゴルフピラティス」

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更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

お願いしたいことは、たったこれだけです
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいね
📨　sales@pilatesamerica.net

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『腰痛と脊柱疾患に対応するピラティス』

ワークショップ動画が今だけ無料

東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した

内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。

期間限定の無料期間が終わる前に、
こちらのフォームからどうぞ

LAのピラティスマスターのWS映像から学べます！ここをクリック！