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先週末の
渋谷ワークショップに
ご参加頂いた方から
こんなご感想を頂いてました☆

『熱量、パワー、リズムのあるレッスンスキル、全て見事で圧倒されました！』
ㅤ
Y.T.様、
アンケートのご回答を
ありがとうございました☆
ㅤ
ところで、
「今回、参加したかったけど
スケジュールが合わなかった💦」
というお声も、たくさん
頂いてました☆

なので、そんな、
皆さんの為に、今日は
参加者のご感想を
お知らせします。

また次回
開催する際の
参考にしてみて下さいね♪

本場アメリカのフローピラティス

レッスンのバリエーションを
増やしたいのと
他の団体のピラティスを
知りたかったので
参加しました。

アメリカのフローピラティスに
興味があったからです。

フローピラティス
は未経験だったので、
とても楽しかったです。

統合ということをまた
新たに見直す機会となりました。
MB様

最新マタニティピラティス

産前産後のことは勿論ですが、
ジーニー先生から妊婦さんでない
通常クラスでも役立ちそうなことを
沢山学ぶことができました。

クライアントさんへの気遣いや、
ジーニー先生自身がきらきらしており、
楽しい雰囲気作りにも気配りを
していること。

すごいなと思いました。
YI様

パーソナルレッスンで
産前産後の全ての時期を
したことがあり、
注意点や制限がある中で
どのようなムーブメントを
提供したら良いか
知りたかったから
参加しました。

今まで迷いながら
提供していたレッスンが
よりクリアとなりました。

バリエーションも多く知る事ができて
大変参考になりました。
MB様

リフォーマーでスタンディングピラティス

ジーニーの熱量、パワー、リズムのある
レッスンスキル、すべて見事で圧倒されました。
こんな魅力のある先生がいるんですね！
感動しました！

私個人の考えで恐縮ですが、
筋力やパワーを持つことで、
全身の連動機能や
ピラティス動作の向上に
大きく役立つ気がします。

私は現在、自身の筋トレにも
重きを置いていますが、
ピラティス＋筋トレの相乗効果
を実感しています。

本日のレッスンは
「筋力、パワー、バランス」が
そろっており、無駄のない
素晴らしいものだったと実感しました。

さっそく明日のレッスンで、
今日学んだことを
クライアントさまにもお伝えし
実践していきたいと思います。

ジーニー先生、すばらしいレッスン
をありがとうございました。

レッスンだけでなく
先生から元気をいっぱい
いただきました！

ピラティスに対する考え方
が変わりました。

ピラティスの可能性や私自身の世界観
も拡がったように思います。

てか、どれだけ自分小さかったのかい…
って反省です💦
YT様

ジーニーを初めとする
アメリカのピラティス指導者
のワークショップ、養成コース
はこれからも開催していきます☆

今回も、ワークショップ後のアンケートで
「養成コースがあれば参加したい！」
との声をたくさん
頂きました♪

同時に、
ワークショップの開催希望も
頂いてますので、これからも
開催していきます♬

意思表示下さった皆さん、
ちょっと、お待ちくださいね☆

＾＾＾＾＾＾＾＾お知らせ＾＾＾＾＾＾＾＾

【ピラティスマシンレンタル】

関西圏の方、東京から注文するより
送料が遥かにお得です！

こちらのような方にお薦めのマシンです↓↓

・養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家で練習をしたい方
・養成の後、購入迄の間に家で練習する方
・養成後、レッスン開始迄家で練習する方

【PEAK折り畳み式　PPSリフォーマー】
価格：33,000円/月

【PEAK インステップバレルシステム】
価格：6,600円/月

【コンビチェア】
価格：6,600円/月

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【PSGA JP養成コース】

【一般養成コース】

【マット】
マットI, II & III　栃木宇都宮
日程：8月4日開始
詳細はこちら

マットI, II & III　福岡
日程：随時開催
詳細はこちら

【リフォーマー】
リフォーマーI　東京練馬
日程：随時開催
※ご興味ある方は希望日程をお知らせ下さい！
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【チェア・バレル】
開催準備中

【コンプリヘンシブ】
マット、リフォーマー、キャデラック、チェア、バレル　名古屋
日程：随時開催
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【米国指導者のワークショップ動画】

※アスリート、ゴルフ、上半身、下半身のピラティス動画が、約50％OFF！

全動画は、こちらからご覧になれます。

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身疾患に対応するピラティス」
「下半身疾患に対応するピラティス」
「腰痛に特化したピラティス」
「産後のピラティス」
「脳卒中の為のピラティスマット編」
「脳卒中の為のピラティスリフォーマー編」
「X脚、O脚、膝の疾患の為のピラティス」

【私達のワークショップ映像の特典】

・マニュアルもご覧になれます。
・オンライン動画を何度も見れ、
より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれています！！

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」

ロマーナピラティス第2世代の
ヘザー・レオンと一緒に、25分の
ピラティスエクササイズが
できる動画です！

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アメリカの経験豊かな指導者からピラティスを学びませんか？

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ピラティスアメリカでは、PEAK折り畳み式リフォーマー・バレルシステム・コンビチェアを大阪から全国配送でレンタルしています。

ピラティスマシンレンタルの詳細はこちら

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ピラティスの
多くのエクササイズは
腹横筋、骨盤底、
多裂筋、横隔膜等
インナーマッスルに
フォーカスしています♪

これらは、
小さな、コントロール
された動きを行う際に
脊椎や骨盤を安定させる上で
とっても大切です☆

でも、実際には
これらの筋肉が
体全体を動かす
わけではないです・・・

なので
ある筋肉を効果的に
活用する方法を
知ることが大切になります♪

では、ある筋肉とは
何でしょうか？

それは・・・

股関節や骨盤を囲む筋肉
そして、下肢の筋肉なんです！

それらは
何かを持ち上げたり
歩いたり走ったりという
体にストレスがかかると
骨盤と腰椎を安定させる
ために連携して機能します。

それが
効率的で、バランスの
取れた動きに繋がるのです。

では、これら
股関節や骨盤を囲む筋肉
下肢の筋肉を強化して
効率的に活用すること可能にする
エクササイズは何かと言うと
「スタンディングピラティス」
なんです☆

というわけで、ここで
スタンディングピラティス
の動きをご紹介しておきますね。

スタンディングピラティスの
エクササイズをもっと知りたい方向けに
6月17日（土）渋谷でワークショップをやります！

今回は、リフォーマーのワークショップです☆

講師は、クラシカルのエルダーのうち3人
ロマーナ、ロン、ブルースキングについて学び
ストットピラティスでも学んだジーニーです。

日本で一般的に指導されるレッスンだけじゃなく
ピラティスの本場アメリカならではの新しい要素や
思想を取り入れて、レッスンを差別化したい方、
お待ちしています☆

ご興味ある方はどうぞ！
約30％OFFの早割期間は5月18日まで☆
ワークショップの詳細は、こちら！

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【ピラティスマシンレンタル】

関西圏の方、東京から注文するより
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こちらのような方にお薦めのマシンです↓↓

・養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家で練習をしたい方
・養成の後、購入迄の間に家で練習する方
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価格：33,000円/月

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価格：6,600円/月

【コンビチェア】
価格：6,600円/月

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【PSGA JP養成コース】

【一般養成コース】

【マット】
マットI　東京世田谷
月曜コース　4月10日開始
土日祝コース　5月3日開始
詳細はこちら

マットI, IIスキルプラスコース　栃木宇都宮
4月29日
詳細はこちら

マットI, II & III　福岡
日程：随時開催
詳細はこちら

【リフォーマー】
リフォーマーI, II　千葉長浦
月曜コース　5月1日開始
日曜コース　5月14日開始
詳細はこちら

リフォーマーI, II　茅ヶ崎・辻堂
5月4日開始
詳細はこちら

リフォーマーI　東京練馬
日程：随時開催
※ご興味ある方は希望日程をお知らせ下さい！
詳細はこちら

【コンプリヘンシブ】
マット、リフォーマー、キャデラック、チェア、バレル　名古屋
日程：随時開催
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最近、リフォーマーが日本でも普及してきています。

マット指導者で、リフォーマーを導入したくて、
指導者養成コースを受講される方も多いです。

リフォーマーが広まっていくのは、とても嬉しい
のですが、そんな興味を持って下さる皆さんに、
リフォーマーの本当のベネフィットを知って
頂きたいと思いました！

ということで、
これらの質問の答えは分かりますか？

生徒さんのコンディションやレベル、
エクササイズの目的にに合わせて、
マットとリフォーマーを使い分ける方法とは？

例えば、初級レベルの方にはどちらが
お薦めなのでしょうか？

中級の方にリフォーマーが効果的な
4つのポイントって何ですか？

上級の方が対象だと、また変わるのですが、
マットとリフォーマーの効果は、
どう変わるのでしょうか？

また、ダイエットしたい人には、どちらが
効果的なのでしょうか？

怪我などの疾患を抱えている方には
どちらがお薦めなのでしょうか？

あなたのレッスンを、更に効果的なものに
変えたい方は、見逃さないで下さいね。

動画で説明していますので、見てみて下さいね↓↓↓

『脳卒中の方』『シニア』等、疾患を抱える方に
リフォーマーを効果的に活用したい方は、
こちらのワークショップ動画も見てみて下さいね↓↓

https://pilatesamerica.net/stroke_reformer/

日本では、コロナウィルス対策の為に、また
自粛が進んできています。

とても残念ですが、コロナ感染者の全体数を減らし、
基礎疾患のある方や年配の方への影響を減らす為、
今、最善の策を取らないといけないですよね。

しかも、若い人たちにも、感染は
拡大してきています。

とても残念なことに、アメリカでは、20代や
10歳以下の子供で亡くなる方も出てきています。

皆さん、くれぐれも手洗いを忘れないでくださいね。

石鹸を使って、20秒以上洗うことが、
アメリカでは推奨されています。

あと、スーパーに食料品を買いに行く際も、
必ず他の方と、２メートル四方のスペースを
キープするようにしてくださいね。

ロックダウンの進むアメリカで、感染が拡大
するのは、混みあったスーパーに行くことがあります。

そして、そこで支払いをし、する際に、飛沫が飛んで感染。

または、飛沫の付いたお釣りを触った手で、
自分の目鼻口を触って感染・・・
という可能性が出てきています。

飛沫は、どこについているか分からないので、
お金も消毒されることをお薦めします！

それでは、また次回

参考）1　2　3

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【本場のマスターから学べる動画】

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約14年の「湯浅リフォーマーマスター」が、
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日程：4/30, 5/1-2
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でも、全過程を学ぶより少しづつ深めたいマット指導者
・リフォーマーレッスンを取っているけど、もう少しだけ
ピラティスを深く学んでみたい愛好家さん

【マットI,II &III　栃木宇都宮】
ピラティス指導歴15年の加藤マスター
が宇都宮で指導するPSGAマット指導者養成コースです。

日程：5/1-3
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【マットI&II　愛知名古屋】
ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスターのマット一般養成コースです。

日程：5/2-4
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【マットI&II　千葉みなと】
ピラティス指導歴約13年をもつ深井マスター
のマット指導者養成コースです。

日程：5/11,18,25,6/1
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・練習用にスタジオ無料開放日あり！
（指定開放日の時間内は無料で利用可能。）
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【マットI&II　千葉長浦】
ピラティス指導歴約12年をもつ黒須マスター
のマット指導者養成コースです。

日程：5/30-31,6/1
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自主練習のためのスタジオ利用無料
・指定日あり、要予約
・練習時にマスタートレーナーのサポートあり
・「骨格ラインから美しく機能的な身体をつくる」
をコンセプトに生まれたコンディショニングメソッド
『re・frame exercise®』レッスンを受講可能。
試験までに、綺麗な身体、動ける身体が出来上がります。

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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筋力トレーニングには、いくつかの方法があります。

エキセントリック・トレーニング
コンセントリック・トレーニング
アイソメトリック・トレーニング

ご存知の方も多いと思いますが、
ちょっと説明してみると・・・

エキセントリック・トレーニングは、物理的な力
に抵抗して、筋肉が伸びる時に筋力を発揮するものです。

コンセントリック・トレーニングでは、
ウエイト等の重さや物理的な力に、筋肉が
対抗して縮むことで、筋力が強化されます。

これを重要視して行うことで、
筋肉は大きく、強くなっていくと言われています。

が、エキセントリック・トレーニングで、
筋肉が伸張している時にも、大きな筋力が発揮
されており、この両方が、筋肉を効果的に発達
させる上で不可欠だと言われています。

ちなみに、アイソメトリック・トレーニングは、
静的な状態で筋力を発揮するトレーニングです。

例えば、アームカールをする場合で
考えてみましょう。

コンセントリック・トレーニングは、
腕を上方に曲げて、ウエイトを持ち上げる動きですね。

エキセントリック・トレーニングは、
上に持ち上げたウエイトを下に下ろして行く動きになります。

アイソメトリック・トレーニングは、
ウエイトを持った腕を空中で保持しながら、
筋力強化するトレーニングになります。

ピラティスのエクササイズでは、もちろん、
これら３つのトレーニングの要素が含まれています。

しかし、他のエクササイズと比較すると、
ピラティスでは、エキセントリック・トレーニング
が、特に重要視されているのです。

それは、前回も少し触れましたが、
「長く、強い筋肉を作り上げる」ためには、
エキセントリックコントラクションが欠かせないからなのですね。

では、具体的には、ピラティスのどんな動き
において、エキセントリック・トレーニングが
活用されているのでしょうか？

例えば、スプリングの付いたマシンで
行うエクササイズがあります。

大きなもので言うと、リフォーマー、チェア、
タワー等に装備されたスプリングの抵抗を使って
行うエクササイズが、それに当たります。

小さなもので言うと、マジックサークルや
セラバンドを使って行うトレーニングも
エキセントリック・トレーニングですね。

リフォーマーやチェアエクササイズでは、
力を入れる動きの後、最初のポジションに戻る時、
エキセントリックコントラクションが発生しています。

マジックサークルでは、サークルを体の前に持ち、
サークルを挟んだ両手を、体の中央に向けて
近付ける時、コンセントリックコントラクションが起こっています。

そして、その両手をゆっくりとリリースする時、
筋肉が伸びる動きが起こりますよね？

こういう所に、ピラティスのエキセントリック
・トレーニングが含まれているのです。

マットの場合で言うと、重力への抵抗を活用して行う
エクササイズが、エキセントリックコントラクションを含みます。

例えば、ロールアップや、ロールオーバーを
行っているとします。

その時の、ロールダウンする部分のことですね。

ロールダウンを行う時、重力に反して胴体が
伸びていきますが、それに反して、意図的に体を
コントロールしています。

これが、エキセントリック・トレーニング
になるのです。

もしくは、プッシュアップを
ゆっくりと行っているとします。

体を下ろす動きの時、胸や上腕二頭筋は、
重力に反して体をコントロールするべく、力が入っていますよね？

これも、エキセントリックコントラクション
が起きている１つの例になります。

ところで、エキセントリック・トレーニングを
行っている時に、もちろん、怪我をする人もいます。

が、ピラティスエクササイズに含まれる
エキセントリックの動きでは、怪我が少ないと言われています。

何故でしょうか？

それは、ピラティスでは、動きをコントロール
することが重要視されているからですね。

これが、ピラティスレッスンの以外のところで、
エキセントリック・トレーニングを行う場合と、
ピラティス指導者の下で、レッスンに含まれる
エキセントリックの動きを行う場合の大きな違いです。

ピラティス指導者の下では、動きをコントロール
することを厳しく要求されますよね？

だから、怪我をしにくいのです。

そして、これは、ピラティスの６原則にも
ちゃんと入っています↓↓

1.ブリージング
2.コンセントレーション
3.センタリング
4.コントロール
5.プリサイジョン
6.フロー　　

ピラティスは、マインドと体との結びつきを強化
する為に、呼吸を重要視しつつ、集中して、正確さ
を求め、体の動きをコントロールしながら行われるエクササイズなのです。

これが、ピラティスレッスンでは怪我が起きにくく、
怪我をした人のリハビリにも最適なエクササイズだと
言われる所以なのですね。

それでは、また次回

参照）資料1

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【11月15日(金) トレーナー・IR向け
sns集客活用セミナー】

WEBマーケティングの基礎・インターネット集客
の考え方をトレーナー・イントラに特化した解説
で基礎からじっくり学べるセミナーです！

①苦手でも安心サポート
インターネット集客をどのように
行ったらいいのか、基礎を説明します。
PC、スマホ、IT が苦手という方、大歓迎。

②移動やレッスン、セッション外時間の有効利用
なにげなく開いているスマホのSNS
がただの暇つぶしではなく、ちゃんとした
集客に向けた有効時間になります。

③新規顧客獲得と既存顧客とのつながり
セッション以外の時間帯の顧客とのつながりで、
コミュニケーション濃度が高くなり、より強い
繋がりになります。SNS での効果的な発信で
新規顧客獲得につなげます。

④同業種、異業種の全国でのつながりの拡大
全国とのつながりが増え、学習、意見交換
など社会的広がりが望めます。

日程：2019年11月15日(金)13:00～16:30
場所：ルキナ大塚駅前店
講師：木谷　恭太(つながるCraft)

2000円OFFの早割￥10,000(税別)は
10月25日(金)まで！

詳細はこちら！

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【ピラティス第2世代WS　東京】
11/16-17, 11/22-24

脳卒中、心疾患、外反母趾の為のピラティス等盛り沢山です。

11/16-17 東京池袋
11/16
◆産後のマタニティピラティス
◆シェイプアップピラティス
◆アスリートの為のピラティス

11/17
◆脊柱疾患・前後左右アンバランスなボディの為のピラティス
◆いつでもどこでもピラティス
◆シニアピラティス

詳細はこちら！

11/22-24　東京練馬
11/22
◆湯浅マスターのリフォーマー一般養成体験会

11/23
◆後弯症の為のピラティス
◆いつでもどこでも簡単ピラティス
◆下半身疾患の為のピラティス～股関節、X脚、O脚、外反母趾編

11/24
◆脳卒中の為のピラティス
◆『ロマーナ』が伝えた伝説のエクササイズ　パートII
◆心疾患の為のピラティス

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【プロップス修了コース】

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レッスンを差別化する方法が、11/22、
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ハンドウエイト
セラバンド

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【マットマスター養成体験会】

PSGAのマットマスター養成コースに
実際に含まれるエクササイズを通して、
ヘザーが指導するマスター養成コース
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【東京大塚　11/18】
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※Youtubeの字幕をONにしてご覧くださいね。

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PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
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クラシカルスタイルの養成コースに、興味
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【福岡マット　11/24】
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【東京大塚マット　11/11, 27, 12/5,9】
11月の詳細はこちら！　12月はこちら！

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【マスターワークショップ】

【東京池袋予定】
ピラティス解剖学ワークショップ
～医療的観点から見るピラティスアプローチ～

ピラティス ムーブメントで役立つ機能解剖学的
アプローチ学んでみませんか？
基礎となる解剖学を学ぶことで、動作を理解し、
一つ一つのエクササイズの目的・効果を
より高めることができます。

PSGAにてクラシカルピラティスを習得した
志水マスターが、そのエクササイズを
解剖学的視点で解説していきます。

◆ワークショップで学べるもの
・解剖学の基礎部分を学び、復習をすることができる
・医療従事者から見たピラティスムーブメントの
考え方を学び、理解をより深められる
・クライアントに最良のキューを出せるようになる

日程：12/14（土）　13:00～16:00
料金：早割8500円（税別）定価の3500円OFF！
早割価格は、11/29まで
詳細はこちらからどうぞ！

講師：志水マスター

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【マット一般養成コース】

【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程：2/9-2/11/2020
詳細はこちら！

末吉美加マスターよりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

※当スタジオ（studio Sol）ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です！
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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【リフォーマー一般養成コース】

【東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
詳細はこちら！

湯浅さつきマスターよりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
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コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

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【マットマスター養成コース】

11月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催します

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

日程：11/19-21
詳細はこちら！

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

そこで、学びたいと思われる、
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ブログで書いていない話も、どんどんしていきます。
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ピラティス指導者で、私の発信をご覧頂いている
皆さんは、日本で主流であるマットレッスンを
されている方が多いかと思います。

最近の第3次ピラティスブームに乗って、個人経営
ピラティススタジオが増加していますので、マット
レッスンの数は増加の一途を辿っています。

オリンピックを来年に控え、アメリカからの大規模
な団体が上陸して、リフォーマーレッスンの増加も
時間の問題ですが、それでも、マットレッスンが
近いうちに下火になることはないでしょう。

だとしたら、今マットレッスンだけをされている方
は、どうやってこれから、差別化して行く予定ですか？

『失われた30年』と言われる不景気から回復して
いないにも拘らず、消費税が上がったことで、事実上
の緊縮財政が始まってしまった日本です・・・

オリンピック後、更に景気後退が進むと言われる中、
生徒さんの財布のひもは更にきつく締まって行くと思います。

私は、知り合いのピラティス指導者さん達には、
少しづつでも良いので、ご自身を差別化できる環境
作りをお薦めしていますが、皆さんの準備状況は如何ですか？

もちろん、差別化する為の方法は沢山あります。

差別化しようとして行う行動の全てが、
ブランディングに繋がって行くので、出来るだけ
早く始めて行かれると良いと思います。

例えば、以前もお話していた、
自分の強みを活用したレッスンで差別化したり、
マーケティングの手法で差別化する道を見つけたり、
取りあえず動くことで、何かが変わって行きます。

ブランディングに繋がる差別化については、
こちらなので読んでみて下さいね↓↓

効果的に集客できるピラティス指導者が押さえているたった1つのこと

今日は、その中でも、レッスンで使用するツールを
増やして、レッスンの幅を広げると共に、ピラティス
の効果を倍増することで、差別化を進めるという方法
についてお話していきます。

例えば、クラシカルピラティスにおいて使用される
プロップスには、以下のようなものがあります。

・フットコレクター
・ペダルプル
・マジックサークル
・ハンドウエイト
・セラバンド等々

まず、気を付けないといけないのは、ハンドウエイト
の重さですが、0.5～1.5キロ程度を使用します。

どうしてでしょうか？

それは、ウエイトを取り入れる目的が、ピラティス
エクササイズの効果を最大限に引き出す為であり、
ウエイトの重さによって、エクササイズが悪影響を
被るのを防ぐ為ですね。

ウエイトが重過ぎると、エクササイズのフォームが
崩れてしまいます。

また、せっかく、今まで改善してきたアラインメント
が、また壊れてしまいます。

首、肩、背中にも、必要以上のストレスがかかり、
トレーニングの目的が、コアを中心としたものから、
ウエイトを持っている手足の強化へと移ってしまうからですね。

つまり、ピラティスではなく、筋トレになって
しまわないように、適度の重さのウエイトを使用する必要があります。

では、次にハンドウエイトをピラティスに使えば
どんなベネフィットがあるのでしょうか？

通常、4つのベネフィットがあると言われています。

マッスルのトーニング
まずは、単純にこれですね。
腕、背中、肩、胸、コアの運動量が上がり、筋肉が
引き締まる、つまりトーンしていくということです。

ピラティスでは、イグザーション、リリースの両方
を活用してトレーニングを行います。

が、エキセントリック コントラクションが
特に重要視されています。

エキセントリック コントラクション
を行うことで、長くて強い筋肉の作成が
促進されるからですね。

シェイプアップ
ウエイトを利用することで、消費エネルギーは
アップして、消費カロリーの増加に繋がるのも
ウエイトを取り入れるメリットです。

コアへの意識を高める
ピラティスエクササイズを行う時は、コアへの
意識が重要視され、コアを中心に動くことが
大切ですが、ウエイトを持つことで、多少なりとも
手にも意識が向けられます。

そして、コアへの意識が妨げられやすくなりますが、
逆にこれを利用し、コアへの意識を高める練習に変えることもできますね。

生徒さんは、ウエイトなしの動きを行う時に、
ウエイトを持った時よりも、コアを意識しやすくなっているはずです。

レッスンのバラエティが広がる
同じことを繰り返し行って、更に良い結果を出して
行くというのは、とても難しいことです。

なので、ウエイトを使用すると言っても、
毎回のレッスンでは使わない方が良いかもしれません。

レッスンに変化を付けるという目的のためには、
毎回ではなく、必要に応じて、時々使用することで、
気分的にも、そして、身体的にも効果を出すことができると思います。

ちなみに、ハンドウエイトを組み入れる
エクササイズとして、本場でお薦めされているのは、こんな感じです。

ハンドレッド
ロールアップ
ダブルレッグストレッチ
スパインストレッチ
ソー
スパインツイスト
ティーザー
スイミング

皆さん気付かれるかと思いますが、逆に
以下のエクササイズでは、ウエイトが邪魔に
なってしまうので、適さないと言われています。

ローリングライクアボール
シール

また、ウエイトがもたらす影響を減らしたい場合は、
ウエイトを持つ手の位置を体に近付けると良いと言われています。

スパインツイスト、ロールバック等で
ウエイトを使用する場合は、特に注意が必要です。

各々のエクササイズの動きに影響を及ぼしやすく、
エクササイズの本来の目的から外れ過ぎないようにしないといけません。

その為には、肘を曲げて肩の高さくらいにして、
ウエイトを持った手は、胸の前辺りに置いて行うことがお薦めです。

あとは、ウエイトを持つと、ピラティスで大切な、
動きのフローが壊れやすくなることがあります。

なので、ウエイトの重さを調整しながら、
各生徒さんに合った重さを使うことで、ピラティス
の本来の効果を高めて行区ことができるはずです。

11月22日（金）のプロップス修了コースでは、
ピラティスレッスンに、ハンドウエイトをどのように
組み込んで行くべきかを学んで行きます。

他に、マジックサークルとセラバンドをレッスンに
組み入れて行く方法も学んでいきます。

通常のピラティスエクササイズ以外に、
座位や立位のエクササイズに活用する方法を、
合計85のエクササイズを通して学んでいきます。

ご興味ある方はこちらを見てみて下さいね↓

プロップス修了コース

それでは、また次回　

参照）資料1　

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「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
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ができる動画です！

全動画は、こちらのページにあります！

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【11月15日(金) トレーナー・IR向け
sns集客活用セミナー】

WEBマーケティングの基礎・インターネット集客
の考え方をトレーナー・イントラに特化した解説
で基礎からじっくり学べるセミナーです！

①苦手でも安心サポート
インターネット集客をどのように
行ったらいいのか、基礎を説明します。
PC、スマホ、IT が苦手という方、大歓迎。

②移動やレッスン、セッション外時間の有効利用
なにげなく開いているスマホのSNS
がただの暇つぶしではなく、ちゃんとした
集客に向けた有効時間になります。

③新規顧客獲得と既存顧客とのつながり
セッション以外の時間帯の顧客とのつながりで、
コミュニケーション濃度が高くなり、より強い
繋がりになります。SNS での効果的な発信で
新規顧客獲得につなげます。

④同業種、異業種の全国でのつながりの拡大
全国とのつながりが増え、学習、意見交換
など社会的広がりが望めます。

日程：2019年11月15日(金)13:00～16:30
場所：ルキナ大塚駅前店
講師：木谷　恭太(つながるCraft)

2000円OFFの早割￥10,000(税別)は
10月25日(金)まで！

詳細はこちら！

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【ピラティス第2世代WS　東京】
　　11/16-17, 11/22-24

脳卒中、心疾患、外反母趾の為のピラティス等盛り沢山です。

11/16-17 東京池袋
11/16
◆産後のマタニティピラティス
◆シェイプアップピラティス
◆アスリートの為のピラティス

11/17
◆脊柱疾患・前後左右アンバランスなボディの為のピラティス
◆いつでもどこでもピラティス
◆シニアピラティス　

詳細はこちら！

11/22-24　東京練馬
11/22
◆湯浅マスターのリフォーマー一般養成体験会

11/23
◆後弯症の為のピラティス
◆いつでもどこでも簡単ピラティス
◆下半身疾患の為のピラティス～股関節、X脚、O脚、外反母趾編

11/24
◆脳卒中の為のピラティス
◆『ロマーナ』が伝えた伝説のエクササイズ　パートII
◆心疾患の為のピラティス

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【プロップス修了コース】

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ハイインテンシティトレーニングは、
フィットネスクラブでも大人気です

確かに、汗を流して、スッキリすると同時に
痩せられるので、それも分かります

しかも、シンプルな動きで行うことが多いので、
どんな生徒さんもクラスを取りやすいですしね～

でも、体を引き締めるには、それが
唯一無二の方法ではないというのは、
皆さん、ご存知だと思います

そう

ピラティスは、ハイインテンシティ程、
汗はかきませんが、しっかりと行うことで
コア、腰、背中、脚などを強化しつつ、
確実に痩せることができますね

それに、モディフィケーションを加えて、
更にハードにすることもできますしね

例えば、壁を使用して、今まで見たことないような
コアを強化するウォールピラティスエクササイズがありました

壁を使えば、小さいスペースでも、有効に
エクササイズを行えますし、難易度も遥かに
アップできます。

こんな感じで行えば、不安定さが
増すので、コアを初めとして、体幹全体を
ハードに強化することができますね

12:40辺りから、ハードなものが続きます。
クリックして、最後まで見てみて下さいね

さて、壁を使った、このウォールピラティスはちょっとシンドイ
けど、ちょっとだけ難易度を上げたいという方
にお薦めなのが、動きをもっと「ゆ～っくり」
行うことです

ゆ～っくりエクササイズを行うことで、
更に効果を上げることができますので。

今日は、そんな体全体に効かせることのできる
家でもできるエクササイズもご紹介しましょう。
（通常の動きに、モディフィケーションが
入ったものなので、興味深かったです）

１．ハーフロールダウン

下腹部、背骨、脚の裏を中心に強化できます。

１．膝を曲げ、踵を床につけ、両手は太腿の横に置く。
２．息を吐きつつ、お腹を背骨に向けてひっこめつつ
腰が床を押すように骨盤を傾け、腰下部が床に着く
まで、脊椎骨を一つづつ下ろすようにロールダウン
していく。
３．息を吐ききり、ハムストリングスを使い、お尻に
力を入れ、ロールアップして最初の位置に戻る。
これを8回行う。

２．グルートブリッジ

首の痛みや坐骨神経痛などの特効薬です。

１．仰向けで寝転び、膝を曲げ、腕は横に置いて、
掌を下にして置く。
２．腕を床に向けて押しつつ、腰のくびれから始め、
股関節までを順番に上げて行く。
３．肋骨あたりから下げ始めて、ゆっくりと腰下部
まで下げる。これを8回行う。

３．スタンディングサイドキックシリーズ

立位でエクササイズを行うと、寝転んで行う
のに比べて、脚全体が強化されると同時にバランス
も改善されます。

１．ヨガブロックに左足で立ち、右足は床に置く。
２．右足を上げて、左膝はリラックスさせる。
３．肩は下ろしたままで、右足を曲げて、右脚を
前方に伸ばす。
４．お尻を絞って引き締め、脚を戻し、これを
8回行う。
５．次に、片方の脚を時計回りに8回回し、
逆向きにも8回回す。逆の足も同様に回す。

４．サイドプランク

体全体のバランスと安定性が強化されます。

１．写真のように、プランクの状態で、
腹筋を締める。
２．左手を右方向に動かし、両脚を旋回させて、
左足を右足の後ろに置き、体を右に回転させる。
３．腰を上げた状態で、左手を上に伸ばす。
４．10秒数えて、最初の姿勢に戻り、左方向に
同じ動きをする。各方法8回行う。

５．クリスクロス

斜筋の強化に効くだけでなく、背骨の回転運動
にもなるので、背骨の健康状態をキープできる。

１．仰向けに寝て、テーブルトップポジションで、
両手は頭に付け、肘は前方に向けた状態にする。
２．クランチしながら、両肘を両膝に近付ける。
３．姿勢をキープしながら、各肘を外側に向ける。
４．左肘を体のセンターに向けてツイストして、
右膝をそれに近付け、付ける動きを8回行う。
５．逆側でも、同様の動きを8回行う。

良かったら、試してみて、生徒さんにも
教えてあげて下さいね

それでは、また来週

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGA一般指導者養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して体験頂きます！

現存の全スタイルのピラティスの元となった
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！

【福岡　マット体験会】
日程：2月10日　14:30～16:00
料金（税別）：3000円
詳細：http://psgajp.com/wp/trial-2-fukuoka-2/

【名古屋　マット体験会】
日程：2月17日　14:00～15:30
料金（税別）：3000円
詳細：http://psgajp.com/wp/trial-2-nagoya-2/

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGA一般指導者養成コース】

【東京練馬　リフォーマー養成コース】

ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマー指導歴約15年
の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：3月29～31日、4月28～29日
料金（税別）：早割350,000円（定価から5万円OFF）
※2月22日までのお申込みの方のみ
詳細：http://psgajp.com/wp/training2019march/
指導：湯浅さつきマスター

【福岡　マット養成コース】

ピラティス指導歴12年の末吉マスターが、
指導する福岡で最初のPSGAクラシカルマット
指導者養成コースです。

日程：4月14日(日)・15日(月)・16日(火)
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月20日までのお申込みの方のみ
詳細：http://psgajp.com/wp/training-april14/
指導：末吉美加マスター

末吉マスターよりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

※当スタジオ（studio Sol）ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です！
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

【名古屋　マット養成コース】

ダンス指導、ピラティス歴20年以上を持つ
ナンマスタートレーナーが、PSGAマット指導者
養成コースを名古屋で開催します。

日程：4月27～29日
料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月31日までのお申込みの方のみ
詳細：http://psgajp.com/wp/training-april27/
指導：ナンマスター

ナンマスターよりのコメント：
「クラシカルピラティスで身体も心も
整っていくことを、先ずはご自身で
感じてみて下さい！」

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【本場のワークショップ動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です↓↓
https://pilatesamerica.net/workshop/

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

今日は、LAでも相変わらず大人気の
「クロストレーニング」にピラティスがどう生かされ、
どういう効果をもたらしているかについてお話します

まず、アメリカでは、
クロストレーニングとしては以下の形
が最も効果的だと言われています。

１．ストレングス＆フレキシビリティ

２．カーディオ＆ストレングス＆フレキシビリティ

それでは、一つづつ行ってみましょう。

１．ストレングス＆フレキシビリティ
まず、すっごく簡単に言うと、
ピラティスは、クロストレーニングの中で、
適度とはいえ「ストレングストレーニング」
というカテゴリーに分類されます。

ピラティスは、骨盤、腹部、背中の
インナーマッスルを含むコアを集中して
強化できるエクササイズだからです。

コアが強くなれば、背中と首が安全にサポート
され、姿勢が良くなり、自然な形で体の柔軟性
をキープでき、関節への負担が減ります

これは、怪我を防ぐ上では、
とても重要な要素ですね。

今、日本ではマットピラティスが主流
ですが、ストレングストレーニングとして
物足らないなぁと思う方は、リフォーマー等
のマシンを使ってみて下さい

マシンは、スプリングの抵抗を使用した
レジスタンスエクササイズです。

なので、その抵抗を調節することによって、
更にピラティスを、ご希望のストレングス
トレーニングに近付けることができます。

しかも、ご存知のように、
それだけじゃありません。

ピラティスのレジスタンスエクササイズは、
体の機能も改善し、骨を発達させ、体の柔軟性
も高め、怪我をしにくい体に変化させて、
その上でカロリー消費を促すのです

それよりも更なるストレングストレーニングを
ご希望の方は、ちょっと違った方法でリフォーマー
を活用したり、ウエイトトレーニングを
ピラティスに取り入れることをお薦めします

例えば、こんな感じです↓

ウエイトトレーニングとピラティスの融合１
ウエイトトレーニングとピラティスの融合２

ウエイトを上げて、筋肉を増大させると同時に
ピラティスで、アラインメントを改善し、可動域
を広げるトレーニングが可能になります

２．カーディオ＆ストレングス＆フレキシビリティ
これも、かなり人気です

簡単に言うと、有酸素運動と
ピラティスのコンボです。

心臓や肺を強化し、ストレス解消や
エネルギーレベルの増大を促す有酸素運動
例えば、ウォーキング、ランニングと
ピラティスを行います。

インターバルトレーニングの形で、交互に
行うプログラムもよく見かけます。

シェイプアップに効果のあると評判の
ピラティスですが、カーディオエクササイズ
をプラスして、更なる高いシェイプアップ
効果を望むこともできるんです

例えば、こんな感じです↓
走って走って・・・


リフォーマーで締めます

カーディオとピラティスの融合

また、私がよくプッシュしている、
リフォーマージャンプボードも
このコンボを可能にできるツール
なので、お忘れなく

リフォーマーとジャンプボードの使用例

今週は、以上です

ピラテイス指導者である方が、レッスンに幅
を持たせる為の参考になれば嬉しいです

逆に、ピラティスをしていないトレーナーさん
が、ピラティスに興味を持って貰えるきっかけ
になればとも思います

それでは、また来週

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGAマット一般養成＠宇都宮】

宇都宮で最初のPSGA養成コースです
初・中級コースと上級コース両方を開催します。

日程：
マットⅠ＆Ⅱ:2019年1月11, 18, 25日、 2月1日
マットⅢ:　　2019年2月8, 15日

料金（税別）：
マットⅠ＆Ⅱ：早割300,000円（10万円OFF）
マットⅢ　　：早割 50,000円（ 5万円OFF）
※早割価格は12月20日まで

詳細：http://psgajp.com/wp/training-january/

指導：加藤千絵マスター

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGAマット一般養成＠千葉みなと】

12年のピラティス指導歴を持つ、
Studio ViBody主宰　深井マスターの
第3回マット指導者養成も開催します

日程：
マットⅠ＆Ⅱ:2019年1月21,28日、2月18,25日

料金（税別）：
マットⅠ＆Ⅱ：早割300,000円（10万円OFF）
※早割価格は2019年1月7日まで

詳細：http://psgajp.com/wp/training21january/

指導：深井康代マスター

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ワークショップ動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です↓↓
https://pilatesamerica.net/workshop/

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

『集客に悩まず、レッスンに集中できる仕組み』の作り方、LINEで配信中！
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日本ではまだ、マットピラティスが主流ですが、
リフォーマー等のマシンピラティスも広まって来て
いるのを感じます

リフォーマーやチェア、バレル等、ツールを使えば
更にピラティス効果を上げられるので、可能な方は
是非導入して欲しいですね

12月のワークショップでも、これらのツールを使った
「更に効果的に、体の柔軟性を高める指導法」という
クラスをご用意しました

東京練馬【12月7日】12：00～15：00
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/

名古屋　【12月15日】16：30～19：30
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

ただ、ご自身の方針や、スタジオのスペースの関係で、
マットピラティスへフォーカスし続ける方も、
もちろんいます

そんな方は、レッスンを差別化する為に、
プロップスを加えて行うのも手ですね。

また、ピラティスをもっと身近にできるような、
立ってでも、座ってでもできるエクササイズを
レッスンに組み入れるのも手だと思います

そこで、今日は、スタンディングピラティス
のメリットをおさらいしてみましょう

スタンディングピラティスは、基本的にマットで
行う横の動きを、縦方向に切り替える感じです。

スタンディングピラティスで、
マットの動きと日常生活の動きを効果的に
結び付けることができます。

ピラティスのメリットには、以下のものがありますが、
スタンディングピラティスでも、もちろん
これらのメリットを得ることができます。

体のバランス（姿勢）
コア、脚の強さ
柔軟性

ただ、立位で行うことで、マット上よりも更に高い
効果を出せる部分もあります。

例えば、立った状態でエクササイズをすると、
重心が脚の間で大きく移動します。

なので、バランスを取るのが難しくなりますが、
これはスタンディングピラティスだからこその
メリットなのです。

これにより、ボディとマインドの両方で、
アラインメントの改善を妨げている体の癖を
再確認でき、そこを治すことで、日常生活が
もっともっと楽に送れるようになります

立っている間、歩いている間、体を曲げている間
でもニュートラルスパインを維持することで、
日常生活において、ピラティスのアラインメント
トレーニングをしていることと同じ状態が作れます

骨盤底筋は、バランスを維持するのに非常に重要な
役割を果たしていますが、そこを強化、安定させる
ことがとても大切です。

スタンディングピラティスは、ここでも効果を
発揮します

特に、失禁症状のある方や、出産後のお母さん等、
骨盤底筋の問題を抱える方には効果的に働きます。

その他にも、体のバランスを改善する必要のある方や、
バランスを失いつつあるシニアやパーキンソン病を
患う方に、スタンディングピラティスはお薦めです。

また、片脚で立ってエクササイズをすると、
その脚の股関節や脚の骨に大きな重心がかかるので
それを利用して、骨粗しょう症の予防にも役立つ
と言われています

ちょっと余談ですけど、普通は、マットピラティスを
している方が、スタンディングピラティスを始める場合
が多いですが、その逆も良いかもしれません。

マットピラティスをしてて、ちょっと辛い方、
例えば、体があまり柔らかくない場合とか、
起きたり寝転んだりのリピートがシンドい場合は、
マットを継続しないで、スタンディングピラティスだけ
をまずやってみるというのも手だと思います。

そして、立位の日常の動きで慣らした後に、マットで
本格的に・・・という流れも作れますね

さて、このスタンディングピラティスも含めた
【オフィスでできるピラティス】クラス
を東京練馬と名古屋で行います。

長い座り仕事とストレスでしんどい時に活用できる
20種類のピラティスエクササイズを紹介します

立位や座位で、オフィスで充分にリフレッシュできる
エクササイズです

まだ申込されてない方は、今週中に是非、
ご検討下さいね

この1時間クラスは、人気があり、もうすぐ
定員に達する所も出てくるからです

東京練馬12/8
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/

名古屋12/15
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

【今回の全テーマ↓】
体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
オフィスでできる簡単ピラティス　⇚上でご紹介しました！
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現！ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス～X脚、O脚、股関節、膝編

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGA養成コース体験会】

PSGA指導者養成コースで、
参加者が実際に学ぶエクササイズのデモと、
その解説を含む、養成コースの体験会を開催します。
養成コースの雰囲気を味わえる体験会です。

今回は、グランドエジュケイターである
ヘザー・レオンも講師を務めます。
※参加人数に限りがあるので、お早めに

【リフォーマー養成コース体験会　東京】
2018年12月7日(土)　10:00～11:30
http://psgajp.com/wp/trial-2tokyo/

【マット養成コース体験会　名古屋】
2018年12月15日(土)　9：00～10：30
http://psgajp.com/wp/trial-2nagoya/

今後の養成コース体験会予定はこちら↓↓
http://psgajp.com/wp/schedule-trial-2/

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGAピラティス無料体験会】

東京練馬　11月29日（木）
「PSGAリフォーマー無料体験会」を行います！
http://psgajp.com/wp/trial-1-nerima11/

・マット指導経験なしでリフォーマー指導者になりたい方
・マットで認定された団体がリフォーマー養成のない方
・どこより強い体作りに特化したピラティスを試したい方
・PSGAが他と違う点を知りたい方
　の為の無料体験会です！！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ワークショップ動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」⇚　新作です！

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です↓↓
https://pilatesamerica.net/workshop/

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ワークショップテーマ募集】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGA提携校　募集中】

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、
提携スタジオを全国で募集中です。
提携スタジオになれば、こんなメリットが↓↓

①PSGAのサイトで、提携校として紹介、
スタジオの認知度アップに貢献します！

②PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオ
でインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとの
ネットワークが広がります。

③自己練習や指導練習でスタジオ
をレンタルさせて頂くので、
空き時間を 有効活用できる。
（レンタル料は自由に設定頂けます）

お願いしたいことは、たったこれだけです↓↓

インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいませ。
sales@pilatesamerica.net

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

今週のテーマは、こちらです↓↓

フレッチャーの「タオルワーク」と「呼吸法」を

疾患に活用する方法を知ってますか？

フレッチャーは、他のエルダーと

比べて、その動きやブリージングの

ダイナミックさで知られています。

フレッチャーブリージング映像はこちら！

そして、それらは目的に応じて、

使用されるべきなのです。

続きは、お知らせの下へ↓↓

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGAマットI&II　指導者養成コース＠千葉みなと】

今回は、６名様のみの募集です！

詳細はこちらからどうぞ！

このコースを受講することで、PSGAマットI &IIの

指導者資格が取得でき、レッスンを

指導できるようになれます。

テストまでのアシスト、レッスンデビューまでのサポート

もあるStudio ViBodyで、クラシカルピラティス

を学んでみませんか？

定価(税別)　400,000円　⇒　早割300,000円

5月31日まで！

★受講特典★(3〜5万円相当)
インターン期の3ヶ月間のスタジオ利用について
・ピラティスクラス無料受け放題
・ヨガクラスは1500円で参加可能
・練習用にスタジオ開放日あり
・マスタートレーナーによる練習アシストあり

詳細はこちらから！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

第2世代マスターワークショップ

福岡(6/23-24)

今回のピラティス第二世代マスターは、
約40年のピラティス・ヨガ指導歴をもつ
ジーニー・マコーマックです。

ロマーナ、ロン・フレッチャー、ブルース・キング

というエルダー達より認定され、

ストットピラティス認定コースも修了

前回の来日WSの様子を知りたい方は、

湯浅さつきオーナーの参加後

のご感想をご覧下さい。

こちらからどうぞ

6月23日福岡
◆10:00-12:50（3時間クラス）

マタニティピラティス（産前産後）
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20（3時間クラス）

音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月24日福岡
◆10:00-12:50（3時間クラス）

反り腰（前彎症）の為のピラティス
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

オフィスでできる簡単ピラティス！

◆14:30-17:20（3時間クラス）

絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

福岡のワークショップ詳細はこちら↓↓

ページが見つかりませんでした | PSGA Japan

psgajp.com

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『腰痛と脊柱疾患に対応するピラティス』ワークショップ動画が今だけ無料 東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した 内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。 期間限定の無料期間が終わる前に、 こちらのフォームからどうぞ

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいね
📨　sales@pilatesamerica.net

本場のピラティス留学に興味ありますか？ここをクリック！

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

膝痛の方でも楽しめる、

「ジャンプボード」のエクササイズ

レパートリーを増やしませんか？

5/18までにお振込されれば、
約5000円OFFの早割価格です！

『リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！』

6/16　大阪　◆9:00-11:50（3時間クラス）

ページが見つかりませんでした | PSGA Japan

psgajp.com

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【PSGAマットI&II指導者養成コース＠新宿】

ページが見つかりませんでした | PSGA Japan

psgajp.com

定員まであと2名です！

マットを使用した初級～中級のグループレッスンや

パーソナルレッスンの指導が可能となるコースです。

日程：5月27日、6月3日、17日、7月1日
詳細はこちらから！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

大阪(6/16-17)、福岡(6/23-24)

第2世代マスターワークショップ

5/18までにお振込されれば、
約5000円OFFの早割価格です！

今回のピラティス第二世代マスターは、
約40年のピラティス・ヨガ指導歴をもつ
ジーニー・マコーマックです。

ロマーナ、ロン・フレッチャー、ブルース・キング

というエルダー達より認定され、

ストットピラティス認定コースも修了

前回の来日WSの様子を知りたい方は、

湯浅さつきオーナーの参加後

のご感想をご覧下さい。

こちらからどうぞ

6月16日　大阪西区立売堀
◆9:00-11:50（3時間クラス）
リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！

大阪北浜
◆13:30-14:20（1時間クラス）
絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

大阪北浜
◆14:30-17:20（3時間クラス）
音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月17日　大阪北浜
◆10:00-12:50（3時間クラス）
反り腰（前彎症）の為のピラティス
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）
本場レベルでマジックサークルレッスン！

◆14:30-17:20（3時間クラス）
絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

大阪のワークショップ詳細はこちらから↓
http://psgajp.com/wp/june162018/

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
6月23日福岡
◆10:00-12:50（3時間クラス）

マタニティピラティス（産前産後）
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20（3時間クラス）

音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月24日福岡
◆10:00-12:50（3時間クラス）

反り腰（前彎症）の為のピラティス
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

オフィスでできる簡単ピラティス！

◆14:30-17:20（3時間クラス）

絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

福岡のワークショップ詳細はこちら↓↓

ページが見つかりませんでした | PSGA Japan

psgajp.com

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『腰痛と脊柱疾患に対応するピラティス』ワークショップ動画が今だけ無料 東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した 内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。 期間限定の無料期間が終わる前に、 こちらのフォームからどうぞ

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

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更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

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日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいね
📨　sales@pilatesamerica.net

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