なぜ、一部のピラティス指導者だけがダイエット効果を上げ続けるのか？

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせしますビックリマーク

 

ピラティスが広まってきているお蔭で、毎週定期的に
スタジオに通われる方や、お家でもピラティスを
される方が増えていますベル

新陳代謝が良くなり、ぽこっと出ていた下っ腹が
引っ込んで来て、ダイエット効果があることを実感
され、私に教えて下さる方もいて、本当に嬉しい
です～有難うございますベル

でもね、体って、良くも悪くも環境に
慣れちゃうんですよね！？

しんどい環境で、最初は「ひぃ～ひぃ～叫び」
言いながら、何とかこなしてた動きでも、
慣れてきちゃって、しんどくなくなっちゃう
んですね汗

これって、運動にも、ダイエットにも、
何にでも当てはまりますね・・・えーん

なので、継続的にカロリーを消費する為に、
変化をつけてあげないといけないんですが、
あなたなら、どうやってつけますかはてなマーク

生徒さん1人1人の身体にもよるので、
無限のやり方がありますが、ここで
アメリカでの例を紹介してみますね。

こういうことをやれば、継続して
生徒さんのダイエット効果を上げて
行けるかもしれませんビックリマーク

 

１．エクササイズのペースを速める
基本的に、ゆっくり進むピラティスクラスは、
ビギナーや中級レベルの生徒さんには効果的です。

ゆっくり動くことで、インナーに集中しやすく
なるし、エクササイズにもじっくり取り組めますウインク

でも、呼吸がしっかりできて、ちゃんと動けるんなら
動きを速めて行うのは効果があります。

最初のうちは、プライベートレッスンを取ってるなら、
今までに何度も行ってきて、自分が慣れている
エクササイズだけを集めてやっても良いですね！！

それも慣れてきたら、全ルーティンを速く動いて
行えればベストです。

２．各エクササイズをもっとじっくりやる
ダイエットの効果を上げたくても、速く動くポイント
までエクササイズになれてない方は、ここから
始めましょう。

各動きを一生懸命に、コアを意識してやるんです。

ストレッチは体の細部まで伸びるように、
腹筋は、もうできないというくらいまでスクープ
するんですね。

より深く正確に吸って、体を更にコントロール
しながらやってみて下さい！！

３．プロップスやマシンを加える
マットからリフォーマーやチェア、バレルへと
体に新しいチャレンジを与えてあげるのも良いです。

また、プロップスを加えて行うのも効果的です。

マジックサークル、ボール、セラバンドを動きに
加えることで、使わない時よりも更に効果が
出てくるのですニコニコ

４．抵抗を下げる
今、「えっ！？」と思いましたはてなマーク

抵抗を「上げる」じゃなくて、「下げる」んですニコニコ

スプリングを備えたマシン、例えばリフォーマー
エクササイズをしている場合、抵抗を「下げる」と、
動きの流れが不安定になりがちです。

すると、もっと体をコントロールして、バランスを
安定させる為に、よりコアが使われ、コアに対する
エクササイズの効果が高まりますビックリマーク

５．音楽をかける
音楽とエクササイズパフォーマンスの関係は、
1911年頃から、ずっと研究されてきています。

International Review of Sport and Exercise Psychology
という本にも書かれてますが、60以上の研究が、
「音楽の為に、スポーツのパフォーマンスは向上する」
と結論付けています。

例えば、競輪の選手自転車の例です。

音楽がかかっている時と、静かな時を比べると、
かかっている時の方がペダルを踏むのが自然と
速くなるそうですビックリマーク

それに伴って、消費されるカロリーも増える為に、
脂肪燃焼が促進されるのですニコニコ

ただ、余談ですが、これが当てはまるのは、
ハイインテンシティワークアウト以外だそうです。
（ピラティスは、ローインテンシティなので、
　大丈夫。あてはまりますニコニコ）

ハイインテンシティの場合は、音楽なしでも、
自分のパフォーマンスを既に出し切っている
場合があるので、音楽をかけていても、
ムードは上がるけれど、更なるパフォーマンス向上
まで繋がらない傾向があるようです。

 

さて、この「音楽」という要素を生かして、
絶対に痩せられるエクササイズを集めた
【音楽に合わせて、楽しくリズミカルにピラティス】
ワークショップを東京練馬と名古屋で行います。

こんな感じの3時間になりますダウン
体験：1時間のシェイプアップレッスン
講義：各動きの目的と使われる筋肉群について
指導：効果的なキューイングと指導練習について

12/15の名古屋PSGAマット養成コース体験会と
一緒に参加するとセット割引8000円OFF！！

名古屋12/15　11：00～14：00
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

東京練馬12/8　15:30-18:30
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/

東京、名古屋共、5000円OFFの早割価格は11/1までです。
お忘れなくビックリマーク

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【PSGA養成コース体験会】

PSGA指導者養成コースで、
参加者が実際に学ぶエクササイズのデモと、
その解説を含む、養成コースの体験会を開催します。
養成コースの雰囲気を味わえる体験会です。

今回は、グランドエジュケイターである
ヘザー・レオンも講師を務めます。
※参加人数に限りがあるので、お早めにベル

【リフォーマー養成コース体験会　東京】
2018年12月7日(土)　10:00～11:30
講師：湯浅さつきグランドマスター
　　　ヘザー・レオングランドエジュケイター
http://psgajp.com/wp/trial-2tokyo/

【マット養成コース体験会　名古屋】
2018年12月15日(土)　9：00～10：30
講師：NANグランドマスター
　　　ヘザー・レオングランドエジュケイター
http://psgajp.com/wp/trial-2nagoya/

今後の養成コース体験会予定はこちら↓↓
http://psgajp.com/wp/schedule-trial-2/

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【PSGAピラティス無料体験会】

東京練馬　11月29日（木）
「PSGAリフォーマー無料体験会」を行います！
http://psgajp.com/wp/trial-1-nerima11/

・「PSGAピラティスって何？」という方
・マット指導経験なしでリフォーマー指導者になりたい方
・マットで認定された団体がリフォーマー養成のない方
・どこより強い体作りに特化したピラティスを試したい方
・PSGAが他と違う点を知りたい方
　の為の無料体験会です！！

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「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
税込17280円で、動画にてご提供中です↓↓

https://pilatesamerica.net/workshop/

【私達のワークショップ映像の特典】

・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております！！

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【ワークショップ　練馬(12/7-9)　名古屋(12/15-16)】

練馬(12/7-9)
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/

名古屋(12/15-16)
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

PSGAのグランドエジュケイター　ヘザーが来日して、
練馬(12/7-9)、名古屋(12/15-16)でワークショップを開催します！！

今回のテーマはこちらです↓↓
体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
オフィスでできる簡単ピラティス　
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現！ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス～X脚、O脚、股関節、膝編

※リフォーマー（東京）、マット（名古屋）の
一般指導者養成コース体験会も同時開催します。
すぐ後に開催される3時間クラスと一緒に申込されれば、
セット割引があるので、お見逃しなく！

※5000円OFF（3時間クラス）の早割は、11/1まで。

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

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PSGA提携校を募集中です。

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、
提携スタジオを全国で募集中です。
提携スタジオになれば、こんなメリットが↓↓

①PSGAのサイトで、提携校として紹介、
スタジオの認知度アップに貢献します！

②PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオ
でインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとの
ネットワークが広がります。

③自己練習や指導練習でスタジオ
をレンタルさせて頂くので、
空き時間を 有効活用できる。
（レンタル料は自由に設定頂けます）

お願いしたいことは、たったこれだけです↓↓

インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいませ。
sales@pilatesamerica.net

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LAのピラティスマスターのWS映像から学べます！ここをクリック！

　　　　　　　　　　　　　　　　　

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