シニアにピラティスが必要なこれだけの理由

LALA STYLE

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA)代表 MASAKIです。
今週もLAからピラティス情報をお知らせしますビックリマーク

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『シニアにピラティスが必要なこれだけの理由』

バランスの取れた体というのは、
どんな方にでも大切なものです。

が、シニアには特に大切だと言えますビックリマーク

ただ、シニアの皆さんが、バランスの取れた
体になる為には、エクササイズを慎重に
選ぶ必要があります。

怪我のリスクができるだけ低いものを
選ぶことが、最も大切ですウインク

 

例えば、皆さんご存知のように、
ピラティスは、ローインパクトワークアウト
と、ストレッチで筋力を強化するので、
そういった点で、シニアには特にお薦め
できますニコニコ

また、リフォーマー等のスプリングを使用する
マシンは、負荷の調節もできるので、これも
アメリカで、ピラティスがシニア層に圧倒的な
人気を誇る理由でもありますニコニコ

 

例えば、先週ご紹介したリサのスタジオ。

以前のブログでも書いてたんですが、
土曜日朝のレッスンは、シニアの皆さんで
いっぱいでしたウインク

レッスンの後、しばらく残ってた方と
写真を撮ったのですが、皆さんすごいです!!


左:ジューン(90歳)右:マルシア(86歳)

左のジューンさんは、
リサのスタジオで、
22年のピラティス暦を誇るベテランです。

元看護婦の彼女は、
週に3回以上ピラティスクラスを
取っている元気な方です爆  笑

右側のマルシアさんも、
ピラティス暦28年というベテランです。

遺伝的に背中に問題がある彼女ですが、
ピラティスを続け、体を鍛え続けています。爆  笑

 

では、具体的に、なぜ、
シニアにピラティスがお薦め
なのでしょうかはてなマーク

それは、シニアが経験しがちな疾患や
体の問題を解決しやすくしてくれるから
なのですね!!

 

ピラティスは、ローインパクトで、
コアを強化して、体の動きを効率化させます。

例えば、ドアを開ける時に、両手で力いっぱい
押さなくても、片手でドアは開きますね!?

インナーマッスルがきちんと使われていれば、
『片手で軽くドアを押している』状態ですニコニコ

しかし、インナーが効果的に使われず、
アウターマッスルを思い切り使って、
生活しているのは、まさにこの、
『両手で思い切りドアを押している』
状態なのですショボーン

必要以上の力を使っている状態なので、
疲れやすい状態でもあります。

しかし、インナーを強化することで、
体の動きが効率化されていくのです。

 

また、ピラティスのエクササイズやストレッチ
を通して、関節や筋肉、靭帯が柔らかくなり、
アラインメントが正されます。

そして、骨や関節が正しい位置へ戻り、
バランスの取れた体が作り上げられ、
姿勢も良くなるのです爆  笑

良い姿勢は、効果的な呼吸とも繋がるので、
シニアの皆さんにとって、非常に大切です!!

姿勢が悪くなると、肺が圧迫され、
呼吸も浅くなるので、生きるのに不可欠な
酸素を充分に取り入れることが難しく
なってしまいますえーん

 

また、姿勢が悪くなると疲れやすくなる
というシニアにとっての大問題もでてきますあせる

人間は、空気を吸って、肺が膨らむことで、
横隔膜が下がり、そこにある沢山の自律神経
が刺激されるのですが、呼吸が浅いと横隔膜
が充分に動かず、自律神経の働きが鈍くなって
しまいます。

すると、夜になっても副交感神経が優位に
ならず、体が休まらず、ストレスが溜まり
易くなってしまうのですガーン

ピラティスをすることで、姿勢が改善される
だけでなく、効果的な呼吸もでき、シニアの
体は、疲れにくい体に変わって行くのです。

さて『Quality of Life』を手に入れる為に、
シニアの皆さんにピラティスが必要なことが
分かって頂けたと思います音譜

 

シニアに最大限の効果を出せるピラティス
をもっと知りたい方は、以下のWSをご検討
下さいねダウン

【シニアピラティスワークショップ】
東京練馬 12/9
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名古屋 12/16
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

 

【12月PSGAワークショップ】

【今回の全テーマ↓】
体の固いクライアントの指導法~柔軟性を効果的にアップするには?
オフィスでできる簡単ピラティス
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現!ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス~X脚、O脚、股関節、膝編

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今回は、グランドエジュケイターである
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【リフォーマー養成コース体験会 東京】
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【マット養成コース体験会 名古屋】
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今後の養成コース体験会予定はこちら↓↓
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LALA STYLE

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