ピラティスは何故、産前産後の女性の身体に有効に働くのでしょうか？
妊娠中にピラティスエクササイズを行なうことが良い理由
突き出るおなか、薄くなる腹筋に対して、正しい姿勢筋
バランスの保持に有効です。
ピラティスの呼吸を促すことで、肋骨間の痛みを和らげる
ことができます。 また、日々のピラティスエクササイズに
よってストレスは解消し、血液の流れがよくなります。
お産そのものの時、(出産時)力まず、生むことができます。
赤ちゃんができるだけ苦しまない為にも、お母さんが骨盤
の後傾を練習することは大切です。
産後にピラティスが良い理由
妊娠中には腹筋をうすくしながら赤ちゃんを育てているので、
ピラティスはこの腹筋の回復にとても役立ちます。
重い胎盤、羊水、そして赤ちゃんの体重を骨盤の底で支える
ので、骨盤底筋群はどんどん伸び、 パワーがなくなる。
また出産時膣は赤ちゃんの通り道なのでダメージを受け
てしまいます。ピラティスは このような骨盤底筋群の回復
に目覚しくプラスの効果があります。
妊娠中、赤ちゃんが育つのと同時におなかが前に突き出し、
乳房はとても大きく張ります。
そのために胸椎は思い切り後湾し、腰椎は前湾して妊婦さん
は妊娠期間中を過ごすことになります。 この姿勢や、
筋バランスを整えることにピラティスはとても有効です。
※参考記事として、BASIの ファカルティインストラクター、建部弥恵さん
のピラティスガイドの記事を使用しました。弥恵さん、有難うございましたm(__)m
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アニー
ロスで、ダンスの大学教育とダンス専攻ピラティスの認定、
そしてプロダンサーとしての経験、そして１３年のピラティス歴
を誇り、プロのアスリート、出産前、出産後の方、脳卒中患者、
そして様々な病気を持ったクライアント（脊髄損傷、まひ、
空間識失調）にピラティスを指導してきた、本場のPMA認定
ピラティスマスター
『サラ』と『アニー』です
どんなことが学べる？
１．
クラスではまず、妊娠期において、生理学的観点から、
体がどのように変わっていくのかを学び、その期間や出産後に、
なぜピラティスが有効に働くのかを再確認します。
２．
更に、妊娠期に必要とされるヘルシーエクササイズの
ガイドラインを学び、妊娠中のクライアントを指導するに当たり、
しても良いことといけないことを確認し、出産前のピラティスを
行ってはいけない時期を学びます。
３．
妊娠期間を乗り切る為の筋力の必要性とどの部分の筋肉を
強化すべきかについて学び、各トライメスターにおいて、
フォーカスすべきエクササイズを紹介すると同時に、
行ってはいけないエクササイズも学びます。
４．
妊娠期間を乗り切る為の筋力の必要性とどの部分の筋肉を強化
すべきかについて学び、各トライメスターにおいて、フォーカスす
べきエクササイズを紹介すると同時に、行ってはいけない
エクササイズを学びます。
定員８名ですので、どうぞお早めにお申し込み下さい。
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