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治療家、セラピスト等の個人ビジネスで、
ズームを使って『オンライン集客できる仕組み』
ができるセミナーを、毎週開催しています！

今月の予定は、こちら！

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本場アメリカ発！
シニアクライアントのケーススタディ😊

日本は、超高齢化社会です。

ㅤ
シニアピラティスの重要性が、
年々、増しています。

ㅤ
その中で、
シニアの指導法や
その深め方にかなり
試行錯誤している
という話を、よく聞きます。

ㅤ
なので、今回、
実際のシニアクライアントのケーススタディ
を通して、実践で対応できる学びを
深めるワークショップ
を開催します！

ㅤ
ピラティスの本場
であるアメリカでは、
70才代はもちろん、
90才代でも ピラティスレッスンを
取る方が、た～っくさんいます。

ㅤ
そんなわけで、
シニア向けのピラティスに
必要な知識や技術が、
日本とは比較にならない
くらい進んでいるのです！

ㅤ
ワークショップでは
多くのシニアが経験する不快な症状と、
それらを防ぐためのエクササイズ
を紹介していきます。

ㅤ
更に、シニアに非常に有効な、
座位のエクササイズ
を紹介し、椅子を使って効果的に
レッスンを進めていく方法
をご紹介します。

ㅤ
そして、シニアに特にお薦めの
プレピラティスを紹介し、
その目的に応じて、
マットエクササイズの中でも、
特にシニアに有効なエクササイズ
を紹介し、一緒に実践していきます。

ㅤ
マインドとボディのバランスを
向上させることで
シニアは、ピラティスから
とても大きなベネフィット
を得ることができます

ㅤ
本場でしか学べない
シニアピラティスを
今回、指導するのは
LAでシニアを毎日指導している
ヘザー女史になります☆

ㅤ
日時 2022年12月3日

◆シニアの為のピラティス
9:00～12:00（3時間）

◆リフォーマーで、
シェイプアップピラティス　
12:30-13:30（1時間）

※ワークショップは録画され、
参加者は2023年1月6日まで
YouTube上でご覧になれます。

約30%OFFの早割価格
は、11月18日まで☆
ㅤ
ご興味ある人は、
教えて下さいね☆
ㅤ

もっと詳細を知りたい人はこちらからどうぞ！

＾＾＾＾＾＾＾＾お知らせ＾＾＾＾＾＾＾＾

【ピラティスマシンレンタル】

関西圏の方、東京から注文するより
送料が遥かにお得です！

こちらのような方にお薦めのマシンです↓↓

・養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家で練習をしたい方
・養成の後、購入迄の間に家で練習する方
・養成後、レッスン開始迄家で練習する方

【PEAK折り畳み式　PPSリフォーマー】
価格：33,000円/月

【PEAK インステップバレルシステム】
価格：6,600円/月

【コンビチェア】
価格：6,600円/月

詳細はこちら

【PSGA JP養成コース】

【一般養成コース】

【マットI, II＆III　栃木宇都宮】
日程：11月4日開始
講師：CHIE　
詳細はこちら

【マットI, II　千葉長浦】
日程：11月5日開始
講師：ERIKA　
詳細はこちら

【リフォーマーI, II　千葉長浦】
日程：日曜コース　11月13日開始
月曜コース　11月14日開始
講師：ERIKA　
詳細はこちら

【マットI, II & III　福岡】
日程：随時開催
講師：MICA　
詳細はこちら

【リフォーマーI　東京練馬】
日程：随時開催
※ご興味ある方は希望日程をお知らせ下さい！
講師：SATSUKI　
詳細はこちら

【マット、リフォーマー、
キャデラック、チェア、
バレル　名古屋】
日程：随時開催
講師：NAN　
詳細はこちら

【米国指導者のワークショップ動画】

※アスリート、ゴルフ、上半身、下半身のピラティス動画が、約50％OFF！

全動画は、こちらからご覧になれます。

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身疾患に対応するピラティス」
「下半身疾患に対応するピラティス」
「腰痛に特化したピラティス」
「産後のピラティス」
「脳卒中の為のピラティスマット編」
「脳卒中の為のピラティスリフォーマー編」
「X脚、O脚、膝の疾患の為のピラティス」

【私達のワークショップ映像の特典】

・マニュアルもご覧になれます。
・オンライン動画を何度も見れ、
より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれています！！

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」

ロマーナピラティス第2世代の
ヘザー・レオンと一緒に、25分の
ピラティスエクササイズが
できる動画です！

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アメリカの経験豊かな指導者からピラティスを学びませんか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは！
LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

まず、YouTubeチャンネルのお知らせです。
ブログで書いていない話も、どんどんしていきます。
良かったら、チャンネル登録お願いします！

ネット集客情報チャンネル↑↑

本場のピラティス情報チャンネル↑↑

日本の人口は、2017年10月で1億2617万人
いましたが、65歳以上は3515万人と全体の
27.7％を占めていました。

つまり、約4人に1人が65歳以上ということですね。

そして、2065年には、なんと、約2.6人に1人
が65歳以上になると予想されています。

現在、既に日本の高齢者の割合27.7％は、
主要国で最高になっていますが、更に割合が
高まっていくんですね・・・
（参考までに、2位がイタリアの22.7％、
　3位ドイツは21.4％です。米国は15.2％。）

高齢者が多いということは、医療費もそれだけ
かかる傾向があるということになります。

日本の国民健康保険は充実していると言われています
が、アメリカには、国民皆保険がありません。

オバマ前大統領が、オバマケアという、経済的な
理由で保険を持たない人の為のシステムを作った
のですが、それは一部の国民を対象としているので、皆保険ではありません。

先進国の中で唯一、皆保険を持たない為に、
一部の富裕層を除く大部分の国民には負担が
大きくなり過ぎて、非常に大きな問題になっています。

お蔭で、私達は、余程のことがないと病院に
行かず、ドラッグストアの薬で済ませようとします。

実際に、かなり、それらが効くんですね(笑)

かなりしんどくて、病院に行こうとしても、
病院に電話してアポを取れるのが２週間後だ
とか言われると、行く前に治ってしまいます(笑)

何の為の病院だか分からなくなります(笑)

でも、若くて健康なうちはそれでも何とか
やっていけるんですね～

放っておいても治るので(笑)

しかし、大きな病気をされた方や、高齢に
なってきた方は、それだと困ってしまうんです泣

そんな状況も影響しているのかもしれませんが、
予防医学の考え方がしっかりしています。

病院をあまり必要としないように、
自己管理をきちんと行っている人も、
たくさんいます。

例えば、ビジネス界では、「自己管理もできない
人がビジネスで成功できるわけがない」という
風潮がありますので、みんなエクササイズや
ワークアウトにせっせと精を出します。

これも、日本と比べて、アメリカにフィットネス
人口が多い理由の一つかもしれませんね。

こういった理由もあって、アメリカでは
ピラティスをする高齢者が多いのかもしれません。

80歳とか90歳の生徒さんが、
マシンの上で生き生きと動かれています。

ご存知のように、ピラティスをすることで、
高齢者は色々なベネフィットを得られます。

ストレッチを含んだローインパクトエクササイズ
を通して、筋肉や関節が柔らかくなり、怪我をしにい体になってきます。

アラインメントも良くなって、呼吸にとても大切な
良い姿勢も、きちんと維持できるようになります。

でも、高齢者への一番のベネフィットは、
やっぱり、バランスではないでしょうか？

高齢になるとバランス感覚が低下して行き、
『転倒』という最悪の事態が起こりやすくなります。

転倒しても、若い頃と違い、とっさに手を付いたり
できない場合は、大きな怪我に結びついてしまうので、細心の注意が必要です。

ですが、ピラティスをすることで、このバランス
が良くなり、転倒の可能性を減らしていけるのですね。

また、高齢になると、『鬱』になりやすくなる
とも言われています。

日本では、『老人性うつ』という65歳以上の
高齢者がかかる鬱病があるそうですね。

環境の変化、加齢に伴う衰えや病気が増える為に、
鬱病になりやすくなってしまうそうです。

高齢者の皆さんは、日本を、
ここまで支えて来られた方々です。

個人的な経済貢献への程度差はあっても、
高度経済成長期に身を粉にして働かれた方達が
いなかったら、今の日本はないと思います。

そんな風に国に貢献してきた高齢者が、住みやすい
日本になって欲しいですよね。

もちろん、そういう、より良い国になれば、
将来の子供達にとっても、住みやすい国に
なって行くとも思うので、余計にそう思います。

なので、高齢者の抱える疾患や問題は、
何とか取り除いてさしあげたいところですね。

今日は、この２つの問題が、ピラティスを
行うことで改善されたという実験結果をお話します。

これは、イランの大学　スポーツサイエンス学部で行われた実験です。

62~80歳の女性30名を集めて、3つのテストが行われました。

ジェリアトリックテスト：
　高齢者の鬱レベルを測定
ファンクショナルリーチテスト：
　前方ヘリーチできる最大距離を測り、両足の支持
　基底面内で、どれだけ姿勢の調整ができるかの.
　バランス能力を評価
タイムアップ&ゴーテスト：
　椅子に座った姿勢から立ち上がり、3m先の
　目印点で折り返し、再び椅子に座る迄の時間を測定

彼女達は、２つのグループに分けられ、片方は
1日1時間のピラティスレッスンに、週に3回、12週に渡り参加しました。

12週間後、ピラティスを行う前と後で、
ピラティスを行ったグループは、以下のような素晴らしい結果を出しました。

ジェリアトリックテスト：
　鬱のレベルが19.8％ダウンした
ファンクショナルリーチテスト：
　リーチできる範囲が16.7％増加した
タイムアップ&ゴーテスト：
　元の位置に戻るまでの時間を7.26％短縮した

つまり、ピラティスは、鬱のレベルを減少させる
という心理的な面からと、バランスを向上させて、
転倒しにくくさせるという身体的な面の両方に
おいて、効果を出したということですね。

ピラティスがシニアに効果を出せる理由について、
昨年、以下のテーマで書いてたので、良かったら、
読んでみて下さいね。

シニアにピラティスが必要なこれだけの理由

また、鬱にピラティスが効果を出せるメカニズム
についても、以前書いてたので、良かったらどうぞ。

鬱病と慢性疾患の関係と、ピラティスがなぜ、それを解決できるのか？

今日は、高齢者の方々の『鬱』と『バランス』
という問題を、ピラティスが解決できるという
実験結果について、お話ししました。

高齢者が増加し続ける日本では、医療費が安い
こともあり、何か問題が起きたら病院に行くという
流れが普通になってます。

だからと言って、診察費を上げて、病院に行き
にくくするというのは、解決にも何にもならない
ので、賛成できない政策なのですが、少なくとも
予防医学という考え方がもう少し日本でも普及
して欲しいと思います。

ピラティスにより、高齢者に特有の症状が改善する
ことをもっと多くの方に知ってもらいたいですね。

あなたの周りの高齢者の方々にも、このお話を
情報として教えて差し上げて下さいね。

シニアピラティスの知識をもっと深めたい方は、
11月17日にワークショップを行いますので、以下の
お知らせをご覧になって下さい↓↓

それでは、また次回　

参考）資料1　資料2　資料3

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【マットマスター養成体験会】

PSGAのマットマスター養成コースに
実際に含まれるエクササイズを通して、
ヘザーが指導するマスター養成コース
をご体験頂く機会です！

【東京大塚　11/18】
詳細はこちら！

☆ヘザーから日本の皆様へのメッセージ☆
※Youtubeの字幕をONにしてご覧くださいね。

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【マットマスター養成コース】

11月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催します

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

日程：11/19-21
詳細はこちら！

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【ピラティス第2世代WS　東京】
　　11/16-17, 11/22-24

脳卒中、心疾患、外反母趾の為のピラティス等盛り沢山です。
3時間クラスの　5000円OFF　は10/17迄です。
PSGAワークショップ初参加者には更に割引あり。

11/16-17 東京都内
11/16
◆産後のマタニティピラティス
◆シェイプアップピラティス　
◆アスリートの為のピラティス

11/17
◆脊柱疾患・前後左右アンバランスなボディの為のピラティス
◆いつでもどこでもピラティス
◆シニアピラティス　

詳細はこちら！

11/22-24　東京練馬
11/22
◆湯浅マスターのリフォーマー一般養成体験会

11/23
◆後弯症の為のピラティス
◆いつでもどこでも簡単ピラティス　
◆下半身疾患の為のピラティス～股関節、X脚、O脚、外反母趾編

11/24
◆脳卒中の為のピラティス
◆『ロマーナ』が伝えた伝説のエクササイズ　パートII
◆心疾患の為のピラティス

詳細はこちら！

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【一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！

【東京練馬リフォーマー　10/12, 11/22】
詳細はこちら！

【福岡マット　10/20, 11/24】
詳細はこちら！

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【マット一般養成コース】

【東京大塚】
ピラティス、フィットネス業界で長い経歴
を持つ田淵マスターが、養成を開催します。

日程：10/10, 17, 20, 24
詳細はこちら！

【愛知豊橋】
ピラティス歴約10年の中村マスターが指導する
豊橋でのマット指導者養成コースです。

日程：10/12-13, 19-20
詳細はこちら！

【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程：2/9-2/11/2020
詳細はこちら！

末吉美加マスターよりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

※当スタジオ（studio Sol）ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です！
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

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【リフォーマー一般養成コース】

【東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
詳細はこちら！

湯浅さつきマスターよりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
　一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

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【ピラティスマシンレンタル】

こんな方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・認定後、購入前に家でマシンレッスンをしたい方
・養成の後、レッスン開始まで家で練習したい方

【PEAK折り畳み式　PPSデラックスリフォーマー】
【PEAK インステップバレルシステム】
【コンビチェア】

詳細は、こちらのページをご覧下さい。

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【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛に特化したピラティス」
「産後の痩せるピラティス」
「脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編」

「脳卒中の為のピラティス　リフォーマー編」近日公開!
「膝の疾患の為のピラティス」近日公開!
「更年期の為のピラティス」近日公開!
「心疾患の為のピラティス」近日公開!
「肩の疾患の為のピラティス」近日公開!
「鬱病の為のピラティス活用法」近日公開!

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

全動画は、こちらのページにあります！

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

アメリカのピラティススタジオでの話です。

20年間、ピラティス指導をしているマスター
がいるのですが、時々、ヨガの先生がピラティス
のレッスンを受けに来るそうです。

ピラティスのルーツには、ヨガも含まれるし、
ただ興味があって来るのかなと思いきや、
それだけではない方もいるそうです

では、どんな理由だと思いますか

実は、ヨガのレッスン中に、怪我をされる
先生もいらっしゃるみたいで、そのリハビリ
の為に、ピラティスを受講されているよう
なのです

もちろん、怪我される方は多くはないのですが、
きちんとした所で資格も取られたヨガの先生達
でも、こんなことがあるんですね

その中の1人から、こんなコメントを
頂いたそうです。

「ピラティスのお蔭で、ヨガのポージングの際、
　どのように体をサポートすれば効果的か、
　より深く理解できました」

ピラティスとヨガは、体に不可欠な別の
ベネフィットが得られるので、ご興味が
ある方は、両方とも継続するのが良いと
言われます

でも、やっぱり、多くの方は、その時間を
作るのが大変ですよね

このヨガの先生達も、レッスン指導に忙しくて、
ピラティスのクラスを続けて受講する時間を
取るのが、難しかったようです

こういう状況だと、ついつい、ご自身の
ストレッチ等、メンテナンスもスキップ
しがちになって、最悪の場合、今回の方達
のように、怪我をしてしまいます

さて、柔軟性を高めるには、様々な
ポージングを行うヨガの方が、やっぱり
ピラティスよりも効果的だと思いますか

もちろん、ヨガの要素も不可欠で、
非常に効果的な部分はあります

が、もっと大切なことがあるんです

効果的に柔軟性を高めるには、
体を柔軟に動かす為の『システム』を稼働
させる方が重要なんです

ピラティス氏は、こんなことを言いました

“True flexibility can be achieved only when all muscles are uniformly developed.”
本当の柔軟性とは、全筋肉が均一に強化された場合にのみ、達成される。

つまり、「私達の体はスイッチが入ると
起動する『システム』であると。

例えば、体のある部分が上がると、
他の部分が下がります。

ある筋肉が収縮すると、逆の筋肉
（拮抗筋）は伸びますよね

そういう、何かが動いた時に、その他の部分が
的確に反応する『システム』を効果的に機能
させることで、柔軟性は確実に向上すると
ピラティス氏は言ったのです。

このボディメカニクスを、効果的に
ピラティスでトレーニングすることで、
この『ワークリリースシステム』
が発達すると

そして、この『ワークリリースシステム』
の発達の為に、柔軟性も高まると
いうわけです

私達の脳は、とても優秀です。

ある部分の筋肉をリラックスさせる時、
その他の筋肉でその部分がサポートされる
ことを確認します。

そして、他の筋肉でそこがサポートできない
と力を抜かせないという仕組みになっています。

例えば、立位で、身体の全筋肉をリラックス
させると何か起きるでしょうか

体は、倒れちゃいますよね

脳は、こういう状況を引き起こさないような
仕組みになっているのです。

つまり、直立して、脚やコアが、しっかり機能
しているのを確認して初めて、肩や腕を下げ、
その部分をリラックスさせる指令を出す
というわけです。

これも、『ワークリリースシステム』が
か的確に機能している一つの例ですね

体を柔らかくする上で大切なのは、
無理やり、柔軟運動の体勢になって、
その体勢のまま、体全てをリラックス
させる事ではありません。

私も時々、これ、やってしまいます

大切なのは、スムーズに、そして優雅に、
終点のポイントから次の新しいポイント
へと動くこと。

その際、バランスをとり、できる限り
大きな可動域をキープしながら、体を動かし、
『フロー』を作っていくことが大切なのです。

その際、ハードに動く筋肉もありますが、
『ワークリリースシステム』が、きちんと
機能していれば、他の筋肉が、この動き
をサポートする為、自然とストレッチを
行うようになるのです

ピラティスを行い、インナーマッスルを強化
することで、体全体の労力は少なくなり、
非常にスムーズで優雅な動きができるように
なります。

その時同時に『ワークリリースシステム』
の効率化も進むのです

そして、本当の意味での柔軟性を
手に入れることができます

また、柔軟性の限界に対して自分を追い込める
強さが身に付くだけでなく、体に対する意識が
高まり、コアを更に上手にコントロールする
こともできるようになります

これが、柔軟性を高めるには、ヨガよりも
ピラティスを先に行った方が良い理由です

マットワークは、自重を活用して、
この『ワークリリースシステム』の
効率化を促進します。

リフォーマー、チェア、キャデラック等も同じ
ように機能しますが、唯一違うのは、
イクイップメントの場合、スプリングの抵抗
を活用することです。

スプリングの伸びと跳ね返りは、まるで、
筋肉の伸び（ストレッチ）と跳ね返り
（リリース）のように機能しますね

さて、柔軟性促進に役立つエクササイズや
その指導法も含めたワークショップを
東京練馬と名古屋で開催します。

もうすぐ、最終締め切りなので、
ご興味ある方は是非、ご検討下さいね

【体の硬いクライアントの指導法】
東京練馬　12/7
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/
名古屋　12/15
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

【12月PSGAワークショップ】

【今回の全テーマ↓】
体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
オフィスでできる簡単ピラティス
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現！ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス～X脚、O脚、股関節、膝編

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGAマット一般養成＠宇都宮】

宇都宮で最初のPSGA養成コースです
初・中級コースと上級コースをご用意しました。

日程：
マットⅠ＆Ⅱ:2019/1/11, 18, 25, 2/1
マットⅢ　　:2019/2/8, 15

料金（税別）：
マットⅠ＆Ⅱ：定価400,000円⇒　早割300,000円
マットⅢ　　：定価100,000円⇒　早割50,000円
※早割価格は12月20日まで

指導：加藤千絵エリアマスター

詳細はこちら↓↓
http://psgajp.com/wp/training-january/

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGA養成コース体験会】

PSGA指導者養成コースで、
参加者が実際に学ぶエクササイズのデモと、
その解説を含む、養成コースの体験会を開催します。
養成コースの雰囲気を味わえる体験会です。

今回は、グランドエジュケイターである
ヘザー・レオンも講師を務めます

【リフォーマー養成コース体験会　東京】
2018年12月7日(土)　10:00～11:30
http://psgajp.com/wp/trial-2tokyo/
【マット養成コース体験会　名古屋】
2018年12月15日(土)　9：00～10：30
http://psgajp.com/wp/trial-2nagoya/

今後の養成コース体験会予定はこちら↓↓
http://psgajp.com/wp/schedule-trial-2/

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ワークショップ動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」⇚新作！

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です↓↓
https://pilatesamerica.net/workshop/

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

バランスの取れた体というのは、
どんな方にでも大切なものです。

が、シニアには特に大切だと言えます

ただ、シニアの皆さんが、バランスの取れた
体になる為には、エクササイズを慎重に
選ぶ必要があります。

怪我のリスクができるだけ低いものを
選ぶことが、最も大切です

例えば、皆さんご存知のように、
ピラティスは、ローインパクトワークアウト
と、ストレッチで筋力を強化するので、
そういった点で、シニアには特にお薦め
できます

また、リフォーマー等のスプリングを使用する
マシンは、負荷の調節もできるので、これも
アメリカで、ピラティスがシニア層に圧倒的な
人気を誇る理由でもあります

例えば、先週ご紹介したリサのスタジオ。

以前のブログでも書いてたんですが、
土曜日朝のレッスンは、シニアの皆さんで
いっぱいでした

レッスンの後、しばらく残ってた方と
写真を撮ったのですが、皆さんすごいです

左：ジューン（90歳）右：マルシア（86歳）

左のジューンさんは、
リサのスタジオで、
22年のピラティス暦を誇るベテランです。

元看護婦の彼女は、
週に３回以上ピラティスクラスを
取っている元気な方です

右側のマルシアさんも、
ピラティス暦28年というベテランです。

遺伝的に背中に問題がある彼女ですが、
ピラティスを続け、体を鍛え続けています。

では、具体的に、なぜ、
シニアにピラティスがお薦め
なのでしょうか

それは、シニアが経験しがちな疾患や
体の問題を解決しやすくしてくれるから
なのですね

ピラティスは、ローインパクトで、
コアを強化して、体の動きを効率化させます。

例えば、ドアを開ける時に、両手で力いっぱい
押さなくても、片手でドアは開きますね

インナーマッスルがきちんと使われていれば、
『片手で軽くドアを押している』状態です

しかし、インナーが効果的に使われず、
アウターマッスルを思い切り使って、
生活しているのは、まさにこの、
『両手で思い切りドアを押している』
状態なのです

必要以上の力を使っている状態なので、
疲れやすい状態でもあります。

しかし、インナーを強化することで、
体の動きが効率化されていくのです。

また、ピラティスのエクササイズやストレッチ
を通して、関節や筋肉、靭帯が柔らかくなり、
アラインメントが正されます。

そして、骨や関節が正しい位置へ戻り、
バランスの取れた体が作り上げられ、
姿勢も良くなるのです

良い姿勢は、効果的な呼吸とも繋がるので、
シニアの皆さんにとって、非常に大切です

姿勢が悪くなると、肺が圧迫され、
呼吸も浅くなるので、生きるのに不可欠な
酸素を充分に取り入れることが難しく
なってしまいます

また、姿勢が悪くなると疲れやすくなる
というシニアにとっての大問題もでてきます

人間は、空気を吸って、肺が膨らむことで、
横隔膜が下がり、そこにある沢山の自律神経
が刺激されるのですが、呼吸が浅いと横隔膜
が充分に動かず、自律神経の働きが鈍くなって
しまいます。

すると、夜になっても副交感神経が優位に
ならず、体が休まらず、ストレスが溜まり
易くなってしまうのです

ピラティスをすることで、姿勢が改善される
だけでなく、効果的な呼吸もでき、シニアの
体は、疲れにくい体に変わって行くのです。

さて『Quality of Life』を手に入れる為に、
シニアの皆さんにピラティスが必要なことが
分かって頂けたと思います

シニアに最大限の効果を出せるピラティス
をもっと知りたい方は、以下のWSをご検討
下さいね

【シニアピラティスワークショップ】
東京練馬　12/9
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/
名古屋　12/16
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

【12月PSGAワークショップ】

【今回の全テーマ↓】
体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
オフィスでできる簡単ピラティス
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現！ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス～X脚、O脚、股関節、膝編

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【PSGA養成コース体験会】

PSGA指導者養成コースで、
参加者が実際に学ぶエクササイズのデモと、
その解説を含む、養成コースの体験会を開催します。
養成コースの雰囲気を味わえる体験会です。

今回は、グランドエジュケイターである
ヘザー・レオンも講師を務めます

【リフォーマー養成コース体験会　東京】
2018年12月7日(土)　10:00～11:30
http://psgajp.com/wp/trial-2tokyo/
【マット養成コース体験会　名古屋】
2018年12月15日(土)　9：00～10：30
http://psgajp.com/wp/trial-2nagoya/

今後の養成コース体験会予定はこちら↓↓
http://psgajp.com/wp/schedule-trial-2/

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【PSGAピラティス無料体験会】

東京練馬　11月29日（木）
「PSGAリフォーマー無料体験会」を行います！
http://psgajp.com/wp/trial-1-nerima11/

・マット指導経験なしでリフォーマー指導者になりたい方
・マットで認定された団体がリフォーマー養成のない方
・どこより強い体作りに特化したピラティスを試したい方
・PSGAが他と違う点を知りたい方
の為の無料体験会です！！

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【ワークショップ動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」⇚新作！

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です↓↓
https://pilatesamerica.net/workshop/

【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

『集客に悩まず、レッスンに集中できる仕組み』の作り方、LINEで配信中！
期間限定！最新【Zoom使い方・始め方22の動画マニュアル】プレゼント⇩⇩

世界に例を見ない程、高齢化の進んでいる
「超高齢化社会」の日本なので、皆さんの生徒さんも
シニアの方が増えてきているのではないでしょうか

都心部でピラティスをしている人は、まだまだ若い方
が多いかもしれませんが、それ以外のエリアでは、
東京都内でも、結構シニア世代のクライアントさん
が多くなってきていると聞きます

今週は、そんなシニアの方々に効果的なエクササイズ
について考えてみましょう。

悲しいことですが、年齢を重ねるにつれて、体は、
構造的、機能的に衰えて行くのが普通のようです

これが、シニアにとってのエクササイズの重要性が
説かれる理由なんですね

身体が若いと、エクササイズが少なくても、何とか
やって行けるのですが、歳を取ると、そうはいかなく
なってしまうんですね

そんな、シニアの健康に不可欠な「エクササイズ」
ですが、実際は、どんなメリットがあるのでしょう

例えば、各シニアの方のコンディションに合った
エクササイズを行うことで、こんなメリットが
生まれるのです

・慢性の病気のリスクが減る
・寿命が伸びる
・料理や掃除等の日常活動を継続できる
・年齢と共に失いがちな健康をキープできる

これって、本当に重要だと思います。
シニアの方全員に、是非知って欲しいですよね

こんな効果が得られるなら、皆さん、
「エクササイズ頑張ろう」という気になられる
んじゃないかな～と思います

では、シニアが効率的にエクササイズして、
上のようなメリットを得るには、どうすれば
良いのでしょうか

シニアがエクササイズを通して、キープすべきなのは、
特に、以下のものだと言われています。

・日常生活に必要なストレングス
・呼吸器系の健康
・動けること
・バランス
・柔軟性

では、これらを可能にするエクササイズを見てみましょう。
安全性を確保する為、椅子に座って行えるのがポイントです

１．足首と手首
血液循環が良くない方が多いので、バランスが
取りにくくなったり、動きが鈍くなったりします。
なので、エクササイズの前には、必ず、手や足の
指の曲げ伸ばしや、手首、足首を回すことが大切です。

２．ふくらはぎ
日常生活に必要な強さをキープして、動ける状態を
保つために、ふくらはぎの機能も大切です。
椅子に座り、背をもたれない状態で、片方の足の踵を
できるだけ高く上げます。その状態で、更につま先
を上げ、ふくらはぎを刺激します。
片方づつできるようになれば、両足を同時に行います。

３．椅子の立ち座り
椅子を使って立ち座りを行うことで、スクワットと
同様の効果を安全に出すことができます。
脚の強さ、バランス感覚と体をコントロールする力
をキープできます。

４．座位のヒップマーチ
股関節の柔軟性をキープしながら、ちょっとした
有酸素運動の効果も出せます。
安全に行う為に、肘掛けのある椅子がベターです。

座った状態で、膝を曲げたままで、できるだけ高く
膝をもち上げます。そして、その状態で膝の上げ下げ
を20回位行います。次に、もう片方の脚を同様に
行います。

５．ヒールスライド
臀筋と膝の間にあるハムストリングスとコアを
強化できます。

椅子に座って、膝を曲げ、足は床に付けた状態で、
右脚を伸ばし、右の足を背屈します。下ろす時も
踵が床に付くように背屈をキープします。脚を
交互に10回ほど行います。

６．座位のショルダープレス
肩の筋肉の強さを維持すると同時に、可動域を
キープして、柔軟性を維持します。

軽めのダンベルでもセラバンドでも良いので、
手に握り、ゆっくりとショルダープレスのように
真上に持ち上げ、下ろします。

７．座位でのトーソツイスト
コア（特に斜筋）を強化し、背骨を回すことで、
背骨の健康を促進します。

背を持たれないで座り、頭の後ろに手を回し、肘を
曲げた状態にします。息を吐き、骨盤を安定させたまま
で、胴体を右に捩じります。息を吸い、正面を向き、
息を吐きながら、今度は左に胴体を捩じります。また、
息を吸いながら戻り、これを各々の方向に、6回ほど
続けます。

如何だったでしょうか

これらは、コアも含めた、体の部分部分を強化できる
エクササイズですが、ピラティスの要素を含めることで、
更に効果的なエクササイズに発展させられます

実際に、どんな風に行えば良いかを知りたい方は、
是非、12月のこのワークショップをご検討下さいね

◆シニアピラティス
12月9日　東京練馬
12月16日 　名古屋
10:00-13:00　（3時間クラス）

当日は、日本で主流のマットだけでなく、
レッスンを差別化できるようになる
リフォーマーエクササイズも学べます。
お楽しみに
（リフォーマー未経験の方もご参加できます。）

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【ワークショップ　練馬(12/7-9)　名古屋(12/15-16)】

PSGAのグランドエジュケイター　ヘザーが来日して、
練馬(12/7-9)、名古屋(12/15-16)でワークショップを開催します

今回のテーマはこちらです↓↓
体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
オフィスでできる簡単ピラティス　
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現！ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス～X脚、O脚、股関節、膝編

※リフォーマー（東京）、マット（名古屋）の
一般指導者養成コース体験会も同時開催します。
すぐ後に開催される3時間クラスと一緒に申込されれば、
セット割引があるので、お見逃しなく！

練馬(12/7-9)
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/

名古屋(12/15-16)
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/

※5000円OFF（3時間クラス）の早割は、11/1まで。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGAピラティス体験＆説明会　千葉10/20】

養成コースに興味のある方の為の「PSGA無料説明会」を行います！
http://psgajp.com/wp/trial-1/

・ピラティス指導に興味あるけど、まだ迷っている方
・「PSGAピラティスって何？」という方
・どこより強い体作りに特化したピラティスを試したい方
・PSGAが他と違う点を知りたい方

マットとリフォーマーと両方、１日で体験できます。
マット体験（講師：深井康代）13:00～14:30
リフォーマー体験（講師：深井康代）15:00～16:30

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【PSGAクラシカルピラティス　マット指導者養成＠千葉みなと】

ページが見つかりませんでした | PSGA Japan

psgajp.com

11年のピラティス指導歴を持つ、
Studio ViBody主宰　深井マスターの
第２回マット指導者養成のお知らせです

受講者は、マットを使用した初級～中級のグループレッスン
やパーソナルレッスンの指導ができるようになります。

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「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」等

参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
税込17280円で、動画にてご提供中です↓↓

ワークショップ動画

ピラティス指導歴25年以上の『マスター指導者』から学びたい指導者の皆様へお申し込みは、各ページよりどうぞ。腰痛の為のピラティス産後のピラティス脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編脳卒中の為のピラティスリフォーマー編定価...

pilatesamerica.net

2018.07.24

【私達のワークショップ映像の特典】

・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

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PSGA提携校を募集中です。

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが↓↓

①PSGAのサイトで、提携校として紹介、
スタジオの認知度アップに貢献します！

②PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、
空き時間を 有効活用できる。（レンタル料は自由に設定頂けます）

お願いしたいことは、たったこれだけです↓↓

インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいませ。
sales@pilatesamerica.net

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LAのピラティスマスターのWS映像から学べます！ここをクリック！

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします

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3/25 千葉（八千代台、市川）

※申込先着１５名様にマジックサークルをプレゼント！！

本場レベルでマジックサークル

◆13:20-14:10（1時間クラス）　八千代台

◆18:30-19:20（1時間クラス）　市川

※早割期間は2/9まで

詳細は、こちら

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ピラティス氏が提唱したパワーハウスの強化、
つまりコアのトレーニングが、60歳以上の女性に
効果的に働く理由が3つあると言われています。

１．ピラティスで、優しく身体の調子を取り戻せる
多くの女性は、一日中座っています。

仕事中、テレビを見ている時、食事中、
パソコン使用時、いつも座っていますね。
座り続けるという行為は、健康上
良くないのは分かってますが、
生活の中で必要な行為に
なってしまっていますね。

そこで、エクササイズが必要ですが、
ピラティスで、それが安全に、
そして、ローインパクトな方法
で始められるのです。

ピラティスは、運動のレベルや
心肺機能の強さに関係なく始められます。

２．姿勢改善と自信を取り戻せる
ピラティスで、コアの部分から
筋肉の強化と引き締めが可能です。

60歳以上の女性の多くでピラティス
をされている方からよく聞くのが、
ピラティスレッスンに出ると、
自信が出てくるような気がする
というものです。

これは、ピラティスレッスンで背骨が
鍛えられ、姿勢が良くなり、自然に
背筋が伸びた状態になるから
というのも、きっとありますね。

ですが、それだけでなく、
ピラティスは、１日を過ごすのに、
精神面でもポジティブな影響を与えます。

胸式呼吸を通して、
交感神経が活発になり、体が活性化され、
精神面でも、やる気が出てくるのです。 
ただ他人に対してどう見えるかだけでなく、
内面から自分が変わってきた
ような気がするといって下さる方もいます。

３．骨を強くする
女性は年を重ねるにつれ、
骨粗しょう症のリスクが高まる
傾向があります。

ピラティスは、自重を使用する
エクササイズなので、
水泳等と比較すると、
筋肉と共に骨も強化できる
エクササイズなのです。

ジムでウエイトを上げるエクササイズ
も確かに自重を使用しますが、
ウエイトを使用することで
出てくる様々なリスクも、ありますね。

例えば、
ウエイトが何かの拍子に
落ちたり、それに転んだりと、
若い頃は考えられない
ようなアクシデントのリスクが、
ピラティスエクササイズ
では全くありません。

これも、６０歳以上の女性に
ピラティスがお薦めの
理由の１つなのです。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

東京練馬(3/17-18）　新宿（3/24)　千葉(3/25)

ワークショップ情報！

3/17-18　東京練馬

3月17日
◆10:00-12:50（3時間クラス）

アスリートの為のピラティス

◆13:30-14:20（1時間クラス）
再現ロマーナのピラティスマットレッスン

◆14:30-17:20（3時間クラス）
ダンサーの為のクラシカルピラティス

3月18日
◆10:00-12:50（3時間クラス）
上半身の疾患の為のピラティス

◆13:30-14:20（1時間クラス）
本場レベルでマジックサークル

◆14:30-17:20（3時間クラス）
シニアピラティス

※3時間クラスが5000円以上割引

になる早割期間は2/9まで

詳細は、こちらからどうぞ

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3/24 東京新宿

◆10:00-12:50（3時間クラス）
上半身の疾患の為のピラティス

◆14:00-14:50（1時間クラス）

再現ロマーナのピラティスマットレッスン

◆15:00-16:50（2時間クラス）
シェイプアップピラティス

※3時間クラスが5000円以上割引

になる早割期間は2/9まで

詳細は、こちら

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

3/25　千葉（八千代台、市川）

※申込先着１５名様にマジックサークルをプレゼント！！

本場レベルでマジックサークル

◆13:20-14:10（1時間クラス）　八千代台

◆18:30-19:20（1時間クラス）　市川

※早割期間は2/9まで

詳細は、こちら

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『PSGA一般指導者マット養成コース』

2018年の開催地は、こちらです

千葉（松戸）⇒日程応相談のコースです

ご参加希望の方は、ご連絡下さい。

※『PSGA認定マットⅠ＆Ⅱ養成コース』受講者は、以下の指導が可能になります

『初級～中級のマットグループエクササイズやプライベートエクササイズ』

早割期間は、6～10万円OFF

ご興味のある方は、お早めに

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味のある方は、こちら↓↓まで、ご連絡下さい
📨　sales@pilatesamerica.net

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本場のピラティス留学に興味ありますか？ここをクリック！

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。

今週は、『シニアに特化したピラティス』が重要な理由を考えてみましょう。
若い世代と比較して、シニアが健康上問題を抱えそうな要因は４つあります。

その１　脊椎の問題
若い頃は問題もなかった脊椎に、痛みや不具合が出てくる方が増えます。

代表的なのは、様々な脊椎症、狭窄症、骨粗しょう症と言った所でしょうか。

長い年月で、それまでの生活習慣（食物、運動量）等

で積み重なったものがシニアになると出てきます。

シニアピラティスを学ぶことで、こういった症状を持つ

クライアントさんに対応できるようになる。

また、このような方々に適切でない動きを

理解して、避けることができるようになります。

その２　バランス感覚と筋力が弱くなる

シニアになるとバランス感覚に問題が出てくる方も出てきます。

シニアが最も避けるべきことは、転倒して怪我をすることです。

その為には、ピラティスの立位のエクササイズが役立ちます。
また、インナーマッスルを強化することで、バランスを保つ力も

付き、転倒による怪我を避けることができます。

その３　柔軟性を失う
その２でも話しましたが、シニアは、絶対に怪我を避けなくてはなりません。

若い頃でも、大きな怪我をすると治りにくいことがありますが、

シニアになると、その何倍も治りにくくなります。

そこで、柔軟性を高めておくことも、予防策になるのです。

万が一、転倒したとしても、柔軟性があれば、

筋肉や骨に対する衝撃は和らげられます。

その４　正しい姿勢と呼吸
最後に、人間にとって最も重要なものは呼吸です。

年齢を重ねると、腰が曲がり、前屈みになる傾向

がありますが、ピラティスを行い、正しい姿勢を

維持することで、呼吸し易くなります。

これは、若い方には想像しにくいかもしれませんが、

シニアには非常に重要なことです。

人によっては、肺活量は減少し、

必要な酸素の吸入量も減少します。

その状態で、呼吸しにくい姿勢になるということは、

非常に大きな問題なのです。

こういった、シニアにとって非常に重要な

知識とスキルを学べるワークショップが

11月10日に開催され、第２世代プリンシパル

グランドエジュケイター　ヘザーがその講師を務めます

『シニアピラティス（3時間クラス）12:00-14:50』

『シェイプアップピラティス（1時間クラス）15:00-15:50』

『腰痛と脊柱の疾患に対応できるピラティス（3時間クラス）16:00-18:50』

場所：PSGA津田沼スタジオ（ルキナ津田沼店内）

３時間クラス　早割価格29,800円（税別） 通常価格35,000円（税別）

１時間クラス　早割価格8,500円（税別） 通常価格12,000円（税別）

※早割価格は、告知なく終了しますので、お早めに！

『通訳はご用意しております英語が苦手な方でもご心配なく』

ヘザーより皆さまへ：

「創始者ジョセフが、私の師匠ロマーナを通して、本当に伝えたかった

ピラティスを、当日お伝えします。ワークショップで感じ取って下さい。」

申し込みページはこちらです！！

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『PSGAグランドマスターコース』

キャデラックとチェア/バレル編が、11月に開催されます！

第2世代プリンシパル　グランドエジュケイター　ヘザーから

直接学べるチャンス！詳細はリンク先のページからどうぞ

キャデラック グランドマスターコース詳細 11/11-13

チェア/バレル グランドマスターコース詳細 (11/18-19)

人数に制限があります！

ご興味ある方はお早めに！

※グランドマスターは全国で20名程度を予定しており、

エリアマスタートレーナーと一般インストラクター

の養成を実施する権利が与えられます。

『通訳はご用意しております英語が苦手な方でもご心配なく』

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PSGAグランドマスターが指導する

第一期　PSGA認定マットⅠ＆Ⅱ養成コース募集中

このコースを受講されると、

初級～中級のマットグループエクササイズや

プライベートエクササイズの指導が可能になります。

ご興味のある方は、２５％OFFの

早割期間のお申し込みがお得です

開催地は、こちらです

（9月）

東京（渋谷）　⇒開催中です！

（10月）

千葉（成田）　⇒開催中です！

香港⇒まだまだ募集中！開催決定！！

(12月)

愛知（豊橋）⇒早割11/15まで

（2018年2月）

愛知（名古屋）⇒早割1/15まで！開催決定！！

スケジュール詳細は、上記リンクをクリック

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更に、PSGA提携校を募集中！

ぞくぞくと、お申し込みを頂き、有難うございます

PSGAの規模拡大に当たり、

引き続き、提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが

①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです↓↓
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味のある方は、こちら↓↓まで、ご連絡下さい！
📨　sales@pilatesamerica.net

こんにちは、 LALA STYLE代表 MASAKIです。

突然ですが、東京練馬の「スタジオ　ピーボディ」では、

若い人だけでなく、シニア世代の方で

ピラティスクラスを取られている方がたくさんいます

その中でも、この「変型性膝関節症の86歳の男性」

右膝が痛く歩行が困難で、床からの立ち座りは無理に等しい。

ヒアルロン酸注射も鎮痛剤ももう効かず、
「そろそろステロイド注射にしますか？」
と医者に言われていた状態でした

その後、、、１ヶ月ピラティスレッスン7回で、

鎮痛剤なし、ヒアルロン酸注射なしで

歩行がかなり楽になり、全て電車新幹線移動で、

江ノ島、高尾山、富士山まで行けるようになりました。

そして、３か月ピラティスレッスンを続け、

今では普通に歩けるようになられています

もちろん、ピラティスはまだ継続されているとのこと

正しいフォームで動く習慣を身に付け、良くなりたいという

気持ち&努力で、『カラダは変われる』んです。

そして、それを可能にしたのが、「ピラティス」です

このシニアピラティスを、

本場のピラティスマスターから学んでみませんか

続々とお申し込みを頂いていますので、

ご興味ある方はお早めに

シニアピラティスは、この日程です

　神戸  12月10日    9:00-12:50　 　＞＞

　福岡  12月17日    10:00-13:50　　＞＞

（字幕をONにして見てください）

ヘザーの経歴をご紹介

ヘザーは、バレエ、ジャズ、モダンダンサーであり、アルビン エイリー ダンスシアターで、ダンスを学んだ後、Bella Lewitzkyダンスカンパニーで踊っていました。

その後、ダンスを教える合間に、ピラティスを始め、その頃ニューヨ ークに在住していたロマーナより直接認定された後、現在までに２０年のピラティス指導者経験があります。

また、ピラティスだけではなく、ジャイロキネシス、ジャイロトニックの認定トレーナーでもあり、現在LAで２つの ピラティススタジオを所有しています。ヘザーのスタジオの認定コースカリキュラムは、PMAに認定されています ので、ヘザーのピラティスレベルは保証されています。

現在も、セミプロのボールルームダンサーとして、様々なコンペティションに出るとともに、生徒を教えています。 バックグランドのダンスを生かし、ダンサー達に特化したピラティスプログラムも提供できる先生です。

12月の他のワークショップの内容はこちらです

マタニティピラティス （産前・産後)

　神戸  12月10日    14:00-17:50　 　＞＞

シェイプアップピラティス

　神戸  12月10日    18:00-18:50　 　＞＞

　福岡  12月17日    9:00-9:50　　＞＞

腰痛や脊柱疾患を持つクライアントの為のピラティス

　神戸  12月11日    9:00-12:50　 　＞＞

　福岡  12月18日    9:00-12:50　　＞＞

左右アンバランスなクライアントの対処法と姿勢のケーススタディ

　神戸  12月11日    14:00-17:50　 　＞＞

　福岡  12月18日    14:00-17:50　　＞＞

＊セミナーには、通訳をご用意しております。

定員８名ですので、どうぞお早めにお申し込み下さい。

既にお申込みされている方々、お楽しみに

=====10月のワークショップ========================

こちら、若干ですがまだお席ございます！

お申し込みはコチラ

産前・産後のピラティス

10月　8日大阪　8：00～12:00

10月15日愛知　8：00～12:00

ダンサー寿命を伸ばせ！負傷し易い箇所の強化ピラティス！

10月　8日大阪　1：00～5:00

10月15日愛知　 1：00～5:00

シェイプアップピラティス

10月　8日大阪　5：00～6:00

10月15日愛知　 5：00～6:00

健康な関節を維持する為のピラティス

10月　9日大阪　9：00～1:00

10月16日愛知　9：00～1:00

シニアピラティス

10月　9日大阪　2：00～6:00

10月16日愛知　2：00～6:00

=================================

詳細はこちらからどうぞ

—『シニアピラティスワークショップ』が無料！！————
超高齢化社会の日本で人気急上昇の『シニアピラティス』

正統派ピラティスの後継者、ロマーナに直接認定された

ヘザーマスターの高齢者向けレッスンが学べるのは今だけです。

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—ダビンチレッスン情報——————-
『たった１０分』で今までにない脂肪燃焼効果！
『こんな短時間で体幹強化できるツールは存在しない！』
ダビンチボードのレッスンが大人気開催中。

東京
【studio p-body（練馬）】
03-5905-0063
グループレッスン
月曜 １３：１５～１４：１５
火曜 ２０：００～２１：００
土曜 １１：１５～１２：１５

【スタジオエミ（銀座）】
user@studio-emi.jp
03-5579-9037

大阪
【Active Aging Studio姿勢道 （北浜）】
06-6210-3922

愛知
【Masterpiece Bodyroom　（名古屋）】
masterpiece.bodyroom2016@gmail.com

（ご予約はEmailでどうぞ！）
052-414-7959

福岡
【末吉美加マスタートレーナー（久留米）】
kirakiramika1031@gmail.com
090-1088-1314

ダビンチボードについて、もう少し詳しく知りたい

という方はこちら

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それでは、また来週

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年配者を対象にした理学療法にピラティスを取り入れたい方にお薦めのワークショップです（今回は大阪のみの開催です）

日本とは比較にならない程、進んでいます

ワークショップのテーマはこちらです

それでは、また来週

ありがとうございます

奮闘されている８１歳の女性のご紹介です
（写真右、左はそのお孫さん）

さらに長く、１９７３年からピラティスをしている方です

ピラティスをされています

３代続いてのピラティス家系になりますよね

この女性、とても８１歳には見えませんね

信じられないくらい外見が歳をとらないのです

（アジア人に比べると年をとって
見えますが、白人さんの中では、この方
とてもとても８１歳には見えないのですよ）

８１歳で、簡単にできることではないですよね

というピラティスの凄さですね

頑張って、回復されて欲しいものですね

加えられたら、鬼に金棒だと思います

それでは、また来週