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先週末の
渋谷ワークショップに
ご参加頂いた方から
こんなご感想を頂いてました☆

『熱量、パワー、リズムのあるレッスンスキル、全て見事で圧倒されました！』
ㅤ
Y.T.様、
アンケートのご回答を
ありがとうございました☆
ㅤ
ところで、
「今回、参加したかったけど
スケジュールが合わなかった💦」
というお声も、たくさん
頂いてました☆

なので、そんな、
皆さんの為に、今日は
参加者のご感想を
お知らせします。

また次回
開催する際の
参考にしてみて下さいね♪

本場アメリカのフローピラティス

レッスンのバリエーションを
増やしたいのと
他の団体のピラティスを
知りたかったので
参加しました。

アメリカのフローピラティスに
興味があったからです。

フローピラティス
は未経験だったので、
とても楽しかったです。

統合ということをまた
新たに見直す機会となりました。
MB様

最新マタニティピラティス

産前産後のことは勿論ですが、
ジーニー先生から妊婦さんでない
通常クラスでも役立ちそうなことを
沢山学ぶことができました。

クライアントさんへの気遣いや、
ジーニー先生自身がきらきらしており、
楽しい雰囲気作りにも気配りを
していること。

すごいなと思いました。
YI様

パーソナルレッスンで
産前産後の全ての時期を
したことがあり、
注意点や制限がある中で
どのようなムーブメントを
提供したら良いか
知りたかったから
参加しました。

今まで迷いながら
提供していたレッスンが
よりクリアとなりました。

バリエーションも多く知る事ができて
大変参考になりました。
MB様

リフォーマーでスタンディングピラティス

ジーニーの熱量、パワー、リズムのある
レッスンスキル、すべて見事で圧倒されました。
こんな魅力のある先生がいるんですね！
感動しました！

私個人の考えで恐縮ですが、
筋力やパワーを持つことで、
全身の連動機能や
ピラティス動作の向上に
大きく役立つ気がします。

私は現在、自身の筋トレにも
重きを置いていますが、
ピラティス＋筋トレの相乗効果
を実感しています。

本日のレッスンは
「筋力、パワー、バランス」が
そろっており、無駄のない
素晴らしいものだったと実感しました。

さっそく明日のレッスンで、
今日学んだことを
クライアントさまにもお伝えし
実践していきたいと思います。

ジーニー先生、すばらしいレッスン
をありがとうございました。

レッスンだけでなく
先生から元気をいっぱい
いただきました！

ピラティスに対する考え方
が変わりました。

ピラティスの可能性や私自身の世界観
も拡がったように思います。

てか、どれだけ自分小さかったのかい…
って反省です💦
YT様

ジーニーを初めとする
アメリカのピラティス指導者
のワークショップ、養成コース
はこれからも開催していきます☆

今回も、ワークショップ後のアンケートで
「養成コースがあれば参加したい！」
との声をたくさん
頂きました♪

同時に、
ワークショップの開催希望も
頂いてますので、これからも
開催していきます♬

意思表示下さった皆さん、
ちょっと、お待ちくださいね☆

＾＾＾＾＾＾＾＾お知らせ＾＾＾＾＾＾＾＾

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マットI, II & III　栃木宇都宮
日程：8月4日開始
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日程：随時開催
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日程：随時開催
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「腰痛に特化したピラティス」
「産後のピラティス」
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【私達のワークショップ映像の特典】

・マニュアルもご覧になれます。
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・日本語通訳も含まれています！！

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ご存じのように
妊婦さんの代表的な症状には、
こういうものがあります。

腰痛や骨盤の不安定
コアの弱さ
姿勢の悪化と関節の緩み

そして、
マタニティピラティス
を正しい方法で行うことで
こんなメリットがあります。

腰痛や骨盤の不安定
　骨盤周りの筋力が強化され
　姿勢が改善されることで
　腰痛や骨盤の不安定が軽減されます。

コアの弱さ
　コアが効果的に鍛えられることで
　身体のバランスが整い
　体重の負担が軽減されます。

姿勢の悪化と関節の緩み
　姿勢が改善されると共に
　関節の緩みが軽減されます。
　これにより、妊婦さんの動作の　
　安定性と快適性が向上します。

でも、
それだけではないのです☆

アメリカ人のような
体の大きい、脂肪量も
半端じゃない人を相手に
とことん成果を出せる
アメリカのマタニティピラティスは、

『出産後に、早く、以前のような
スリムな体に戻りたい！』

という、日本人女性の
望みを実現するために
効果的な方法なんです。

アメリカのマタニティピラティス
を実践することで、妊婦さんの体は
こんな風に変わっていきます☆

柔軟性と姿勢の改善
アメリカの
マタニティピラティスは、
ストレッチやストレングスニング
を組み合わせたトレーニングを
提供します。

これにより、身体の柔軟性が向上し、
姿勢が改善されます。

正しい姿勢によって、
ウエストやヒップなどの
引き締め効果が期待できます。

コアと全身の強化
アメリカでは、
コアを効果的に鍛えるだけでなく、
全身の筋力を強化します。

これにより、基礎代謝が向上し、
脂肪の燃焼が促進されます。

ダイエットとストレス軽減
アメリカでは、
適度な有酸素運動と
心身のリラックスを
組み合わせたプログラム
を提供します。

適度な運動はカロリー消費を促進し
ダイエットをサポートします。

また、ストレス軽減にも効果があり
ストレスによる体重増加を防ぎます。

つまり、アメリカの
マタニティピラティスは、
バランスの取れたトレーニングと
緩和効果のあるセッションを通じて、
出産後のスリムな体への復帰を
サポートするのです。

また、妊婦さんの中には、
不安、不眠症や体の痛み
を感じる人がとても多いのも
事実です。

そんな時、
正しいピラティスの
ブリージングを学び、
リフォーマーでストレッチを
行うことで、ストレスは、
大幅に軽減されていきます。

ブリージングに関しては
色々な方法がありますが、
中でも、ピラティスエルダー
ロマーナとロン・フレッチャー
の2人のブリージングは有名です♪

彼ら両方のブリージングを学び
生徒さんのケースに応じて
使い分けることができれば
多様なお悩みにも対応する
引き出しが増えていきますよ☆

さて、
このアメリカの
マタニティピラティス
をもっと深く学びたい人の為の
ワークショップを
6/17、渋谷で開催します！

もし、
アメリカのマタニティピラティス
から、最新の活用法を学んで

レッスンの幅を広げたい！
レッスンをもっと差別化したい！
アメリカのピラティスを取り入れたい！

と思うなら、下の詳細⇩⇩
を読んでみて下さいね！

ワークショップ全クラス詳細は、こちら！

ジーニーのレッスン風景はこちら⇩⇩

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6月12日開始
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産後ダイエットの効果的なツールとして、
ピラティスのことを知った人が多いと思います。

出産直後の体型を、短期間で、あっという間に
妊娠以前の体型に戻すことが可能ですよね！

でも実は、ピラティスって
それだけじゃないんですね☆

厚生労働省が発表しているような
産後のトラブルの解決にもお薦めなんです。

例えば、厚生労働省によると、
出産の後に起こりやすい
主なトラブルには、
こういうものがありますが、
その解決に、ピラティスが
一役買うわけです☆

１．腹直筋離開
２．骨盤の歪み、骨盤底筋の機能低下
３．腰痛
４．産後うつ
・・・等々

今日は、出産後のお母さんが
経験しがちな、そのメインの
『4つのトラブル』を
ピラティスがどのように
解決していくのか
について、動画でお話しします♪

下まで下がって⇩⇩、動画を見てみて下さいね！

産後だけじゃなく、産前のケアも含め、
マタニティピラティスを深めたい方向けに
6月17日（土）渋谷でワークショップをやります！

今回は、リフォーマーのワークショップです☆

講師は、クラシカルのエルダーのうち3人
ロマーナ、ロン、ブルースキングについて学び
ストットピラティスでも学んだジーニーです。
ㅤ
ちなみに、
彼女の来日マタニティピラティスワークショップ
に参加された方のご感想です
⇩⇩
『当日、参加者のひとりから、質問がありました。

「クライアントに対する指示で日本では、
身体の部位や起点と終点等の説明をしますが、
このワークショップでは大枠の動き、ムーブメント
に重点を置いているような印象を受けたのですが、
そういった感じでの説明のほうがよいのでしょうか❓」

これに対し、ジーニー女史は、こう回答しました。
「クライアントの人数とクラスに参加する人
のレベルによります。
例えば私は本国でアドバンスクラスしか持っていませんが、
その場合、説明よりもintuitive(直感的)呼吸法と精神論が
よりクライアントのニーズに適っていると考えているが、
初心者クラスもしくは大人数の場合は、
身体指示を細かくキューイングするでしょう。」😲

私自身の、個人的な印象としても、
日本で一般的に行われるピラテイス
以上にメンタル的視点や、瞑想的効果を産むブリージング
に重点が措かれているようで、
アメリカのニューエイジ思想的な志向を
感じずにはいられませんでした。
また、妊産婦のエクササイズとして注意しなければならない点が多く説明されており、
大変収穫の多いワークショップでした☆』

日本で一般的に指導されるレッスンだけじゃなく
ピラティスの本場アメリカならではの新しい要素や
思想を取り入れて、レッスンを差別化したい方、
お待ちしています☆

ご興味ある方はどうぞ！
約30％OFFの早割期間は5月18日まで☆
ワークショップの詳細は、こちら！

続きの動画はこちら！
⇩⇩

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マットI　東京世田谷
月曜コース　4月10日開始
土日祝コース　5月3日開始
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4月29日
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マットI, II & III　福岡
日程：随時開催
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【リフォーマー】
リフォーマーⅠ,Ⅱ&Ⅲ　栃木宇都宮
4月14日開始
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リフォーマーI, II　千葉長浦
月曜コース　5月1日開始
日曜コース　5月14日開始
詳細はこちら

リフォーマーI, II　茅ヶ崎・辻堂
5月4日開始
詳細はこちら

リフォーマーI　東京練馬
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アメリカの経験豊かな指導者からピラティスを学びませんか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

ダイエットの効果的なツールとして、ピラティス
のことを知った人が多いと思います。

出産直後の体型を、短期間で、あっという間に
妊娠以前の体型に戻すことが可能ですよね！

ですが、そんなピラティスは、厚生労働省が発表して
いるような産後のトラブルの解決にもお薦めなんです。

厚生労働省によると、出産の後に起こりやすい
トラブルには、こんなものがあります。

１．腹直筋離開
２．骨盤の歪み、骨盤底筋の機能低下
３．腰痛
４．産後うつ
・・・等々

LAでは、お母さんが出産前の体を取り戻す為に、
色々なエクササイズが奨励されています。

例えば、こんなものがあります↓

ウォーキング
スイミング
アクアエアロビクス
ヨガ
サイクリング
ライトウエイトトレーニング

そして、もちろん、この中には、
ピラティスも入ってます！

今日は、出産後のお母さんが経験しがちだと
厚生労働省が発表している『4つのトラブル』
をピラティスがどのように解決していくのか
についてお話しします。！

動画で説明していますので、見てみて下さいね↓↓↓

更に深く学びたい方は、アメリカの第2世代が
指導する「産後のピラティス」ワークショップ動画
も見てみて下さいね↓↓

https://pilatesamerica.net/post_natal/

それでは、また次回

参考）1　2　3　4

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＜ワークショップ映像の特典＞
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
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・日本語通訳も含まれております

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
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PSGA養成コースに実際に含まれる
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日程：3/20-22
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養成の『レベル1のみ』を指導します。

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ナンマスターのマット一般養成コースです。

日程：5/2-4
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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

こんにちは！
LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

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妊娠期は、不健康なライフスタイルに陥って
しまうケースがたくさんありますね泣

具体的には、こんな状態に陥るリスク
があると言われています。

過剰な体重増加
初期の子癇（しかん）状態
妊娠（性）糖尿病
帝王切開手術
腰部の痛み
尿失禁

The Journal of American Medicine Association
(JAMA)には、興味深い記事があります。

それによると、Camilo José Cela University (UCJC)
で行われた研究結果が「妊娠期の身体運動により、
妊婦と胎児の両方が、生理学的に大きなベネフィット
を得られる」ことを示しています。

また、2017年に　Plataforma SINCでは
「妊娠期に、適度なエクササイズ習慣を維持する
ことは、妊婦と胎児にとって安全であると同時に
非常に大きなベネフィットをもたらす」という、
科学的に信頼できるエビデンスが確認されたとされています。

その検証では、これら↓↓を防ぐ、
ベネフィットが確認されていました。

世代間の肥満体質の遺伝をもたらす過剰体重増加
４キロ以上の巨大児出産のリスク
初期の子癇（しかん）状態
妊娠（性）糖尿病
帝王切開手術
腰部の痛み
骨盤の痛み
尿失禁

更に、エクササイズは、妊婦さんが持ちがちな、
これらのリスクも減少させると発表されています。

低体重児
胎児ジストレス［仮死］

2059名の正常体重の妊婦さんを集めて行われた
実験では、以下の結果も出ています。

「有酸素運動（サイクリング、水中有酸素、ダンス）
や60~80％の最大心拍数を伴う、平均60分程度
の適度なエクササイズを、8~13週また16~22週目
に開始し、週に3，4回の頻度で、出産直前まで行った
所、早産や低出生体重への関連性は見られなかった。」

つまり、妊婦さん個人個人のコンディションに
寄りますが、妊娠期にエクササイズをすることは、
科学的に見ても推薦できるということですね。

ここで大切なのは、エクササイズは、妊婦さんの
中でも、もともと活動的な健康な人だけにお薦め
されるわけではないということです。

妊娠前に、デスクワークをしていたような、
運動不足の傾向がある妊婦さん達にも、
「エクササイズのある新しいライフスタイル
を作り上げる絶好のチャンス」という意味で
強く、お薦めされているのです！

体の負担の増加する妊娠期に、体調を整える
という目的でエクササイズの習慣を作ると、
それが「新しいライフスタイル」となって
いきやすく、出産後もそれを継続する傾向
があるというわけです。

体を動かす習慣ができて、オーバーウエイトや肥満、
また糖尿病や高血圧のリスクを減らせるのは、とても
素晴らしい事ですね！

The American College of Obstetricians and
Gynecologists (ACOG)の発表によると、妊娠期の
エクササイズは9～12週目から開始し、38~39
週目までの間が理想とされています。

有酸素運動と適度な強度を備えたエクササイズが
重要で、具体的には、45分~65分のセッション
を週に3，4回受講することが推薦されています。

忘れてはいけないのが、エクササイズ強度は、
皆さんがご存知のように、各妊婦さんの
コンディションにより調整されるべきです。

そして、もちろん、ご存知のように、
禁忌とされるものも存在します。

最大心拍数が90％を超えるようなハード過ぎる
運動は、もちろん、避けられるべきです。

低体温症や脱水症状、また、胎児の健康状態に
悪影響を及ぼす子宮血流を引き起こす可能性がある為です。

同様に、長距離走や、ハードなウエイト
トレーニング、アイソメトリック
コントラクション等やジャンプ、ハイインパクト
のエクササイズ、そして、転倒のリスクを生じる
動きや、仰向けの姿勢も避けなければなりません。

なので、妊婦さんの体への負担を少しでも
減らす為には、ローインパクトの
エクササイズが一番、お薦めなのですね。

というわけで、毎回書いてますが、
ローインパクトエクササイズのピラティスが、
妊婦さんにお薦めされる理由は、これなのです！

ピラティスで用いられる、様々な種類の
モディフィケーションが、妊婦さんの状況に
対応できることも可能にします。

これも、ピラティスがお薦めされる
とても大きな理由の１つです。

ピラティスが、妊婦さんにもたらす身体的な
ベネフィットは、本当にたくさんありますが、
代表的なものはこちらです↓↓

インナーマッスルと臀筋を強化できる
腰痛を減らす
骨盤底筋を強化し、骨盤の痛みを減らす
尿失禁を防ぐ
呼吸をコントロールできるようになる
姿勢が良くなり、バランスが良くなる
柔軟性をもたらす
出産後のリカバリーが早くなる

「エクササイズのある新しいライフスタイル
を作り上げる絶好のチャンス」である妊娠期に
様々なベネフィットを伴うピラティスを、
行う人が、ぜひ増えて行って欲しいと思います。

ピラティスが妊婦さんの体に効果的な理由について、
過去に、もっと詳しく書いていたので、読んでみて下さいね↓↓

万人のためのピラティス1　マタニティ編

ピラティスが、妊娠期に特にお薦めされる７つの理由とは？

11/16には、東京池袋で、
「産後のマタニティワークショップ」を行います。
ご興味ある方は、こちらを見てみて下さいね。

それでは、また次回　

参照）資料１　資料２　資料３

＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾

【カリフォルニア大学アーバイン校医学部　解剖留学】

米国の最先端の大学で、実践解剖学を学びませんか？

こんなあなたに、ぴったりの解剖学留学です！
・日本では経験できない人体解剖を通して学びたい
・米国の机上解剖学と解剖実習から、真剣に学びたい
・生徒の体を深く理解するのに解剖の経験が欲しい
・ピラティスと並行して、食に関する指導をしたい
・内臓、骨、筋肉、血管、神経等を見て、学びたい
・体を作る「食物」を消化する器官の理解を深めたい
・米国有名校の通訳付きコースで解剖学実習をしたい

体験談など、詳細はこちらのページです！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【プロップス修了コース】

約60エクササイズに、プロップスを活用して
レッスンを差別化する方法が、11/22、
東京大塚で学べます。

こんな方はお見逃しなく↓↓！
・マットエクササイズの幅を広げたかった
・本場のプロップス活用法を学んでみたかった
・マット指導を差別化する方法を探していた

PSGAプリンシパルエジュケイター『ヘザーレオン』
が直接、マットレッスンに活用できる３ツールを指導します。

マジックサークル
ハンドウエイト
セラバンド

※認定された団体に関係なくご参加可能です！
※約30％OFFの早割価格は10/24まで☆

詳細はこちら！

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【マットマスター養成体験会】

PSGAのマットマスター養成コースに
実際に含まれるエクササイズを通して、
ヘザーが指導するマスター養成コース
をご体験頂く機会です！

【東京大塚　11/18】
詳細はこちら！

☆ヘザーから日本の皆様へのメッセージ☆
※Youtubeの字幕をONにしてご覧くださいね。

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【マットマスター養成コース】

11月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催します

PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
・ご自分のスタジオで養成コースを開催できる
ご興味のある方は、お知らせ下さい！

日程：11/19-21
詳細はこちら！

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【ピラティス第2世代WS　東京】
　　11/16-17, 11/22-24

脳卒中、心疾患、外反母趾の為のピラティス等盛り沢山です。
3時間クラスの　5000円OFF　は10/17迄です。
PSGAワークショップ初参加者には更に割引あり。

11/16-17 東京池袋予定
11/16
◆産後のマタニティピラティス
◆シェイプアップピラティス　
◆アスリートの為のピラティス

11/17
◆脊柱疾患・前後左右アンバランスなボディの為のピラティス
◆いつでもどこでもピラティス
◆シニアピラティス　

詳細はこちら！

11/22-24　東京練馬
11/22
◆湯浅マスターのリフォーマー一般養成体験会

11/23
◆後弯症の為のピラティス
◆いつでもどこでも簡単ピラティス　
◆下半身疾患の為のピラティス～股関節、X脚、O脚、外反母趾編

11/24
◆脳卒中の為のピラティス
◆『ロマーナ』が伝えた伝説のエクササイズ　パートII
◆心疾患の為のピラティス

詳細はこちら！

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【一般養成コース体験会】

PSGA養成コースに実際に含まれる
エクササイズを通して、養成コースを
ご体験頂く機会です！

現存全スタイルのピラティスの元となる
クラシカルスタイルの養成コースに、興味
ある方は、この体験会をお見逃しなく！

【東京練馬リフォーマー　10/12, 11/22】
詳細はこちら！

【福岡マット　10/20, 11/24】
詳細はこちら！

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【マット一般養成コース】

【東京大塚】
ピラティス、フィットネス業界で長い経歴
を持つ田淵マスターが、養成を開催します。

日程：10/10, 17, 20, 24
詳細はこちら！

【愛知豊橋】
ピラティス歴約10年の中村マスターが指導する
豊橋でのマット指導者養成コースです。

日程：10/12-13, 19-20
詳細はこちら！

【福岡】
ピラティス指導歴12年の末吉マスターが指導する
マット指導者養成コース第2期目です。

日程：2/9-2/11/2020
詳細はこちら！

末吉美加マスターよりのコメント：
「約12年間のフィットネスクラブやスタジオ等
でフリーインストラクターとして学んだ経験、
またはプライベートセッションで学ばせて
頂いた知識を活かして、参加者それぞれの
ニーズにお応えできるよう指導していきます！

※当スタジオ（studio Sol）ピラティス
レッスンであれば、認定コースに合格される迄
無料にてレッスン参加可能です！
また、当スタジオの空き時間は、練習の為で
あれば、インターン中、使用無料です！

資格認定まで、しっかりとサポート
させていただきます。
感謝を感じる事の出来る充実した仕事
をして、人生を送りませんか？！
日々成長、日々感謝！
皆様にお会い出来るのを楽しみにしています。」

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【リフォーマー一般養成コース】

【東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
の指導歴をもち、リフォーマーに特化した指導歴
約12年の湯浅マスターの養成コースです。

生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。

認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
指導サポートを提供されることで評判の
マスタートレーナーです。

日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
詳細はこちら！

湯浅さつきマスターよりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！

『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。

コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
　一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【ピラティスマシンレンタル】

こんな方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・認定後、購入前に家でマシンレッスンをしたい方
・養成の後、レッスン開始まで家で練習したい方

【PEAK折り畳み式　PPSデラックスリフォーマー】
【PEAK インステップバレルシステム】
【コンビチェア】

詳細は、こちらのページをご覧下さい。

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【本場のマスターから学べる動画】

「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛に特化したピラティス」
「産後の痩せるピラティス」
「脳卒中の為のピラティス　マット、ベイビーアーク、サークル編」
「脳卒中の為のピラティス　リフォーマー編」

「膝の疾患の為のピラティス」近日公開!
「更年期の為のピラティス」近日公開!
「心疾患の為のピラティス」近日公開!
「肩の疾患の為のピラティス」近日公開!
「鬱病の為のピラティス活用法」近日公開!

＜ワークショップ映像の特典＞
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております

「クラシカルピラティスエクササイズ動画」
ロマーナピラティス第2世代のヘザー・レオン
と一緒に、25分のピラティスエクササイズ
ができる動画です！

全動画は、こちらのページにあります！

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【ワークショップテーマ募集中】

最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！

宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？

『本場のピラティスで、あなたの大切な人が健康で幸せに』

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

膝痛の方でも楽しめる、
「ジャンプボード」のエクササイズ
レパートリーを増やしませんか？

5/11までにお振込されれば、
約5000円OFFの早割価格です！

『リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！』

6/16　大阪　◆9:00-11:50（3時間クラス）

ページが見つかりませんでした | PSGA Japan

psgajp.com

Active Aging Studio姿勢道　三宅久美子主宰が、
初めてジャンプボードレッスンを受けた時のお話です↓↓

💪おススメ！ジャンプボ-ド！終わった後の爽快感がたまらない👍

リフォーマ-を指導されている方や
会員様の中にはこう思ってる方も多いと思います。

『このボ-ド、何に使うねん？！』

そんなジャンプボ-ドのレッスン！

私はオ-ストラリアに行った際に
グループレッスンにJumpというレッスンが
あるのを見て受講してみました。

『30分は、短いんちゃう？』

と思っていたらとんでもない😱
音楽に合わせて色んな角度でのジャンプ、
スモールボ-ルを使用したバランス&ジャンプ！

終わった時には息が上がる程の
有酸素トレーニングができることにビックリしました。

「ダイエットには有酸素運動も必要やんね？」
と、会員様からよく質問されます。

でも、その中には膝を痛めていたり
腰を痛めていて走れない方もいますし、
こう仰られる方もいます。

「日焼けが気になって外を走るのが嫌やねん泣」

そんな時に、体幹を安定させリハビリしながら
有酸素トレーニングができるジャンプボ-ドは
最高に効果的なプログラムだと思います。

なかなかない、貴重なジャンプボ-ドWS！
是非この機会に参加してみて下さい😊

【ジャンプボードワークショップ！6/16　◆9:00-11:50＠大阪】
http://psgajp.com/wp/june162018/

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGAマットI&II指導者養成コース＠新宿】

ページが見つかりませんでした | PSGA Japan

psgajp.com

定員まであと2名です！

マットを使用した初級～中級のグループレッスンや
パーソナルレッスンの指導が可能となるコースです。

日程：5月27日、6月3日、17日、7月1日
詳細はこちらから！
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

【PSGAマット　エリアマスターコース！】
http://psgajp.com/wp/training062218/

以下のエリアにお住まいで、マットピラティス指導者
として活躍されている方を対象に、

各エリア1～2名づつ募集致します

20万円OFFの早期割引　税抜300,000円は、5月18日まで。

北海道エリア、東北エリア、北陸エリア、近畿エリア
中国エリア、四国エリア、九州エリア
.
※エリアマスターは、受け持つエリア内で、
一般指導者の養成を行って頂きます

日程：6/22-6/24　会場：愛知県名古屋市
詳細：http://psgajp.com/wp/training062218/

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

それでは、今週のテーマに行ってみましょう。

「ピラティスが妊娠期に特に
お薦めされる７つの理由」とは？

妊娠期のエクササイズは、
慎重に選ぶ必要がありますね。

ピラティスで、不安定になりがちな
妊婦さんの気持ちが落ち着く

だけでなく、産後の体の回復を
早めるなどのメリット
があります。

では、その７つの理由
を見て行きましょう。

１．腹部と臀部の強化
妊娠期に分泌されるホルモンである
レラキシンは、骨同士をつなぐ靭帯を
柔軟にし、骨盤や腰の痛み
を増長してしまいます。

インナーマッスルを強化することで、
それらの弛緩に対応でき、
骨盤や腰の痛みを減らす
ことができます。

ピラティスはまた、中臀筋を強化
することによって、妊婦さんに多い

仙腸関節の痛みを最小限に
抑えることも可能にします。

２．腰痛がなくなる
インナーマッスルを強化することで、
腰痛の状態が緩和されます。

また、姿勢に対する意識も変わり、
赤ちゃんが成長するにつれて
悪くなりがちな姿勢と、それにより
より負担の大きくなる腰痛に
前もって対処できる体を
作ることができます。

３．骨盤底筋の強化
赤ちゃんの重さとホルモンの変化
により、骨盤底筋は弱くなる
傾向があります。

しかし、
ピラティスによって、
骨盤の下にあり、膀胱や腸を
サポートする骨盤底筋を強化し、
妊娠期や、出産後に起こり得る
失禁のリスクを減らすこと
ができます。

４．呼吸のコントロール
ピラティスにおいて、キー
となるのは「呼吸」です。

「呼吸」を学ぶことで、
妊婦さんとおなかの赤ちゃん両方に
大切な「酸素」を取り入れる為の

活動である「呼吸」を効率的に行う
ことができます。

また、呼吸をコントロールすることを
学ぶことは、出産においても
メリットがあります。

お腹が大きくなるにつれて、
ひどくなりがちな背中上部のコリ
の為に、深呼吸が困難に
なってくることがあります。

ピラティスのエクササイズを
行うことで、その部分の柔軟性も
維持できます。

５．バランス
妊婦さんの中には、姿勢の変化と
大きくなったお腹がもたらす体重分配
の急激な変化の為に、不具合を
訴える方がいます。

ピラティスで、コアを強化することで、
体のバランスを取り戻し
やすくなります。

６．健康な体重の維持
妊婦さんが体重の増加を経験するのは
普通ですが、異常な増加は糖尿病の
リスクを高めます。

習慣的な、体の負担の少ない
エクササイズを継続することで、
異常な体重増加を避ける
ことができます。

７．脚の強化
妊婦さんの中には、体液鬱滞や
下肢のけいれんを経験される方がいます。

そして、それが静脈瘤に
発展する可能性もあります。

ピラティスを通して、
脚を強化することで、
これらのリスクを減らす
ことができるのです。

以上、妊婦さんにピラティスをお薦めする
７つの理由を見てきました。

もし更に、マタニティピラティスを
学びたい方は、第2世代マスターが
来日して行う、6/23福岡の
ワークショップをご検討下さいね。

http://psgajp.com/wp/june232018/

指導歴40年のジーニーが、
LAの様々なクライアントのケース
を元に、対処法をお伝えします。

ワークショップでは、
皆さんご存知のエルダー
『ロン・フレッチャー』のタオル
を用いた妊婦さんに効く
エクササイズも紹介されます。

フレッチャータオルは、
マタニティピラティスのストレッチにも
非常に効果的なんです。

もし、ご興味あれば、お知らせ下さいね。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

大阪(6/16-17)、福岡(6/23-24)

第2世代マスターワークショップ

今回のピラティス第二世代マスターは、
約40年のピラティス・ヨガ指導歴をもつ
ジーニー・マコーマックです。

ロマーナ、ロン・フレッチャー、ブルース・キング

というエルダー達より認定され、

ストットピラティス認定コースも修了

前回の来日ワークショップの様子を知りたい方は、

湯浅さつきリフォーマーグランドマスター
の参加後のご感想をご覧下さい。

こちらからどうぞ

6月16日　大阪西区立売堀
◆9:00-11:50（3時間クラス）
リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！

大阪北浜
◆13:30-14:20（1時間クラス）
絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

大阪北浜
◆14:30-17:20（3時間クラス）
音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月17日　大阪北浜
◆10:00-12:50（3時間クラス）
反り腰（前彎症）の為のピラティス
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）
本場レベルでマジックサークルレッスン！

◆14:30-17:20（3時間クラス）
絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

大阪のワークショップ詳細はこちらから↓
http://psgajp.com/wp/june162018/

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6月23日福岡
◆10:00-12:50（3時間クラス）

マタニティピラティス（産前産後）
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20（3時間クラス）

音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月24日福岡
◆10:00-12:50（3時間クラス）

反り腰（前彎症）の為のピラティス
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

オフィスでできる簡単ピラティス！

◆14:30-17:20（3時間クラス）

絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

福岡のワークショップ詳細はこちら↓↓

ページが見つかりませんでした | PSGA Japan

psgajp.com

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ワークショップ動画が今だけ無料

東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した

内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。

期間限定の無料期間が終わる前に、
こちらのフォームからどうぞ

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最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。

選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
から、興味のあるテーマを教えて下さいね。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

更に、PSGA提携校を募集中

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、

提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが
①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいね
📨　sales@pilatesamerica.net

本場のピラティス留学に興味ありますか？ここをクリック！

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。

まず、最初のニュースは、

９月の千葉、大阪でのワークショップ

１５％OFFになるのは、８月４日まで

ピラティス40年の指導歴　第２世代マスターから直接、

本場のピラティスを学べるチャンス

お申し込みがまだの方は、今すぐこちらから、どうぞ

千葉ワークショップの詳細・お申込みはこちら！

大阪ワークショップの詳細・のお申込みはこちら！

２月のマタニティピラティスWS参加者の感想です

『当日、参加者のひとりから、「クライアントに対する指示で日本では、身体の部位や起点との終点等の説明をしますが、このワークショップでは大枠の動き、ムーブメントに重点を置いているような印象を受けたのですが、そういった感じでの説明のほうがよいのでしょうか。」と言う質問がありました。

これに対し、ジーニー氏は「クライアントの人数とクラスに参加する人のレベルによります。例えば私は本国でアドバンスクラスしか持っていませんが、その場合、説明よりもintuitive(直感的)呼吸法と精神論がよりクライアントのニーズに適っていると考えているが、初心者クラスもしくは大人数の場合は、身体指示を細かくキューイングするだろう。」との返答でした。😲

私自身の、個人的な印象としても、日本で一般的に行われるピラテイス以上にメンタル的視点や、瞑想的効果を産むブリージングに重点が措かれているようで、アメリカのニューエイジ思想的な志向を感じずにはいられませんでした。また、妊産婦のエクササイズとして注意しなければならない点が多く説明されており、大変収穫の多いワークショップでした。』

ワークショップの詳細は、ずっと下の方でもご覧になれます

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次のニュースは、

PSGAグランドマスターが指導する

第一期　PSGA認定マットⅠ＆Ⅱ養成コース募集開始

このコースを受講されると、

初級～中級のマットグループエクササイズや

プライベートエクササイズが指導可能になります。

ご興味のある方は、

２５％OFFの早割期間のお申し込みがお得です

開催地は、こちらの７ケ所です

（９月）東京（渋谷）　早割は８月１５日で終了

（１０月）　埼玉（浦和）　愛知（名古屋）　千葉（成田）　千葉（津田沼）　東京（自由が丘）

(１２月)　愛知（豊橋）

スケジュール詳細は、上記リンクをクリック

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９月ワークショップ情報の続き

講師ジーニー・マコーマックの詳細はこちら

本場で40年のピラティス・ヨガ指導歴
『ロマーナ、フレッチャー、ブルースキングより
直接認定され、米国ストットピラティス認定コースも修了』

ピラティス・ヨガ指導者としての長い経験と知識を
日本の指導者に伝えることを使命とし、再来日します。

ワークショップの内容だけでなく、スキルアップに関する悩み、
クライアントのケース症例、本場のピラティスやヨガに関する事等、
質問を用意して、ご参加下さい

- 千葉県津田沼 -
9/8 14:30～17:30　ヨギーニの為のピラティス
9/9 13:00～14:00　痛みをなくす簡単ピラティスエクササイズ
14:15～15:15　ムチムチボディを解消！本場のシェイプアップピラティス
15:30～18:30　マタニティピラティス（産前産後）
9/10 10:00～13:00　最大ピラティス人口『４０代～７０代』への効果的なアプローチ
13:30～16:30　ピラティスの歴史と最新クラシカルメソッド

場所： PSGA津田沼スタジオ（ルキナ津田沼店内） 
千葉県習志野市津田沼1-2-1　十三ビル5F 
☎047-411-9061

- 大阪府豊中市 -
9/16 10:00～13:00　マタニティピラティス（産前産後）
13:30～14:30　痛みをなくす簡単ピラティスエクササイズ
14:45～17:45　最大ピラティス人口『４０代～７０代』への効果的なアプローチ
9/17 10:00～13:00　ヨギーニの為のピラティス
13:30～14:30　ムチムチボディを解消！本場のシェイプアップピラティス
14:45～17:45ピラティスの歴史と最新のクラシカルメソッド

場所： H THREE STUDIO & CAFE 
大阪府豊中市庄内西町2-22-8 しま善ビル4F 
☎06-6332-2222

3時間クラス：税別29800円（8/4迄）通常税別35000円
1時間クラス：税別8500円（8/4迄）通常税別12000円

※全てのクラス、各先着８名です。お早目にお申し込みください。

１５％OFFになるのは、８月４日までです！

お申し込みがまだの方は、こちらからお早めに

千葉会場のお申込みはこちら！

大阪会場のお申込みはこちら！

ピラティス指導者 / ピラティス愛好家 / パーソナルトレーナー
/ 整体師 / 理学療法士 / ヨガ指導者 / ヨガ愛好家
の皆さまのご参加をお待ちしてます
＊セミナーには、通訳をご用意しております。

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

更に、PSGA提携校を募集中！

ぞくぞくと、お申し込みを頂き、有難うございます

PSGAの規模拡大に当たり、

引き続き、提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットが

①

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します

②

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

③
自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

④
日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけです↓↓
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味のある方は、こちら↓↓まで、ご連絡下さい！
📨　sales@pilatesamerica.net

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。

毎週、LAからのピラティス情報をお知らせします！

アメリカ最先端！

マタニティピラティス（産前産後）

千葉　2017年9月9日（土）15:30～18:30

大阪　2017年9月16日（土）10:00～13:00

妊娠期のクライアントにお薦めされる、本場のピラティスを学びたい

本場で行われている、妊娠期のヘルシーエクササイズを身に付け、レッスンで活用したい

出産後、本場で適用される、最先端のピラティススキルと知識を学びたい

「このワークショップでは、心も体も大きく変わってしまう妊娠期のクライアントに、ピラティスを指導する方法、そして妊娠期を終えたクライアントには、体型の回復に役立つピラティスを基礎から学べます。

まず最初に、ピラティスが妊娠期の女性に身体的に、また精神的に与える以下のメリットを説明し、貴方がマタニティピラティスを通してクライアントを効果的にテイクケアできる方法を紹介していきます。出産に必要な筋肉を強化して、ピラティスの呼吸を取り入れることで、分娩の困難さを和らげる方法を紹介します。

・より深い睡眠
・エネルギー
・不安やストレスを取り除く
・安定した精神状態
・血液の循環を良くする
・背中の筋肉の強化
・姿勢の改善
・体のアンバランスを防ぐ
・出産を早める
・出産後の腹筋の回復を早める

次に、産前の女性にピラティスを指導する際の以下の注意点について学んでいきます。

柔軟性の向上がもたらす問題
第1トライメスター後、避けなければならないポジション
通常お薦めされるエクササイズの欠点
避けなければならない姿勢とツールを使用したその回避法

また、ピラティスを通して、妊娠期に得られるメリットを「呼吸」と「アラインメント」に特化して、それぞれの面から深く学んでいきます。呼吸に関しては、『フレッチャー式』と『ロマーナ式』に分けて、それぞれを分析していきます。アラインメントに関しては、妊婦さんの身体の特徴に特化した矯正方法を学びます。

更に、これまでにカバーされた内容に基づいて、産前産後に良いピラティスエクササイズを紹介し、その場で練習しながら学んでいきます。エクササイズは、立位や座位、また横になった状態や、四つん這いのものも含みます。

また、妊婦に有益な「ストレッチ」と「呼吸（ロマーナ式とフレッチャー式）」においても理解を深め、最後に、マタニティピラティスを行う際の注意点を確認し、セッションを妊婦さんと円滑に進めていける為のポイント（音楽の使い方等）やクライアントとの関係の作り方を紹介していきます。

講師は、前回大好評だったジーニー！！

本場で40年のピラティス・ヨガ指導歴
『ロマーナ、フレッチャー、ブルースキングより
直接認定され、米国ストットピラティス認定コースも修了』

ピラティス・ヨガ指導者としての長い経験と知識を
日本の指導者に伝えることを使命とし、再来日します。

ワークショップの内容だけでなく、スキルアップに関する悩み、
クライアントのケース症例、本場のピラティスやヨガに関する事等、
質問を用意して、ご参加下さい

今回のテーマは、こちらです

- 千葉県津田沼 -
9/8 14:30～17:30　ヨギーニの為のピラティス
9/9 13:00～14:00　痛みをなくす簡単ピラティスエクササイズ
14:15～15:15　ムチムチボディを解消！本場のシェイプアップピラティス
15:30～18:30　マタニティピラティス（産前産後）
9/10 10:00～13:00　最大ピラティス人口『４０代～７０代』への効果的なアプローチ
13:30～16:30　ピラティスの歴史と本場エクササイズの推移－ジョセフからコンテンポラリーまで

場所： PSGA津田沼スタジオ（ルキナ津田沼店内） 
千葉県習志野市津田沼1-2-1　十三ビル5F 
☎047-411-9061

- 大阪府豊中市 -
9/16 10:00～13:00　マタニティピラティス（産前産後）
13:30～14:30　痛みをなくす簡単ピラティスエクササイズ
14:45～17:45　最大ピラティス人口『４０代～７０代』への効果的なアプローチ
9/17 10:00～13:00　ヨギーニの為のピラティス
13:30～14:30　ムチムチボディを解消！本場のシェイプアップピラティス
14:45～17:45ピラティスの歴史と本場エクササイズの推移－ジョセフからコンテンポラリーまで

場所： H THREE STUDIO & CAFE 
大阪府豊中市庄内西町2-22-8 しま善ビル4F 
☎06-6332-2222

3時間クラス：税別29800円（8/4迄）通常税別35000円
1時間クラス：税別8500円（8/4迄）通常税別12000円

※全てのクラス、各先着８名です。お早目にお申し込みください。


ピラティス指導者 / ピラティス愛好家 / パーソナルトレーナー
/ 整体師 / 理学療法士 / ヨガ指導者 / ヨガ愛好家
の皆さまのご参加をお待ちしてます
＊セミナーには、通訳をご用意しております。

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PSGA提携校を募集します！

PSGAの規模拡大に当たり、

提携スタジオを全国で募集してます。

メリットはこちら！

①
PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。

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自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

（レンタル料は自由に設定頂けます）

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日本では割高なピラティスマシンをPSGAから安価で購入できる。

して頂くことは、たったこれだけです↓↓
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味のある方は、こちら↓↓まで、ご連絡下さい！
📨　sales@pilatesamerica.net

こんにちは、 LALA STYLE代表 MASAKIです。

今週もLAからピラティス情報をお知らせします

昨日１０月８日は、大阪堺市「TRUE Entertainment Studio」で、

マタニティピラティス　ワークショップを開催しました。

妊娠７ヶ月の方もご参加頂いて、とても充実した時間になりました。

マタニティピラティスには、こんなメリットがあるのです

呼吸法が身につく
出産に向けた体力づくりができる
安産を促進する
体重増加を抑える
ストレス解消にベスト

妊娠されている方は、安定期に入ったら是非試して下さいね

出産後も、驚異の速さで妊娠前のスタイルを取り戻せます

そして、本場のピラティスマスターから、再度マタニティを

学べる機会を１２月に神戸にて設けさせて頂きました

続々とお申し込みを頂いていますので、

ご興味ある方はお早めに

マタニティピラティス （産前・産後)この日程です

　神戸  12月10日    14:00-17:50　 　＞＞

（字幕をONにして見てください）

ヘザーの経歴をご紹介

ロマーナより直接認定された後、現在までに２２年のピラティス指導者経験があります。

ヘザーのスタジオの認定コースカリキュラムは、PMAに認定されていますので、ヘザーのピラティスレベルは保証されています。

ロサンゼルスでは２つのピラティススタジオを所有し、ダンサーのみならず、幅広い層のクライアントを持つことで有名です。 ２０歳前後の若い層から７０歳以上のシニア層、また妊婦さんが数多く通うスタジオとして知られています。また、 脊椎に疾患のあるクライアントや側弯症等で苦しむアメリカ人女性を対象にしたプライベートレッスンはLAサンタモニカ エリアの中でも人気レッスンとして名を馳せています。

ピラティスを更に日本に浸透させる為、大丸プランニングが立ち上げた『ピラティスセカンドジェネレーションアカデミー　ジャパン』 では、LALA STYLE設立『同アカデミーUSA』より派遣され、本格指導に当たります。（アカデミーは２０１７年３月開校予定です）

12月の他のワークショップの内容はこちらです

シニアピラティス

　神戸  12月10日    9:00-12:50　 　＞＞

　福岡  12月17日    10:00-13:50　　＞＞

シェイプアップピラティス

　神戸  12月10日    18:00-18:50　 　＞＞

　福岡  12月17日    9:00-9:50　　＞＞

腰痛や脊柱疾患を持つクライアントの為のピラティス

　神戸  12月11日    9:00-12:50　 　＞＞

　福岡  12月18日    9:00-12:50　　＞＞

左右アンバランスなクライアントの対処法と姿勢のケーススタディ

　神戸  12月11日    14:00-17:50　 　＞＞

　福岡  12月18日    14:00-17:50　　＞＞

＊セミナーには、通訳をご用意しております。

各定員８名ですので、どうぞお早めにお申し込み下さい。

既にお申込みされている方々、お楽しみに

—『シニアピラティスワークショップ』が無料！！————
超高齢化社会の日本で人気急上昇の『シニアピラティス』

正統派ピラティスの後継者、ロマーナに直接認定された

ヘザーマスターの高齢者向けレッスンが学べるのは今だけです。

今すぐこちらのフォームから申込み下さい

ダビンチボディボード、遂にメディアデビュー

１０月９日日テレ系の『シューイチ』で特集されました(^^♪

『たった１０分』で今までにない脂肪燃焼効果
『こんな短時間で体幹強化できるツールは存在しない』
ダビンチボードのレッスンが大人気開催中

東京
【studio p-body（練馬）】
03-5905-0063
グループレッスン
月曜 １３：１５～１４：１５
火曜 ２０：００～２１：００
土曜 １１：１５～１２：１５

【スタジオエミ（銀座）】
user@studio-emi.jp
03-5579-9037

大阪
【Active Aging Studio姿勢道 （北浜）】
06-6210-3922

愛知
【Masterpiece Bodyroom　（名古屋）】
masterpiece.bodyroom2016@gmail.com

（ご予約はEmailでどうぞ！）
052-414-7959

福岡
【末吉美加マスタートレーナー（久留米）】
kirakiramika1031@gmail.com
090-1088-1314

ダビンチボードについて、もう少し詳しく知りたい

という方はこちら

—「本場のピラティスに興味ある人集まれ(^^♪」—
グルっぽを作成しました！
『本場のピラティスから学びたい人』から
『ちょっと興味があるだけの人』まで、誰でも
大歓迎です～♪こちらからどうぞ

それでは、また来週

http://PilatesAmerica.net
https://facebook.com/pilatesamerica1

ピラティスは何故、産前産後の女性の身体に有効に働くのでしょうか？

妊娠中にピラティスエクササイズを行なうことが良い理由

突き出るおなか、薄くなる腹筋に対して、正しい姿勢筋

バランスの保持に有効です。

ピラティスの呼吸を促すことで、肋骨間の痛みを和らげる

ことができます。 また、日々のピラティスエクササイズに

よってストレスは解消し、血液の流れがよくなります。

お産そのものの時、(出産時)力まず、生むことができます。

赤ちゃんができるだけ苦しまない為にも、お母さんが骨盤

の後傾を練習することは大切です。

産後にピラティスが良い理由

妊娠中には腹筋をうすくしながら赤ちゃんを育てているので、

ピラティスはこの腹筋の回復にとても役立ちます。

重い胎盤、羊水、そして赤ちゃんの体重を骨盤の底で支える

ので、骨盤底筋群はどんどん伸び、 パワーがなくなる。

また出産時膣は赤ちゃんの通り道なのでダメージを受け

てしまいます。ピラティスは このような骨盤底筋群の回復

に目覚しくプラスの効果があります。

妊娠中、赤ちゃんが育つのと同時におなかが前に突き出し、

乳房はとても大きく張ります。

そのために胸椎は思い切り後湾し、腰椎は前湾して妊婦さん

は妊娠期間中を過ごすことになります。 この姿勢や、

筋バランスを整えることにピラティスはとても有効です。

※参考記事として、BASIの ファカルティインストラクター、建部弥恵さん
のピラティスガイドの記事を使用しました。弥恵さん、有難うございましたm(__)m

そんな妊娠という大変な時期を迎えている女性クライアントを、
ピラティスでサポートする為に、マタニティピラティスを
「基礎から応用編まで」、本場のレベルで学べます

産前・産後のピラティスワークショップ

10月　8日（土）　大阪
10月15日（土）　愛知

早割終了

早割価格で15％OFF

下記よりお申し込み下さい。（定員8名）

＊9月4日までにお振込みされた方のみ、

早割価格が適用されます。

＊セミナーには、通訳をご用意しております。

　お申し込み　➤

講師は…

サラ

アニー

ロスで、ダンスの大学教育とダンス専攻ピラティスの認定、

そしてプロダンサーとしての経験、そして１３年のピラティス歴

を誇り、プロのアスリート、出産前、出産後の方、脳卒中患者、

そして様々な病気を持ったクライアント（脊髄損傷、まひ、

空間識失調）にピラティスを指導してきた、本場のPMA認定

ピラティスマスター

『サラ』と『アニー』です

どんなことが学べる？

１．

クラスではまず、妊娠期において、生理学的観点から、

体がどのように変わっていくのかを学び、その期間や出産後に、

なぜピラティスが有効に働くのかを再確認します。

２．

更に、妊娠期に必要とされるヘルシーエクササイズの

ガイドラインを学び、妊娠中のクライアントを指導するに当たり、

しても良いことといけないことを確認し、出産前のピラティスを

行ってはいけない時期を学びます。

３．

妊娠期間を乗り切る為の筋力の必要性とどの部分の筋肉を

強化すべきかについて学び、各トライメスターにおいて、

フォーカスすべきエクササイズを紹介すると同時に、

行ってはいけないエクササイズも学びます。

４．

妊娠期間を乗り切る為の筋力の必要性とどの部分の筋肉を強化

すべきかについて学び、各トライメスターにおいて、フォーカスす

べきエクササイズを紹介すると同時に、行ってはいけない

エクササイズを学びます。

定員８名ですので、どうぞお早めにお申し込み下さい。

=====10月のワークショップ========================

早割9/4まで！！全クラス15％OFF

お申し込みはコチラ

産前・産後のピラティス

10月　8日大阪　8：00～12:00

10月15日愛知　8：00～12:00

ダンサー寿命を伸ばせ！負傷し易い箇所の強化ピラティス！

10月　8日大阪　1：00～5:00

10月15日愛知　 1：00～5:00

シェイプアップピラティス

10月　8日大阪　5：00～6:00

10月15日愛知　 5：00～6:00

健康な関節を維持する為のピラティス

10月　9日大阪　9：00～1:00

10月16日愛知　9：00～1:00

シニアピラティス

10月　9日大阪　2：00～6:00

10月16日愛知　2：00～6:00

=================================

詳細はこちらからどうぞ

—『ワークショップ』が無料で見れる————
正統派ピラティスの後継者、ロマーナ。
そのロマーナに直接認定された米国指導者の
『プロップワークショップ』が無料なのは今だけです。

今すぐ申し込みフォームから申込みされて、

本場のプロップワークを学んで下さい。

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東京
【studio p-body（練馬）】
03-5905-0063
グループレッスン
月曜 １３：１５～１４：１５
火曜 ２０：００～２１：００
土曜 １１：１５～１２：１５

【スタジオエミ（銀座）】
user@studio-emi.jp
03-5579-9037

大阪
【Active Aging Studio姿勢道 （北浜）】
06-6210-3922

愛知
【Masterpiece Bodyroom　（名古屋）】
masterpiece.bodyroom2016@gmail.com

（ご予約はEmailでどうぞ！）
052-414-7959

福岡
【末吉美加マスタートレーナー（久留米）】
kirakiramika1031@gmail.com
090-1088-1314

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『ちょっと興味があるだけの人』まで、誰でも
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