認知症に、ヨガやピラティスが効果的なこれだけの理由

こんにちは!
LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせしますビックリマーク

 

内閣府によると、2012年は認知症高齢者数が
462万人と、65歳以上の高齢者の約7人に1人
でしたが、2025年には700万人にも及んで、
約5人に1人になると推計されていますあせる

超高齢化の進む日本では、認知症への対策を
もっと早急に進める必要がありますねショボーン

 

認知症には、適度の運動が必要だと言われますウインク

運動することで、認知症になるリスクは下がり、
認知症患者は改善する傾向があると言われています。

しかし、効果があるのは、フィジカルアクティビティ
だけではないのですビックリマーク

マインドのアクティビティも、同様に、認知症に
効果をもたらすと言われています。

脳をトレーニングすることで、脳の細胞間で、新しい
コネクションが作られ、認識機能が改善しますニコニコ

そして、それが脳の記憶力を促進するのです。

では、フィジカルとマインドのアクティビティ
の両方を持ち合わせたものは何でしょうかはてなマーク

それは、ヨガとピラティスですねニコニコ

 

長い歴史を持つヨガは、ボディとマインドの
良いバランス関係を作り出します。

このコーディネーションが作り出されることで、
歳を取ると共に高くなっていく認知症のリスク
が軽減されますニコニコ

認知症が進行してしまうと、日常の行動の範囲
は狭まっていく傾向にありますが、ヨガを行うと
バランスが改善していきます。

また、柔軟性は向上し、体の可動域も広がるので、
日常の行動が行いやすくなる効果があります。

更に、ヨガの中で大きな位置を占める『瞑想』は、
脳内の灰白質を増加させ、認知症の最も大きな原因
であるアルツハイマー病を防ぐ上で、非常に効果的
なのですウインク

これが、ヨガが認知症に効果的な理由です。

 

そして、ピラティスです。

ピラテイスは、様々なエクササイズがミックスされ、
ピラティス氏という創始者により作られました。

その中にはヨガも入っていて、ヨガの長所は
もちろん、ピラティスに含まれていますニコニコ

ピラティスは、ご存知のようにコアの強化を行って、
体の癖を改善し、体を効率的に、楽に動かすことが
できるようにトレーニングを行います。

ピラティスを通して、アラインメントは改善され、
バランスが向上し、姿勢が良くなっていきます音譜

姿勢の良さというのは、シニアには重要です。

姿勢が正しくないと、効果的に呼吸するのも
難しくなってくるからです。

 

また、ピラティスエクササイズを行う際は、体の
細部まで集中して行うので、集中力も付いてきます。

つまり、ピラティスでマインドのアクティビティ
を行っている証拠ですねニコニコ

 

更に、ピラティスの呼吸で、ストレスレベルが
下がると共に、交感神経が活発化されて、
頭の回転が活性化されます。

これも、同じく、マインドのトレーニング
が行われているということですウインク

 

最後に、ピラティスは地味な動きではありますが、
エクササイズのフォームが重要視されているので、
レッスン中は、インストラクターのフォーム訂正
が多分に入ってきます。

これが、ただ単に動き続けるエクササイズよりも、
ピラティスがお薦めされる理由の一つです。

認知症の方は、コミュニケーションが難しくなる
傾向にあると言われています。

インストラクターとクライアントの間のコ
ミュニケーションにより、相互作用が生まれやすい
という点で、認知症のリハビリに効果的な
ポイントなのです音譜

 

「ヨガとピラティスの違いって、何だったっけ?」
と思う方は、過去にまとめていたので、
良かったら読んでみて下さいね。

『ピラティスとヨガの違い』を知ってますか?

 

今日は、認知症に、フィジカルアクティビティと
マインドのアクティビティの両方が必要だという
お話でした。

ヨガとピラティスが、それにあてはまるということ
が、日本のお医者様の間でも、もっと広まって
いって欲しいですねビックリマーク

ピラティスの大きな可能性を感じ取れるこういった
本場の情報を、貴方のスタジオからも、拡散して
下さいね。

こういう情報が、様々な疾患を持つ方を指導
する際の参考になれば、そして、貴方の将来
のゴールに、早く到達する為のヘルプになれば
と思います。それでは、また次回音譜 

参考)資料1 資料2 資料3

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豊橋でのリフォーマー指導者養成コースです。

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日程:1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
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リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
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『どんなクライアントもWELCOME!の技術で!』
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子供~高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。

そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス

リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる!』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
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コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます!それを役立てて頂けたらと思います。

そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく!
 一緒に進んでいこう!!』
楽しいコースにしたいと思っています。」

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【東京11月 マットマスター養成ベル

11月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催しますウインク

PSGAマットマスターになるメリット:
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
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ご興味のある方は、お知らせ下さい!

日程:11/19-21
詳細はこちら

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・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・認定後、購入前に家でマシンレッスンをしたい方
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