こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

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日本では、マットピラティスが主流です。

スタジオには、マットレッスンのみ行う所
が沢山ありますよね

ですが、リフォーマーを装備したスタジオも
増えて来ています

そして、リフォーマーレッスンしか行わない
スタジオも出てきました

LAでは、もちろんスタジオによりますが、
以下の2つの所が多い感じです。

１．リフォーマーとマットレッスンの両方行う
２．マットなしで、リフォーマーをメインに行う

が、どちらの場合でも、キャデラックやチェア・
バレル等のマシンも装備している所が多いです。

生徒さんの必要に応じて、他マシンも取り入れて
レッスンを行っています

ちなみに、ヘザーのスタジオは、2番目で、
基本的にマットレッスンはなく、リフォーマー
がメインです。

そして、必要に応じて、奥に写っている
その他のマシンも活用しています。

私は、グループリフォーマーに出てました
が、腰痛がひどかった時は、リフォーマー上で
サイドスプリッツができませんでした

なので、その時だけ、バレルに移動して、
ストレッチしていました

リフォーマーか　マットか

正しい使い分け方というものは、
もちろん存在しません。

でも、生徒さんのレベルに応じて、
効果的な使い分け方はあるんです。

なので、今日は、マットとリフォーマーが、
LAではどのように使い分けられているかに
ついてお話してみます

まず、皆さんご存知とは思いますが、
基本的に、マットワークアウトとリフォーマー
ワークアウトのベネフィットは同じですね

両方とも、主にパワーハウスと呼ばれる
腹筋、腰、股関節、臀部を強化します。

違うのは、レジスタンスとして、自重を使用
するか、スプリングを使用するかですね

そして、リフォーマーの方が、幅の広い動き
が可能なので、腕や脚等、特定の部分に効果を
出すこともできるということです

また、リフォーマーの方がフォームが崩れにくく、
モディフィケーションの幅が広いので、より安全性
が高いということです。

つまり、マットのベネフィットに、追加の要素を
加えるとリフォーマーのベネフィットになるという
ことですね

これに基づいて考えると、こう思いませんか
「リフォーマーは、全レベルの生徒さんに効果的なんだ」

しかし、実際は、ケースバイケースです

通常は、マットクラスを週に1回、3か月くらい
取った後、リフォーマーがお薦めされることが多い
ようです。

または、リフォーマーは、プライベートレッスンの
場合のみ、ビギナーにお薦めされます

理由は、リフォーマー上では、効果を出す為の
動きをきちんと行うのに、指導者の細やかで的確な
キューイングが不可欠だからです

その他、ビギナーにマットがお薦めされる理由は、
エクササイズを通して、ピラティスの基礎である、
筋肉のコントロール法をマットの方が学びやすいから
だと、ロマーナピラティス出身の、マリ・ウィンザー
は言っています（ちなみに、マリは
「この人がいなければ、ピラティスはここまで広まらなかった」
と言われるほどの貢献者として知られています。）

次に、インターミーディエイトレベルの人達です

このレベルの生徒さんには、まず、
リフォーマーが推薦されています。

このレベルになると、リフォーマーでも、
プライベート、グループ関係なく、レッスンを
取って問題ないと言われています

もちろん、指導者のキューイングは大切ですが、
基礎の部分を抑えた生徒さんであれば、
グループでも大丈夫という判断のようです。

このレベルだと、スプリングの強度、その他、
様々なリフォーマーのツールを活用して、
本当に色々な生徒さんの目的に合わせたメニュー
が可能になりますね

繰り返しになりますが、リフォーマーは、
動きに制限があり、フォームの崩れを防げます。

なので、グループでも、安全にレッスンを
行えるわけです。

モディフィケーションのやり方も、マットと
比較すると、ふんだんにありますしね

もちろん、生徒さんの希望によってですが、マット
エクササイズも行われるレベルです

マットにあって、リフォーマーにないのは、
エクササイズ間の流れるようなフローと
立位の動き等だと言われています。

これらを重要視した方が良い生徒さんの場合は、
マットが効果的ですね

そして、最後にアドバンスレベルになると、今度は
マットが効果的だと、前述のマリは言っています

これは、リフォーマーエクササイズのアドバンス
レベルの更に上のレベルにいる方の話です

その理由は、アドバンスマットでは、他のレベル
と比べて、体を完全に使い切るからです

リフォーマーは、動きに制限があることで、
安全性が保たれると言いましたが、マットには
それがありません。

つまり、リフォーマー上では、その制限がある意味
体のアシストになっているんですね

マットでは、それが全くありませんので、
インナーマッスルだけで、完全な動きを
コントロールことになります。

なので、アドバンスレベルの人には、アドバンス
マットレッスンが効果的なのですね

マットエクササイズとリフォーマーエクササイズ
両方を、生徒さんのレベルに合わせて使いこなして
行けるようになりたいですね

それには、まず貴方の生徒さんの層にも寄りますが、
マットとリフォーマー両方の指導法を学ぶことですね

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シニアまで、それぞれの身体に合った動きで
それぞれの望みに対し、安全に早く結果をだす
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貴方のご参加を心よりお待ちしております。

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料金（税別）：早割300,000円（定価から10万円OFF）
※3月20日までのお申込みのみ
講師：末吉美加マスター

講師よりのコメント：
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でフリーインストラクターとして学んだ経験、
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※3月31日までのお申込みのみ
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講師よりのコメント：
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7年前後のマットピラティス指導経験を持つ方
※各エリア、1～2名づつ追加募集します。

北海道エリア
東北エリア
関東エリア
中部エリア
近畿エリア
中国エリア
四国エリア
九州・沖縄エリア

日程：5月13～15日
料金（税別）：早割300,000円（定価から20万円OFF）
※3月8日までのお申し込みのみ
講師：ヘザー・レオンPSGAプリンシパルエジュケイター

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