ピラティスのカウント回数が少ない理由を知ってますか?

LALA STYLE

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA)代表 MASAKIです。
今週もLAからピラティス情報をお知らせしますビックリマーク

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『ピラティスのカウント回数が少ない理由を知ってますか?』

ピラティスレッスンを取りだしたビギナー
だった頃、エクササイズのリピート回数が
少ないのを不思議に思いませんでしたかはてなマーク

ピラティスの各エクササイズの
カウント回数は、3~6回
が多いですよねはてなマーク

 

例えば、ジムでワークアウトする人達は、
ヘビーウエイトで少ない回数上げていますダンベル

結果、大きな筋肉が出来上がりますね筋肉

逆に、体力維持や、体を引き締めたい人は、
ライトウエイトで多くのセット数をこなします汗

こうすることで、筋肉は大きく発達しませんが
引き締まった体が作れますグッド!

ピラティスは、そのどちらにも属しませんが、
それには、理由があるのです音譜

 

ピラティス氏は彼の著書の中で言っていますベル
Return to Life Through Contrology [Pilates]:

“…be sure to NEVER REPEAT THE SELECTED
EXERCISE(S) MORE THAN THE PRESCRIBED
NUMBER OF TIMES since more harm will
result than good by your unwittingly or
intentionally disregarding this most important
advice and direction.”

エクササイズは、定められた回数以上、
決して行ってはいけません。
偶然に、もしくは意図的にであれ、
この最も重要な指示に従わないと、むしろ、
体に対して害になることがありますガーン

“Contrology [Pilates] is not a fatiguing system
of dull, boring, abhorred exercises repeated
daily “ad-nauseam.”

コントロロジーは、心身を疲れさせるような、
退屈で嫌悪感を頂くような、毎日リピート
し続けないといけないようなシステム
ではありませんニコニコ

つまり、回数をこなすべきではないという
のは、ピラティスメソッドの根本となる
考えの中にあるのですひらめき電球

 

ピラティスでは、各エクササイズにおいて、
そのベネフィットを最大限に引き出せるように
意図して行う6つのポイントがあります。

ピラティスの6原理として知られる
そのポイントはこれですね↓

センタリング
コンセントレーション
コントロール
プリサイジョン
ブレス
フロー

これらをきちんと意識して、エクササイズを
行えば、各動きをたくさんリピートする必要
がないというわけですグッド!

 

また、ピラティスエクササイズは、
体の一部の筋肉を必要以上に強化するもの
でもありません。

それよりも、ボディ&マインドのつながりに
基づいたエクササイズを通して、コアと四肢
を含めた体全身の機能を高めるものですウインク

なので、各エクササイズの回数をこなすこと
よりも、心と体の繋がりを深めつつ、
1レッスンの中で、たくさんの種類の
動きをカバーすることが大切です。

そして、その時、左右対称で均整の取れた
筋肉組織を作り上げることが可能になるのですニコニコ

これも、ピラティスエクササイズのリピート
回数が少ない理由の一つですね!!

それでは、またウインク

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マットⅠ&Ⅱ:2019年1月21,28日、2月18,25日

料金(税別):
マットⅠ&Ⅱ:早割300,000円(10万円OFF)
※早割価格は2019年1月7日まで

詳細:http://psgajp.com/wp/training21january/

指導:深井康代マスター

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【PSGAマット一般養成@宇都宮】

宇都宮で最初のPSGA養成コースですベル
初・中級コースと上級コース両方を開催します。

日程:
マットⅠ&Ⅱ:2019年1月11, 18, 25日、 2月1日
マットⅢ:  2019年2月8, 15日

料金(税別):
マットⅠ&Ⅱ:定価400,000円
マットⅢ  :定価100,000円

詳細:http://psgajp.com/wp/training-january/

指導:加藤千絵マスター

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