こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします
ピラティスレッスンを取りだしたビギナー
だった頃、エクササイズのリピート回数が
少ないのを不思議に思いませんでしたか
ピラティスの各エクササイズの
カウント回数は、３～６回
が多いですよね
例えば、ジムでワークアウトする人達は、
ヘビーウエイトで少ない回数上げています
結果、大きな筋肉が出来上がりますね
逆に、体力維持や、体を引き締めたい人は、
ライトウエイトで多くのセット数をこなします
こうすることで、筋肉は大きく発達しませんが
引き締まった体が作れます
ピラティスは、そのどちらにも属しませんが、
それには、理由があるのです
ピラティス氏は彼の著書の中で言っています
Return to Life Through Contrology [Pilates]:
“…be sure to NEVER REPEAT THE SELECTED
EXERCISE(S) MORE THAN THE PRESCRIBED
NUMBER OF TIMES since more harm will
result than good by your unwittingly or
intentionally disregarding this most important
advice and direction.”
エクササイズは、定められた回数以上、
決して行ってはいけません。
偶然に、もしくは意図的にであれ、
この最も重要な指示に従わないと、むしろ、
体に対して害になることがあります
“Contrology [Pilates] is not a fatiguing system
of dull, boring, abhorred exercises repeated
daily “ad-nauseam.”
コントロロジーは、心身を疲れさせるような、
退屈で嫌悪感を頂くような、毎日リピート
し続けないといけないようなシステム
ではありません
つまり、回数をこなすべきではないという
のは、ピラティスメソッドの根本となる
考えの中にあるのです
ピラティスでは、各エクササイズにおいて、
そのベネフィットを最大限に引き出せるように
意図して行う６つのポイントがあります。
ピラティスの６原理として知られる
そのポイントはこれですね↓
センタリング
コンセントレーション
コントロール
プリサイジョン
ブレス
フロー
これらをきちんと意識して、エクササイズを
行えば、各動きをたくさんリピートする必要
がないというわけです
また、ピラティスエクササイズは、
体の一部の筋肉を必要以上に強化するもの
でもありません。
それよりも、ボディ＆マインドのつながりに
基づいたエクササイズを通して、コアと四肢
を含めた体全身の機能を高めるものです
なので、各エクササイズの回数をこなすこと
よりも、心と体の繋がりを深めつつ、
１レッスンの中で、たくさんの種類の
動きをカバーすることが大切です。
そして、その時、左右対称で均整の取れた
筋肉組織を作り上げることが可能になるのです
これも、ピラティスエクササイズのリピート
回数が少ない理由の一つですね
それでは、また
＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾
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