「オフィスでできる！簡単ピラティスエクササイズ」

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA）代表 MASAKIです。

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします！！

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膝痛の方でも楽しめる、

「ジャンプボード」のエクササイズ

レパートリーを増やしませんか？

5/18までにお振込されれば、
約5000円OFFの早割価格です！

『リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！』

6/16　大阪　◆9:00-11:50（3時間クラス）

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【PSGAマットI&II指導者養成コース＠新宿】

http://psgajp.com/wp/training27may/

定員まであと2名です！

マットを使用した初級～中級のグループレッスンや

パーソナルレッスンの指導が可能となるコースです。

日程：5月27日、6月3日、17日、7月1日
詳細はこちらから！

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【PSGAマット　エリアマスターコース！】
http://psgajp.com/wp/training062218/


以下のエリアにお住まいで、マットピラティス指導者
として活躍されている方を対象に、

各エリア1～2名づつ募集致します！！

20万円OFFの早期割引　税抜300,000円は、5月18日まで。

北海道エリア、東北エリア、北陸エリア、近畿エリア
中国エリア、四国エリア、九州エリア
.
※エリアマスターは、受け持つエリア内で、
一般指導者の養成を行って頂きますニコ

日程：6/22-6/24　会場：愛知県名古屋市
詳細：http://psgajp.com/wp/training062218/

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それでは、今週のテーマに行ってみましょう。

「オフィスでできる簡単！
ピラティスエクササイズ」

会社での長時間のデスクワークによって
あまり健康的でないライフスタイル
が普通になってきていますね。

そして、

その為に、体の不調を訴える
方が増えています。

最悪、生活習慣病を引き起こし、
寿命の長さにも影響する、この状況を
変える方法はないのでしょうか？

スタジオに通って、ピラティスクラスを
取っている方は、ピラティスが、この状況を
変えるのに効果的なのをご存知ですね？

ですが、忙しい場合は、スタジオに通う
のも難しい時もあります。

そういう時は、

「オフィスでも気軽にできる
ピラティスエクササイズ」
をお試し下さい！

これらを行うことで、
長時間の座った姿勢により、
悪い姿勢が慢性になっている方も、
それを少しづつ改善できるんです！

エクササイズはたくさんありますが、

まずはその中の2つをご紹介します。

１．チェストエクスパンション

写真のように、椅子を活用すれば、
背中上部に働きかける動きが可能です。
これを6回行いましょう。

やり方）
ピラティススタンスで
脚を揃えて立ちます。

息を吸い、腹筋に集中しながら、
手のひらで背もたれを押すように
腕を動かします。

息を止めて、肩を後方へ動かし、
下ろしながら、顔を右、左と動かします。

最後に顔を正面に戻して、
1回と数えます。

腕を前方へ戻しながら

息を吐きます。

２．シングルレッグストレッチ

写真のように椅子に座り、
センターに意識を集中しながら、
ゆっくりと、脚を動かします。

ゆっくりとした動きで、
10～20回行います。

やり方）
椅子の端に臀部がきて、
上半身は背もたれにもたれる
ように座ります。

片方の膝を胸に引き寄せて、
もう片方の膝を前方、椅子の
高さで伸ばします。

腹筋はしっかりとスクープしたままで、
肘は外側に向けて、同じ動き

を反対の膝でも行います。

体を左右に捻じらず、
動かさないように、
胴体は固定したままで行います。

もっと、オフィスでできるピラティス
エクササイズのレパートリーを学びたい方は、
第2世代マスターが来日して行う、
6/23福岡のワークショップを
ご検討下さいね↓↓

◆13:30-14:20（1時間クラス）

オフィスでできる簡単ピラティス！

http://psgajp.com/wp/june232018/

もし、ご興味あれば、お知らせ下さい！

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大阪(6/16-17)、福岡(6/23-24)

第2世代マスターワークショップ！！

5/18までにお振込されれば、
約5000円OFFの早割価格です！

今回のピラティス第二世代マスターは、
約40年のピラティス・ヨガ指導歴をもつ
ジーニー・マコーマックです。

ロマーナ、ロン・フレッチャー、ブルース・キング

というエルダー達より認定され、

ストットピラティス認定コースも修了ビックリマーク

前回の来日WSの様子を知りたい方は、

湯浅さつきオーナーの参加後

のご感想をご覧下さい。

こちらからどうぞ！！

6月16日　大阪西区立売堀
◆9:00-11:50（3時間クラス）
リフォーマーで有酸素運動！ジャンプボードを極める！

大阪北浜
◆13:30-14:20（1時間クラス）
絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

大阪北浜
◆14:30-17:20（3時間クラス）
音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月17日　大阪北浜
◆10:00-12:50（3時間クラス）
反り腰（前彎症）の為のピラティス
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）
本場レベルでマジックサークルレッスン！

◆14:30-17:20（3時間クラス）
絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

大阪のワークショップ詳細はこちらから↓
http://psgajp.com/wp/june162018/

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6月23日福岡
◆10:00-12:50（3時間クラス）

マタニティピラティス（産前産後）
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

絶対痩せる！LAで人気のシェイプアップピラティス

◆14:30-17:20（3時間クラス）

音楽に合わせてリズミカルに動く！マットフローピラティス

6月24日福岡
◆10:00-12:50（3時間クラス）

反り腰（前彎症）の為のピラティス
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

◆13:30-14:20（1時間クラス）

オフィスでできる簡単ピラティス！

◆14:30-17:20（3時間クラス）

絡み合った神経が起こす痛み 座骨神経痛を学ぶ
※『ロン・フレッチャー』のタオルエクササイズあり

福岡のワークショップ詳細はこちら↓↓

http://psgajp.com/wp/june232018/

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『腰痛と脊柱疾患に対応するピラティス』

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選びきれない数のワークショップですが、
その中でも、本当に興味のあるテーマはなかなか
見つからなかったりします・・・

また、興味のあるものが見つかっても、
開催地が遠いと、参加できなかったり・・・

テーマは興味あっても、講師のレベルが分からないと
参加するべきかどうか迷われると聞きます・・・

そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？

私達は、年に4回、日本の8か所の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！！

また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。

なので、宜しかったらこちらのサイト
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