ピラティスで首の痛みが出た場合の対処法とは?

こんにちは、 LALA STYLE (PSGA USA)代表 MASAKIです。

今週も、LAからピラティス情報をお知らせします!!

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3月のワークショップで、

多数のお申し込みを有難うございます!!

東京練馬(3/17-18)、新宿(3/24)、千葉(3/25)

※早割期間は2/9までです

お忘れなく!!

3/25 千葉(八千代台、市川)

※申込先着15名様にマジックサークルをプレゼント!!

本場レベルでマジックサークル!!

◆13:20-14:10(1時間クラス) 八千代台

◆18:30-19:20(1時間クラス) 市川

詳細は、こちらビックリマーク

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『ピラティスをしていて、首が痛くなってきた・・・』

というお話があったので、今週はそれについて

考えてみましょう!

実は米国でも、ピラティス初心者で、

首の痛みを訴える方は少なくないのです!!

不思議ですねはてなマークビックリマーク

ピラティスで痛みは軽減するはずなのに・・・あせる
一体どうしてでしょうかはてなマークはてなマークはてなマーク

そういう時、こう考える人もいます。

「首の筋肉が弱いのかな。鍛えた方が良いね。

実際、それが原因であることもあります。

でも、問題が首の弱さではなく、

エクササイズの最中に、首や肩が
きちんと支えられてないこと

が原因であることも多いのです!!

充分にサポートされてない状況

で動いているので、余計に

負担がかかってしまうのですね。

ざっくり言うと、大体のケースで、

これらが原因であることが多いです。

・腹筋の弱さ
・背筋の弱さ
・アラインメントの悪さ

人間の身体は、

腹筋、背中とアラインメントが、

全て上手く機能することで、
首を支える安定した体幹

が作り出されます。

もちろん、

絶え間なく首や背中の痛み

がある場合は、他の原因

であることもあります。

が、ピラティスエクササイズを
行っているときにだけ、

痛みが発生する場合は、

上記の3つが原因である

ことが多いですね。

例えば、想像して下さい。


あなたが

ハンドレッドを行う時、

上半身を支える為に

腹筋が大活躍しますね。

もし、腹筋が弱ければ、

首の筋肉が緊張し、必要以上に
働かねばなりません。

これは、ロールアップでも

同じことが言えます。

更に、

首の筋肉がとても弱くて、

頭と首を支えきれなければ、

それらの骨にまで影響

することがあります。

首の痛みや緊張を通り越して、

脊椎のミスアラインメントが発生
することもあるのです
ショボーン

では、これを解決するには

どうすれば良いのでしょうかはてなマーク

まず、首や肩の筋肉は、

絶えず使われており、
必要ない時でも、張った状態

にあることが多いですね。

それらを緊張状態からできるだけ、

解いてあげることが必要です。

そして、首の筋肉への

プレッシャーを和らげる為に、
コアを強化しましょう
ビックリマーク

腹筋を効果的に強化する為、

身体を前方に屈曲する
以下のエクササイズを行います。

・チェストリフト
・手の補助付きのロールバック
・ピラティスのビギナーエクササイズ

エクササイズの間中、腹筋を

意識的に使用するようにし、
もし、首や肩に違和感を

感じたら、すぐに休むか、
以下のモディフィケーションをして、

首を保護して行います。

・頭をあまり上げず、負担をかけ過ぎない。
・ロールダウンの際、首や肩が張ってきたら、

中止するか、できる範囲でのみ行う。
・頭の後ろに手を添えて、首肩をサポートする。
・脚を伸ばして行っているなら、

テーブルトップポジションで行う。

スマホやパソコンの普及にも伴って

上半身の疾患は増えていますショボーン

今回のような原因である場合も、

そうでない場合も、コアの強化で

解決できることが多いのです。

というわけで、

東京練馬(3/18)と新宿(3/24)で、

『首、肩、腰の疾患に特化したワークショップ』

を開催しますビックリマーク

ご興味ある方は、ご検討下さいねダウンダウン

早割期間は2月9日で終了します!!

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東京練馬(3/17-18) 新宿(3/24) 千葉(3/25)

ワークショップ情報!

3/17-18 東京練馬

3月17日
◆10:00-12:50(3時間クラス)

アスリートの為のピラティス

◆13:30-14:20(1時間クラス)
再現ビックリマークロマーナのピラティスマットレッスン

◆14:30-17:20(3時間クラス)
ダンサーの為のクラシカルピラティス

3月18日
◆10:00-12:50(3時間クラス)
上半身の疾患の為のピラティス

◆13:30-14:20(1時間クラス)
本場レベルでマジックサークル!!

◆14:30-17:20(3時間クラス)
シニアピラティス

※3時間クラスが5000円以上割引

になる早割期間は2/9まで!!

詳細は、こちらからどうぞビックリマーク

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3/24 東京新宿

◆10:00-12:50(3時間クラス)
上半身の疾患の為のピラティス

◆14:00-14:50(1時間クラス)

再現ビックリマークロマーナのピラティスマットレッスン

◆15:00-16:50(2時間クラス)
シェイプアップピラティス

※3時間クラスが5000円以上割引

になる早割期間は2/9まで!!

詳細は、こちらビックリマーク

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3/25 千葉(八千代台、市川)

※申込先着15名様にマジックサークルをプレゼント!!

本場レベルでマジックサークル!!

◆13:20-14:10(1時間クラス) 八千代台

◆18:30-19:20(1時間クラス) 市川

※早割期間は2/9まで!!

詳細は、こちらビックリマーク

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『PSGA一般指導者マット養成コース』

2018年の開催地は、こちらですダウン

千葉(松戸)⇒日程応相談のコースですビックリマーク

ご参加希望の方は、ご連絡下さい。

※『PSGA認定マットⅠ&Ⅱ養成コース』受講者は、以下の指導が可能になりますダウン

『初級~中級のマットグループエクササイズやプライベートエクササイズ』

早割期間は、6~10万円OFFニコ

ご興味のある方は、お早めに!!

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更に、PSGA提携校を募集中!!

PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、提携スタジオを全国で募集中です。

提携スタジオになれば、こんなメリットがダウン

PSGAのサイトで、提携校として紹介、

スタジオの認知度アップに貢献します!!

PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオでインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとのネットワークが広がります。


自己練習や指導練習でスタジオをレンタルさせて頂くので、

空き時間を 有効活用できる。

(レンタル料は自由に設定頂けます)


日本では割高なピラティスマシンを、PSGAから安価で購入できる。

お願いしたいことは、たったこれだけですダウン
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。

ご興味のある方は、こちら↓↓まで、ご連絡下さい!!
📨 sales@pilatesamerica.net

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『腰痛と脊柱疾患に対応するピラティス』

ワークショップ動画が今だけ無料!!

東京銀座で行われた、参加者が約47000円をかけて受講した

内容の前半が、今だけ無料でご覧になれます。

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