今日も、ご訪問下さって、ありがとうございます
今回は、こちら万人のためのピラティス
万人のためのピラティス最後になる４回目 シニアのためのピラティス です。
実は、
我が社サービスでも、圧倒的人気を誇る
シェパードピラティスのリサ
もLA TIMESで、特集されています
リサ曰く、ピラティスの効果は、シニアの方々にも
非常に効果的だということです。
年齢を重ねる上で、健康に必要不可欠なのは、
強さ と 柔軟さ を取り戻すこと
つまり、筋肉に 強靭さ と 柔軟性 がなければ、
体を形作る骨のひとつひとつは、あるべき位置に
留まる事ができず、ずれていってしまいます。
そうなると、お年寄りは、うまく歩けず、
転んでしまうという結果になるのです。
こういったバランスは、シニアには非常に
大切な要素なのです。
それを達成するために、背骨の周りを
取り巻く、コアの部分の
筋肉を鍛えることが必要です。
それを、シニアの方々に合わせて、
関節に負担をかけないように
することが重要です。
また、座った状態で、もしくは
寝転んだ状態から始める
のがお薦めです。
健康な背骨は、シニアにとって
若い人たち以上に重要な部分です。
背中と背骨の筋肉を鍛えることで、
体全体の強さが戻ってきます。
また、それは、胸を張った姿勢につながり、
エネルギーの基になる酸素
を取り入れる
呼吸というプロセス
をを改善することに
つながるのです。
ピラティスを通して、お年寄りの方々は、
「自立した生活」
を維持できるようになるのです。
それでは、また来週