こんにちは！
LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします
まず、YouTubeチャンネルのお知らせです。
ブログで書いていない話も、どんどんしていきます。
良かったら、チャンネル登録お願いします！
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免疫システムは、普通、貴方の体を保護しています。
外部のバクテリアやウイルスと戦い、
体を保護し、健康に保つのが仕事ですね。
でも、時折、システムに問題が起きると、
自分の体を攻撃し始めるのです・・・
関節リウマチが起きるのは、その時です。
そして、腫れ、痛み、炎症を引き起こし、
関節の変形に至ってしまうのですね。
日本では、人口の0.4～0.5％、30歳以上の人口
の1％、約100万人にあたる人が関節リウマチにかかるといわれています。
特に、30歳代から50歳代での発病が多く、
女性には男性の3倍の発病数が見られています。
私の友達の健司くん（仮名）も、40代男性
ですが、リウマチだと言われてしまいました。
でも、難しいところなのですが、セカンド
オピニオンを聞きに行くと、リウマチではない
とも言われたそうです。
難病というものは、お医者さんによっても
意見が違うところなのでしょうね。
最初のお医者さんは、今すぐにでも薬治療を
始めるべきだと言い、次のお医者さんは、
その必要はないと言う・・・
迷ってましたが、結局、
健司くんは薬治療を始めました。
ですが、
早い段階での治療が大切なので、
出来ることは全て、早めにやりたい
と言っていました。
今日、ピラティスが、関節リウマチに効果的だ
という米国のお医者さんのこんな↓↓見解を
読んだので、早速教えてあげたいと思います。
NYにあるマウントサイナイ病院内Icahn医科大学
スポーツ医学の副所長であり、リハビリ学の助教授
である Gerardo Miranda-Comasドクター
によると、関節リウマチの患者さんには、
コアが弱い人が多いようです。
その原因は、変性性脊椎疾患、運動不足、
慢性疾患等が作用していると仰っています。
関節リウマチを持つ人には、
運動が奨励されていますが、その理由として、
ピラティスでコアを強化して、リウマチによる
関節痛へのプレッシャーを少しでも取り除くことで
関節の機動性が保たれ、痛みが軽減する傾向にある
からだそうです。
テキサス州ダラスにある、テキサスサウスウエスタン
メヂィカルスクール リウマチ学部のリウマチ専門医
Scott Zashinドクターは言います。
ピラティスを行うことで、関節リウマチの突然の
激発を妨げることは無理だが、起こり得る痛みを
軽減へ導くにはピラティスがお薦めだということです。
関節の周りの筋肉を強化することで、痛みが減り
更なるダメージのリスクが低下されるそうです。
彼は言います。
例えば、ニーキャップの周りに炎症、痛みがあっても
大腿四頭筋が強い場合は、膝の痛みを減少させることが可能なのです。
ピラティスを行い、可動域の改善を行うことで、
歩行、立つ、座るという日常の行為が容易になるそうです。
では、レッスンを行う際の注意点としては
何があるのでしょうか？
まず、ご存知のように、痛みの激しい時に
ピラティスを行うのは避けましょう。
そして、リウマチのある関節の周りの筋肉を、
ゆっくりとエクササイズさせることから始めます。
ピラティスでアラインメントを
矯正していくことが大切です。
関節リウマチは、体の様々な部分に発症しますが、
アラインメントが強制されて、姿勢が良くなることで
背骨、股関節等の関節へのプレッシャーが減少し、
痛みが減少する傾向があります。
また、脚、腕、肩の動きを行い、筋肉を強化し、
柔軟性を向上させることで、関節の機動性を失うリスク下がるのですね。
更に、骨粗しょう症を併発してないかどうか
に注意する事が大切です。
基本的に、関節リウマチ患者ができない動きはない
のですが、骨粗しょう症を持つ場合は、前方へ
動く動きを行ってはいけません。
脊椎への圧迫は、骨折に繋がること
があるので要注意ですね。
骨粗しょう症時に、ピラティスで行ってはいけない
動きは、こちらにまとめていますので、読んでみて下さいね。
『増加する骨粗しょう症にピラティスをどう活用しますか？』
最後に、モディフィケーションの活用が大切です。
痛みの個所によって活用方法は変わりますが、
可動域を小さくくしてみるのも手だと言われています。
また、体をきちんとコントロールしながら、
正しいフォームで動けることが必要なので、
必要なら、カウント数を減らすことが大切です。
その点、リフォーマーは約500の動きが可能で、
きちんとしたフォームで動けるように設計
されているのでお薦めですね。
こちらも、過去にまとめてますので、良かったら読んでみて下さいね。
『あなたにリフォーマーピラティスが必要な5つの理由とは？』
今日は、関節リウマチにピラティスがもたらすこと
ができる効果的な理由についてのお話でした。
日本で、約100万人が発症すると言われる
リウマチで苦しんでいる方々の為に、ピラティス
が活用できるという理解が広まって欲しいと思います。
周りでリウマチの患者さんがいる方は、是非
教えてあげて、リハビリをしてあげて下さいね。
こういった情報を拡散していけば、きっと貴方の
レッスンの差別化がやり易くなって行きます！
また、これを読んで、リフォーマーに興味を持った
指導者さんは、PSGAで、リフォーマー養成の
体験会を9/15、10/12、東京練馬で行いますので
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それでは、また次回
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豊橋でのリフォーマー指導者養成コースです。
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日程：1/12-13, 2/28-29, 3/1/2020
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湯浅さつきマスターよりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！
『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。
そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス
リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。
コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。
そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」
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【東京11月 マットマスター養成】
11月に第2世代ヘザーレオンが来日して
マスター指導者養成コースを開催します
PSGAマットマスターになるメリット：
・全ピラティスの源流の教えを第2世代に学べる
・本物のピラティスを学び、理解がより深まる
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ご興味のある方は、お知らせ下さい！
日程：11/19-21
詳細はこちら！
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【ピラティスマシンレンタル】
こんな方にお薦めのマシンです↓↓
・マシン養成のインターン中に家で練習したい方
・毎日好きな時に、家でマシンの練習をしたい方
・認定後、購入前に家でマシンレッスンをしたい方
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【PEAK インステップバレルシステム】
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詳細は、こちらのページをご覧下さい。
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