腰痛の2つの原因と、それに効くピラティスエクササイズ

こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします

アメリカでは、風邪症状の咳や呼吸器系の感染症
を除くと、最も多い通院の理由は腰痛だそうです

85％以上のアメリカ人が、人生の中で必ず腰痛を
経験すると言われていて、世界的に見ても、身体障害
の最も大きな原因だと言われています

今週は、その『腰痛』について考えてみましょう。

腰痛の形は大きく分けて2つあります。

『急性のもの』と『慢性のもの』ですね。

急性の腰痛は、転倒したり、スポーツで怪我したり、
重いものを変な感じで持ち上げた時に起きます。

椎間板を痛めてしまったり、肉離れだったりしますが、
大事なことは、痛めたことが分かれば、すぐに医者
に行くことです。

逆に、慢性腰痛の場合は、痛めたことが分かりません。

時間をかけて、ゆっくりと症状が出てきますね。

そして、面白いことにその原因は、以下の２つの
極端な理由からであることが多いんです。

１．過度な運動
２．不充分な運動

１．過度な運動
運動好きな人は、走ったり、ジャンプしたり等の
ハイインパクトアクティビティが好きな人が多いです。

が、何でもそうですが、使いすぎると傷みますよね
冷蔵庫でも、電化製品でも。

残念ながら、同じことが体にも言えるんです。

例えば、連続してツイストの動きをする、
テニスとかゴルフとかもそうなんですが、
腰痛の原因になりやすい動きを過度に
行って、慢性腰痛を引き起こしてしまいます。

２．不充分な運動
運動をしない人もまた、全く逆の理由で、
似たような痛みを抱えることが多いのです。

使わない筋肉は、固く凝り固まり、柔軟性
を失っていきますね

一日中座っている人は、股関節の屈筋
が固まり、姿勢が悪く、腹筋が弱くなってきます。

そして、来る日も来る日も同じ姿勢で過ごす
ことが増えれば、筋肉が安全に動くことを
忘れてしまうのです。

そして、急に身体が動いた時に怪我をしてしまうのです。

また、体は繋がっているので、ハムストリングスや
股関節屈筋等が固くなると、股関節や臀筋も固くなります。

最終的に、それらが背中の筋肉を引っ張り、
腰の痛みが発生するんですね。

では、腰痛をなくすためにはどうすれば良いのでしょうか

体の必要な部分に絞って、正しい方法で
エクササイズをすることが大切です

その際、腰痛をなくすのに大切なポイントがあります
１．背中と脚をストレッチすること
２．コア全体を強化すること

そして、これらのポイントをカバーできる
ピラティスエクササイズはこちらです。

ロールアップ

グラットブリッジ

キャットストレッチ

バードドッグ

フォーアームサイドプランク

ダウンワードドッグ

腰痛のクライアントさんがいたら、
是非教えてあげてくださいね

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『腰、膝、足首、足の疾患に対応するピラティスWS』動画
１週間限定割引のお知らせ

上記でお話した腰痛を含めた下半身の痛み
や不具合に関してもっと学びたい方に、
ぴったりのワークショップ映像があります。

このワークショップでは、下半身の中でも特に、
腰、膝、足首、そして足に関わる問題と、
それらの機能を向上させる為に
『どのエクササイズを施すべきか』
について分析されました。

更に、こういった問題をもつクライアントが
『避けるべきエクササイズの種類』や
『更なる怪我や問題を防ぐ為の
現状エクササイズの修正法』

また、『それらの問題を抱えるクライアントを
治療する為のピラティスエクササイズ』
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ピラテイスを生かしたい方

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サイトで表示の通常定価は17280円となりますが、
今回は、1週間のみの特別価格12960円で
提供させて頂きます。

当日、配布されたマニュアルも、ご覧になれるので、
動画のみよりも更に理解を深めて頂けると思います。

ご興味があれば、この機会に是非お試し下さいね

詳細はこちら↓↓
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PSGAのグランドエジュケイター　ヘザーが来日して、
練馬(12/7-9)、名古屋(12/15-16)でワークショップを開催します

今回のテーマはこちらです↓↓
体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
オフィスでできる簡単ピラティス　
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
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