こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします
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日本ではまだ、マットピラティスが主流ですが、
リフォーマー等のマシンピラティスも広まって来て
いるのを感じます
リフォーマーやチェア、バレル等、ツールを使えば
更にピラティス効果を上げられるので、可能な方は
是非導入して欲しいですね
12月のワークショップでも、これらのツールを使った
「更に効果的に、体の柔軟性を高める指導法」という
クラスをご用意しました
東京練馬【12月7日】12：00～15：00
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/
名古屋 【12月15日】16：30～19：30
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/
ただ、ご自身の方針や、スタジオのスペースの関係で、
マットピラティスへフォーカスし続ける方も、
もちろんいます
そんな方は、レッスンを差別化する為に、
プロップスを加えて行うのも手ですね。
また、ピラティスをもっと身近にできるような、
立ってでも、座ってでもできるエクササイズを
レッスンに組み入れるのも手だと思います
そこで、今日は、スタンディングピラティス
のメリットをおさらいしてみましょう
スタンディングピラティスは、基本的にマットで
行う横の動きを、縦方向に切り替える感じです。
スタンディングピラティスで、
マットの動きと日常生活の動きを効果的に
結び付けることができます。
ピラティスのメリットには、以下のものがありますが、
スタンディングピラティスでも、もちろん
これらのメリットを得ることができます。
体のバランス（姿勢）
コア、脚の強さ
柔軟性
ただ、立位で行うことで、マット上よりも更に高い
効果を出せる部分もあります。
例えば、立った状態でエクササイズをすると、
重心が脚の間で大きく移動します。
なので、バランスを取るのが難しくなりますが、
これはスタンディングピラティスだからこその
メリットなのです。
これにより、ボディとマインドの両方で、
アラインメントの改善を妨げている体の癖を
再確認でき、そこを治すことで、日常生活が
もっともっと楽に送れるようになります
立っている間、歩いている間、体を曲げている間
でもニュートラルスパインを維持することで、
日常生活において、ピラティスのアラインメント
トレーニングをしていることと同じ状態が作れます
骨盤底筋は、バランスを維持するのに非常に重要な
役割を果たしていますが、そこを強化、安定させる
ことがとても大切です。
スタンディングピラティスは、ここでも効果を
発揮します
特に、失禁症状のある方や、出産後のお母さん等、
骨盤底筋の問題を抱える方には効果的に働きます。
その他にも、体のバランスを改善する必要のある方や、
バランスを失いつつあるシニアやパーキンソン病を
患う方に、スタンディングピラティスはお薦めです。
また、片脚で立ってエクササイズをすると、
その脚の股関節や脚の骨に大きな重心がかかるので
それを利用して、骨粗しょう症の予防にも役立つ
と言われています
ちょっと余談ですけど、普通は、マットピラティスを
している方が、スタンディングピラティスを始める場合
が多いですが、その逆も良いかもしれません。
マットピラティスをしてて、ちょっと辛い方、
例えば、体があまり柔らかくない場合とか、
起きたり寝転んだりのリピートがシンドい場合は、
マットを継続しないで、スタンディングピラティスだけ
をまずやってみるというのも手だと思います。
そして、立位の日常の動きで慣らした後に、マットで
本格的に・・・という流れも作れますね
さて、このスタンディングピラティスも含めた
【オフィスでできるピラティス】クラス
を東京練馬と名古屋で行います。
長い座り仕事とストレスでしんどい時に活用できる
20種類のピラティスエクササイズを紹介します
立位や座位で、オフィスで充分にリフレッシュできる
エクササイズです
まだ申込されてない方は、今週中に是非、
ご検討下さいね
この1時間クラスは、人気があり、もうすぐ
定員に達する所も出てくるからです
東京練馬12/8
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/
名古屋12/15
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/
【今回の全テーマ↓】
体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
オフィスでできる簡単ピラティス ⇚上でご紹介しました！
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現！ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス～X脚、O脚、股関節、膝編
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
【PSGA養成コース体験会】
PSGA指導者養成コースで、
参加者が実際に学ぶエクササイズのデモと、
その解説を含む、養成コースの体験会を開催します。
養成コースの雰囲気を味わえる体験会です。
今回は、グランドエジュケイターである
ヘザー・レオンも講師を務めます。
※参加人数に限りがあるので、お早めに
【リフォーマー養成コース体験会 東京】
2018年12月7日(土) 10:00～11:30
http://psgajp.com/wp/trial-2tokyo/
【マット養成コース体験会 名古屋】
2018年12月15日(土) 9：00～10：30
http://psgajp.com/wp/trial-2nagoya/
今後の養成コース体験会予定はこちら↓↓
http://psgajp.com/wp/schedule-trial-2/
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【PSGAピラティス無料体験会】
東京練馬 11月29日（木）
「PSGAリフォーマー無料体験会」を行います！
http://psgajp.com/wp/trial-1-nerima11/
・マット指導経験なしでリフォーマー指導者になりたい方
・マットで認定された団体がリフォーマー養成のない方
・どこより強い体作りに特化したピラティスを試したい方
・PSGAが他と違う点を知りたい方
の為の無料体験会です！！
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【ワークショップ動画】
「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」⇚ 新作です！
参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です↓↓
https://pilatesamerica.net/workshop/
【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております
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【ワークショップテーマ募集】
最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。
しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・
また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。
そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？
私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！
また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。
宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。
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【PSGA提携校 募集中】
PSGAの規模拡大に当たり、引き続き、
提携スタジオを全国で募集中です。
提携スタジオになれば、こんなメリットが↓↓
①PSGAのサイトで、提携校として紹介、
スタジオの認知度アップに貢献します！
②PSGA認定コース受講生が、お持ちのスタジオ
でインターンを行うことで、
ピラティストレーナーとの
ネットワークが広がります。
③自己練習や指導練習でスタジオ
をレンタルさせて頂くので、
空き時間を 有効活用できる。
（レンタル料は自由に設定頂けます）
お願いしたいことは、たったこれだけです↓↓
インターン時間確認のQRコードをプリントアウトし、
インターン生にスキャンさせて頂く。
ご興味があったら、こちら↓↓まで、ご連絡下さいませ。
sales@pilatesamerica.net
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本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？