こんにちは、LALA STYLE(PSGA USA）代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします
バランスの取れた体というのは、
どんな方にでも大切なものです。
が、シニアには特に大切だと言えます
ただ、シニアの皆さんが、バランスの取れた
体になる為には、エクササイズを慎重に
選ぶ必要があります。
怪我のリスクができるだけ低いものを
選ぶことが、最も大切です
例えば、皆さんご存知のように、
ピラティスは、ローインパクトワークアウト
と、ストレッチで筋力を強化するので、
そういった点で、シニアには特にお薦め
できます
また、リフォーマー等のスプリングを使用する
マシンは、負荷の調節もできるので、これも
アメリカで、ピラティスがシニア層に圧倒的な
人気を誇る理由でもあります
例えば、先週ご紹介したリサのスタジオ。
以前のブログでも書いてたんですが、
土曜日朝のレッスンは、シニアの皆さんで
いっぱいでした
レッスンの後、しばらく残ってた方と
写真を撮ったのですが、皆さんすごいです
左：ジューン（90歳）右：マルシア（86歳）
左のジューンさんは、
リサのスタジオで、
22年のピラティス暦を誇るベテランです。
元看護婦の彼女は、
週に３回以上ピラティスクラスを
取っている元気な方です
右側のマルシアさんも、
ピラティス暦28年というベテランです。
遺伝的に背中に問題がある彼女ですが、
ピラティスを続け、体を鍛え続けています。
では、具体的に、なぜ、
シニアにピラティスがお薦め
なのでしょうか
それは、シニアが経験しがちな疾患や
体の問題を解決しやすくしてくれるから
なのですね
ピラティスは、ローインパクトで、
コアを強化して、体の動きを効率化させます。
例えば、ドアを開ける時に、両手で力いっぱい
押さなくても、片手でドアは開きますね
インナーマッスルがきちんと使われていれば、
『片手で軽くドアを押している』状態です
しかし、インナーが効果的に使われず、
アウターマッスルを思い切り使って、
生活しているのは、まさにこの、
『両手で思い切りドアを押している』
状態なのです
必要以上の力を使っている状態なので、
疲れやすい状態でもあります。
しかし、インナーを強化することで、
体の動きが効率化されていくのです。
また、ピラティスのエクササイズやストレッチ
を通して、関節や筋肉、靭帯が柔らかくなり、
アラインメントが正されます。
そして、骨や関節が正しい位置へ戻り、
バランスの取れた体が作り上げられ、
姿勢も良くなるのです
良い姿勢は、効果的な呼吸とも繋がるので、
シニアの皆さんにとって、非常に大切です
姿勢が悪くなると、肺が圧迫され、
呼吸も浅くなるので、生きるのに不可欠な
酸素を充分に取り入れることが難しく
なってしまいます
また、姿勢が悪くなると疲れやすくなる
というシニアにとっての大問題もでてきます
人間は、空気を吸って、肺が膨らむことで、
横隔膜が下がり、そこにある沢山の自律神経
が刺激されるのですが、呼吸が浅いと横隔膜
が充分に動かず、自律神経の働きが鈍くなって
しまいます。
すると、夜になっても副交感神経が優位に
ならず、体が休まらず、ストレスが溜まり
易くなってしまうのです
ピラティスをすることで、姿勢が改善される
だけでなく、効果的な呼吸もでき、シニアの
体は、疲れにくい体に変わって行くのです。
さて『Quality of Life』を手に入れる為に、
シニアの皆さんにピラティスが必要なことが
分かって頂けたと思います
シニアに最大限の効果を出せるピラティス
をもっと知りたい方は、以下のWSをご検討
下さいね
【シニアピラティスワークショップ】
東京練馬 12/9
http://psgajp.com/wp/tokyo-dec2018/
名古屋 12/16
http://psgajp.com/wp/nagoya-dec2018/
【12月PSGAワークショップ】
【今回の全テーマ↓】
体の固いクライアントの指導法～柔軟性を効果的にアップするには？
オフィスでできる簡単ピラティス
音楽に合わせて、楽しくリズミカルに痩せるピラティス
シニアピラティス
再現！ロマーナのマットリフォーマーピラティスレッスン
下半身の疾患の為のピラティス～X脚、O脚、股関節、膝編
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾☆お知らせ☆＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
【PSGA養成コース体験会】
PSGA指導者養成コースで、
参加者が実際に学ぶエクササイズのデモと、
その解説を含む、養成コースの体験会を開催します。
養成コースの雰囲気を味わえる体験会です。
今回は、グランドエジュケイターである
ヘザー・レオンも講師を務めます
【リフォーマー養成コース体験会 東京】
2018年12月7日(土) 10:00～11:30
http://psgajp.com/wp/trial-2tokyo/
【マット養成コース体験会 名古屋】
2018年12月15日(土) 9：00～10：30
http://psgajp.com/wp/trial-2nagoya/
今後の養成コース体験会予定はこちら↓↓
http://psgajp.com/wp/schedule-trial-2/
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
【PSGAピラティス無料体験会】
東京練馬 11月29日（木）
「PSGAリフォーマー無料体験会」を行います！
http://psgajp.com/wp/trial-1-nerima11/
・マット指導経験なしでリフォーマー指導者になりたい方
・マットで認定された団体がリフォーマー養成のない方
・どこより強い体作りに特化したピラティスを試したい方
・PSGAが他と違う点を知りたい方
の為の無料体験会です！！
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
【ワークショップ動画】
「アスリートの為のピラティス」
「ゴルフピラティス」
「上半身の疾患に対応するピラティス」
「下半身の疾患に対応するピラティス」
「腰痛や脊柱疾患に対応するピラティス」⇚新作！
参加費約38000円（約4時間）のワークショップを
動画にて、割引価格でご提供中です↓↓
https://pilatesamerica.net/workshop/
【私達のワークショップ映像の特典】
・当日配布されたマニュアルも、ご覧になれます。
・何度でもオンライン動画をご覧になれ、より深く理解できます。
・日本語通訳も含まれております
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
【ワークショップテーマ募集中】
最近、ピラティスワークショップが
日本でも、沢山開催されてますね。
しかし、その中でも、本当に興味のあるテーマ
はなかなか見つからなかったりします・・・
また、テーマは興味あっても、
講師のレベルが分からないと
参加するかどうか迷ってしまいますね。
そこで、学びたいと思われる、
または、知識を深めたいテーマ
を教えて頂けますか？
私達は、年に数回、日本の大都市で
第2世代マスターのワークショップを開催して
いますから、お近くにも参ります！
また、ピラティスエルダー達に直接認定され、
日本よりもはるかに競争の激しいLAで
勝ち残ってきた第2世代のワークショップなら、
レベルを心配されることはありません。
宜しかったらこちらのサイトから、
興味のあるテーマを教えて下さいね。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
本場の第2世代のピラティスに興味ありますか？