こんにちは！
LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします
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甲状腺とは、新陳代謝を調節する
甲状腺ホルモンを出す部分です。
人間が生きていく上では欠かせないもので、
このホルモンがなくなると、1～2か月程
しか生存できないと言われています。
甲状腺が関連する病気の割合は、
男性では、50～100人に１人、女性ではもっと
その割合が高く、30～60人に1人が発症している
と言われています。
2014年のデータによると、日本では、
約500～700万人の甲状腺疾患罹患者が存在し、
そのうち治療が必要な患者は240万人と推計
されているようです。
しかし、実際に治療を受けているのは、
約45万人という20％以下のレベルにとどまっています。
以下にもお話してますが、症状が多様な為、
他の疾患と誤認したり、認識されなかったり
することが多いというのが原因のようです。
つまり、適切な治療を受けられていない方
が多いのが現状なのですね。
甲状腺が関係するものの中で、最も多く見られる
疾患は、「機能亢進症」「機能低下症」の２つです。
「機能亢進症」は、甲状腺ホルモンが多く出過ぎる
病気で、「機能低下症」は、甲状腺ホルモンが不足する病気です。
今日は、橋下病の炎症が進行すると発症する、
「甲状腺機能低下症」と、それにピラティスが
もたらすベネフィットついてお話していきますね。
まず、「甲状腺機能低下症」には、こんなに
たくさんの症状が確認されています。
元気がなくなる、疲れやすい、無気力、めまい
むくみ、体重増加（コレステロール増、脂質異常症）
うつ、認知症
関節痛、筋肉症状（筋力の低下や肩こり）
徐脈、貧血で寒がりになる、便秘
毛髪脱落、皮膚の荒れ
月経過多、無月経
主な症状についてまとめてみると、
こんな感じになります。
倦怠感
甲状腺ホルモンの不足により、元気がなくなり、
疲れやすくなります。
すると、エネルギーレベルも下がっていきます。
その為に、更に運動をする気が起きなくなり、
心機能が低下する傾向があります。
心室性不整脈のリスクも高まるので、
非常に深刻な問題です。
安静代謝率の低下と体重の増加
甲状腺ホルモンの不足で、
新陳代謝機能が低下します。
そうすると、食欲が減るのにも拘わらず
体重の増加が見られるのです。
新陳代謝は、飲食した物をエネルギーに変える
プロセスですが、アンバランスな甲状腺ホルモンの
為に、プロセスが遅くなり、食欲がなくても、体重が増加するのです。
この為に、血管中の悪玉コレステロールや
中性脂肪が増加する傾向にあります。
甲状腺ホルモンは、元来、肝臓がコレステロールを
分解するのを助け、中性脂肪を取り除く為に必要な
酵素を刺激する役割があるからです。
また、体重の増加により、重い体を支える関節は、
更に痛みが生じやすくなります。
同時に、より重い体を動かすのに、余計な疲労感
を伴いながら運動をするという悪循環になってしまいます。
うつ状態や認知症
更に、甲状腺ホルモンの低下がもたらす
「うつ」の状態にも注意が必要です。
甲状腺は、神経伝達物質と言われる
化学物質の量も調節しています。
この神経伝達物質は、脳が神経と
コミュニケーションを行う際に必要な物質です。
甲状腺が正常に機能していない場合、この物質量
がうまく調節されず、結果的に鬱の状態を作り出していまうのですね。
最も大切な治療法は、ホルモン剤を活用して、
不足しているホルモンを摂取、補充することだと言われています。
次に不可欠なのは、ヨードが含まれる
海苔等の海産物をたくさん食べること。
これは、日本人には比較的容易な治療法ですね。
そして、何よりも、適度な
運動が必要だと言われています。
ただ、エクササイズと言っても、
何でも良いわけではないのです。
甲状腺機能低下症に特有の「筋肉や関節の痛み」
という症状を刺激しないために大切なのが、
「ローインパクト」で筋力強化の可能なエクササイズなのです。
例えば、膝、股関節、背骨への負担を最小限に
抑えたローインパクトエクササイズが良いとされています。
そして、ここで、ピラティスの出番です！
皆さんご存知のように、ピラティスは、
まさにそれを可能にするものですね！
まず、ピラティスの呼吸を行うことで、肺の機能
が強化され、血液の循環が良くなり、心臓血管の
健康度が促進される傾向があります。
更に、ピラティスエクササイズで、コアが強化され、
背中の筋肉の緊張は緩和されやすくなり、股関節を
初めとする関節の痛みも緩和されやすくなります。
また、ピラティスで、インナーマッスルを
初めとした筋力が強化されていきます。
筋肉が増えると、カロリーを消費しやすくなり、
体重増加を防ぎやすくなると同時に、
新陳代謝も促進されていくのです。
更に、通常のレッスンで物足りなくなってきた方は、
ピラティスリフォーマーのジャンプボードを使用
することで、さらに心拍数を上げる有酸素運動も
可能になるのです。
効果的にカロリーを燃焼できるツール
として、お薦めです。
心機能を効果的に高めるジャンプボード
について興味のある方は、こちらも読んでみて下さいね↓↓
心機能を強化する有酸素運動にピラティスがもたらすメリットとは？
また、ピラティスを行うことで、エンドルフィン
やその他の化学物質の作成が促進されます。
と同時に、脳内では、より強くベターな神経経路の
作成が促進されるので、鬱の状態が改善されやすくなるのですね。
ピラティスが鬱や認知症に効果的な理由について、
過去に詳しく書いていたので、こちらも読んでみて下さいね↓↓
鬱病と慢性疾患の関係と、ピラティスがなぜ、それを解決できるのか？
それでは、また次回
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【東京練馬】
ピラティス・ヨガ・HipHopダンス等々、25年
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約12年の湯浅マスターの養成コースです。
生涯学習指導員として、ピラティスを積極的
に用いて、高齢者や精神疾患者の運動指導を
行われています。
認定後も、豊富なご経験を元に幅の広い
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湯浅さつきマスターよりのコメント：
理学療法士、整骨院の先生からシニア、アスリート
まで、様々な生徒さんを持つ、湯浅マスター。
リフォーマー一般指導者養成コースと体験会を
前に、養成コースを指導する際、大切にされて
いるものを伺いました！
『どんなクライアントもWELCOME！の技術で！』
「スタジオをしていると、様々な人がやって来ます。
子供～高齢者・痛みのある人・アスリート…
そして、理学療法士・接骨院の先生等の体のプロ
の方々までもがセッションにいらっしゃいます。
そんな時、思い出すのが、ピラティス氏の言葉です。
『その理論が正しいと実践をもって証明されたなら、
それが発展し繁栄するのは時間の問題である。
私の教えが大衆に普及し、全世界で受け入れられる
とわかっているのだ』
ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス
リフォーマーは、様々なニーズに安全で的確に
正しい方向へと導いていく事ができます。
『ピラティスの理論・技術を確実に実践すれば、
人は必ず変わる！』私はこれを実感する日々です。
そして、この素晴らしい教えを、一人でも多く
の人に届けたいと感じています。
コースではピラティスの基本、プラスα、つまり
12年間のリフォーマー指導の経験で培ったものを
全て伝えます！それを役立てて頂けたらと思います。
そして、私が指導者として、一番大切にするモットー
『愛しいクライアントさんと、楽しく！
一緒に進んでいこう！！』
楽しいコースにしたいと思っています。」
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詳細は、こちらのページをご覧下さい。
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「心疾患の為のピラティス」近日公開!
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