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先週は、ゴルフ、スノースポーツ等を初めとする
いくつかのスポーツにピラティスがどのように
活用されるのかをお話ししました。
今週は、スポーツの怪我でもっとも数の多い
「膝」の問題
にピラティスがどのように
活用できるのかを、お話していきます。
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活用できるのかを、お話していきます。
膝の怪我には、一時的な突発性のアクシデントで起きたものから、
長い年月、膝を酷使したことを原因としたものまで様々ですが、
特によく見られるのは、お尻と足首の関節がうまく機能して
いない為に起きるものです![](https://pilatesamerica.net/wp/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
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膝を中心として、その上方と下方の関節の「ずれ」と、
ランニングやサイクリングなどの、膝を繰り返し使用する
エクササイズとのコンビネーションが、膝の関節組織を
摩損させ、ダメージを蓄積させるのです。
最もそのダメージを受けやすい箇所は、膝頭の周りの腱
と関節の側面に位置する衝撃吸収の為の半月板で、
適切なリハビリ治療が施されなければ、膝機能の低下や
ひどい痛みに繋がることがあります![](https://pilatesamerica.net/wp/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
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ピラティスは、これらの関節のずれを矯正し、問題のある
関節の周りの筋肉を強化することによって、膝が正しく
動作し、機能するようにさせる力があります。
例えば、膝の本来の機能は、曲げることと伸ばすことですが、
もし膝を曲げる際、内側や外側方向に曲がってしまうと、
お尻の関節の動きにも影響してしまいます![](https://pilatesamerica.net/wp/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
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もし、お尻の関節が適切に動作しなければ、膝の周りの
筋肉がどれだけ強くても、膝はねじれて動作してしまう
ようになり、結果的に関節のずれに繋がる可能性が高くなります![](https://pilatesamerica.net/wp/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
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ピラティスを行うことで、お尻の関節にずれが発生しないように、
コントロールすることができるのです。
そして、それが、お尻と足の中間に位置する膝関節の
正常な動作機能にも役立ちます。
また、これが例えば、ランニング中やジムでウエイトを上げようとして
いる際に、膝関節をねじるような動作を、誤って行ってしまうのを
妨げてくれるのです。
確かに、ピラティスを行っても、すぐに回復することはありません。
回復までにどの程度かかるかは、どの組織がどの程度の
ダメージを受けているかで変わります。
また、治療を始めるまでにどのくらい放っておかれたか、
や、その痛めた膝をカバーする為に、周辺の部分がどの程度
や、その痛めた膝をカバーする為に、周辺の部分がどの程度
過度に使用されていたかに依ります。
ですが、少なくとも、ピラティスを行うことで、
膝の機能を回復させるために、治療を行っている人々の
生活を少しでも容易にすることはできるのです![](https://pilatesamerica.net/wp/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
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それでは、また来週![](https://pilatesamerica.net/wp/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
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