こんにちは！
LALA STYLE代表 MASAKIです。
今週もLAから、ピラティス情報をお知らせします
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9月の予定は、こちら！
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米国指導歴25年ピラティス指導者のオンラインワークショップ 12月
知り合いの指導者さん達
によると、最近、かなり、
「後弯症」や「猫背」の生徒さんが、
増えてきているようです💦
皆さんのスタジオでも、
そんな方、増えてますか？
なんか、これから、
もっともっと、
そんな方が増えていきそうな
気がしています💦
なので、12月4日、
「後弯症の為のピラティス」
ワークショップを開催
することにしました！
詳細は、こちら！
ご存じかと思いますが、
後弯症って、こんな習慣から、
引き起こされてるんですよね～
⇩⇩⇩
・長時間同じ姿勢でのデスクワーク
・スマホを見る時の首が前に伸びた姿勢
・パソコンを見る時の前かがみな姿勢
・日常生活で殆ど動かないことからくる運動不足
コロナで進みつつある
リモートワークが
更に普及するにつれて、
もっと後弯症の方が増えていく💦
とも予想されています！
後弯症の大きな問題は、
首コリ、肩こりです！
頭は、上半身の土台の真上に
乗っていることが理想ですよね？
でも、↑↑上の4つの姿勢が習慣に
なってくると、背骨が後弯してきます。
つまり、いつも首が、
前方に飛び出た状態
になってきちゃうんですよね。。。
頭って、約5キロほどの重みがあるそうです💦
それが前に飛び出ると、首や肩には、
それ以上の負担がかかってきますよね？
そして、それが首コリ、肩コリ
を悪化させていくんですね～
これらを避けるには、
「お腹、背中の筋肉等の筋力低下」と
「普段の姿勢等の生活習慣」を
何とかする必要があります！！
というわけで、ピラティスを使って、
後弯症の方に対応する方法を学べる
ワークショップの内容ですが、、、
効果的に「後弯症」を改善する為に、
これら⇩⇩をピラティスを通して
行っていきます。
１．脊柱の屈曲、骨盤の後傾
２．肩甲帯の筋肉の強化
３．腕の外旋
４．側方湾曲ストレッチ
５．胸部伸筋の強化
６．脊椎の捻り
もちろん、これらの為の
マットエクササイズもお伝えします。
更に、日頃のレッスンに
すぐに活用できる、
「後弯症の為の50分レッスンメニュー」
を、ご紹介します。
それらの動きをワークショップ
の中で、講師と共に行い、
問題点をその場で改善していきます。
ピラティスを用いた対処法を
しっかり、身に付けていきます。
最後に、米国で、講師が実際に持った
「後弯症クライアントのケーススタディ」
を通して、実践的なスキルと知識を養ってもらいます。
ケーススタディは、以下のものを含んでいます。
・クライアントの症状、エクササイズ経歴
・設定されたゴールと３週間毎の経過報告
・計12週間、3週毎のレッスンメニュー
ご興味ある方は、
こちらのページも見てみて下さいね～
詳細は、こちら！
あ、そうそう、
当日は、1時間の
「シェイプアップピラティス」
クラスも開催します！
確実に痩せる！
本場のピラティスを体験したい人は、
試してみて下さいね～
当日のスケジュールです↓↓↓
◆後弯症の為のピラティス
9:00～12:00（3時間）
◆シェイプアップピラティス
12:30-13:30（1時間）
◆3時間クラス
早割価格15,000円（税別）
通常価格22,000円（税別）
◆初参加者の3時間クラス割引
特別価格12,000円（税別）
◆1時間クラス
早割価格5,000円（税別）
通常価格7,200円（税別）
※割引は11月8日（月）のお申し込みまでです！
※参加者は録画動画を1/31まで閲覧可能
※ピラティス団体に関係なくご参加可能。
※各クラス毎の参加が可能です。
詳細は、こちら！
それでは、また次回
＾＾＾＾＾＾＾＾お知らせ＾＾＾＾＾＾＾＾
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